Бросаем курить!

Слышали такую фразу: “Да брось ты, кури на здоровье, не парься. Жизнь одна, надо получать удовольствие?” Или: “Бросать курить бесполезно, всё равно все там будем?” Фразы могут быть другими, но их смысл один - показать, что бросать курить бесполезно. Я такое слышал сотни раз — и от знакомых, и в комментариях, и даже от тех, кто искренне желает добра. Казалось бы, почему человек, который сам курит, вместо того чтобы поддержать того, кто хочет бросить курить, начинает тянуть его обратно? Почему он не радуется за другого, а наоборот, обесценивает его решение? Ответ прост, и он скрывается в теория ведра с крабами. Вы когда‑нибудь видели, как ведут себя крабы в ведре? Если туда посадить одного краба, он довольно быстро выберется наружу — ему ничего не мешает. Но если крабов несколько, начинается другое: как только один пытается вылезти, остальные начинают цепляться за него, тянуть вниз, не давая выбраться. Они не думают — они просто реагируют и тянут назад, это инстинкт. Примерно то же самое

Всем привет. Вы бросили курить. Прошёл месяц, второй, третий, полгода. Желание курить отступило, вы дышите полной грудью, радуетесь жизни. И вдруг, совершенно неожиданно, в голову закрадывается мысль: “А может, одну сигаретку?”. Казалось бы, вы уже бросили курить, пережили муки отвыкания, вы уже свободный человек и вот снова. Вы же помните, какая это была гадость. Помните запах, который въедался в одежду, кашель, одышку, вечный поиск места, где можно затянуться. Помните, как мучительно было бросать, как ломало, как хотелось послать всё к чёрту. Почему организм снова просит того, от чего вы с таким трудом отказались? Умом вы это помните, а ваше подсознание уже забыло. Человеческая память устроена так, что она стирает негатив. Это защитный механизм. Если бы мы помнили всю боль, все страдания в деталях, мы бы просто не смогли жить дальше. Мозг оставляет только общее воспоминание: “было тяжело”, но не чувствует той остроты, которая была в моменте. Проходит время — и вместе с муками отвыкан

Всем привет. Знаю, первая неделя без сигарет — это жесть. В эти дни кажется, что тяга никогда не отпустит, а руки сами тянутся туда, где раньше лежала пачка. Я через это прошёл, тысячи людей проходят, и вы пройдёте. Просто надо знать, что делать. Первые семь дней тело учится жить без никотина. Многие замечают раздражительность, настроение скачет, тянет закурить после еды, кофе, стресса. Бывает, что сон валит с ног, а бывает наоборот — не уснуть. Часто усиливается кашель — так лёгкие начинают очищаться от того, что накопилось за годы. И почти всегда хочется есть. Это нормально. Организм просто отвыкает от отравы. И чем спокойнее к этому относиться, тем легче проходят первые дни. Когда я бросил курить, первые три дня ходил сам не свой. Любая мелочь бесила, вечером не мог уснуть — мысли только о сигаретах. На четвёртый день полегчало, появился кашель. А к седьмому дню я вдруг заметил, что дышу глубже. Не то чтобы прямо легко, но уже не так, как раньше. Первые два дня я просто пил воду с

Всем привет. Часто спрашивают: "Сколько можно курить без вреда? Ну есть же какая-то норма?". Или “Есть время, в течении которого можно курить без вреда”. Люди ищут цифру, за которую можно спрятаться. Одну сигарету в день? Одну в неделю? Только по праздникам? Чтобы и душу успокоить, и здоровье не угробить. Отвечу сразу: безопасной дозы не существует. Любая сигарета — это яд. Вопрос только в дозе и в том, сколько организм будет восстанавливаться. Есть одна история, которая мне запомнилась на всю жизнь. Расскажу её, а вы сами сделаете выводы. Жили-были три друга. Дружили с детства, вместе учились в школе, вместе тусовались, веселились, отдыхали. Время шло и все они поступили в институт. Каждый туда, куда хотел, а один из них хотел быть врачом, туда и поступил. Друзья продолжали вместе тусоваться — курили, выпивали, ночами не спали. Молодость, обычное дело. Тот, который учился на врача, стал проходить практику, побывал в морге, изучал болезни и тела людей. Как-то раз, после практики друзья

Часто слышу такую историю: “Вот я курил 20 лет, с зубами всё было нормально. Бросил — и через полгода появились проблемы с зубами”. Или: “Знакомый бросил, так у него сразу три зуба выпало”. Звучит страшно и убедительно. Особенно для тех, кто и так ищет повод не бросать курить. Почему становится плохо с зубами, когда бросил курить, я рассказывал в этой статье. Курение — это не просто налёт на зубах. Это постоянное отравление всей полости рта. Никотин сужает сосуды, кровь хуже поступает к дёснам. Дёсны становятся бледными, слабыми, рыхлыми. Им не хватает питания. При этом табачный дым — это антисептик, он глушит бактерии. Не убивает, а просто не даёт им сильно размножаться. Создаётся иллюзия, что всё в порядке. Зубы в это время потихоньку разрушаются, но процесс идёт скрыто. Дёсны не кровоточат, потому что сосуды сужены. Кариес развивается, но не так агрессивно, потому что дым слегка тормозит бактерии. Внешне — тишина. Внутри — медленная деградация зубов. Ты перестаёшь курить. Кровообра

Иногда я слышал советы “бывалых”, когда бросаете курить, пейте никотиновую кислоту. Это лекарство в нём содержится никотин, это поможет вам пережить период отвыкания, пока организм сам не начнёт вырабатывать никотин. Полная чушь! И вот когда очередной раз я услышал совет: “Никотин нашему организму нужен, просто в микродозах. А когда бросаешь курить, можно колоть никотиновую кислоту, чтобы никотин поставлялся в организм, до тех пор, пока организм сам не начнёт его вырабатывать”. И ведь не один он такой думает. Я такое слышал не раз. И каждый раз хочется вздохнуть и объяснить по-человечески. Для начала запомните: никотин организму не нужен. Вообще. Ни в каких дозах. Это не витамин, не микроэлемент, не аминокислота. Это алкалоид, который табак вырабатывает для защиты от насекомых. В чистом виде это яд. В сигаретах он просто в малых дозах, чтобы не убивать сразу, а убивать медленно. Наш организм прекрасно жил без никотина тысячи лет. Он не производит его, не требует, не запасает. Печень во

Всем привет. В прошлой статье я говорил, что перед тем, как бросать курить, я подготавливался или проще говоря, промывал себе подсознание. Один подписчик спросил: “Как лучше промывать подсознание?”. Я не могу дать универсальный ответ — на всех одна “таблетка” не действует. У каждого всё индивидуально. Но я могу рассказать, как и чем промывал себе подсознание я. Может, возьмёте что-то на вооружение. Ведь мне это помогло, и я уже шесть лет не курю. Я взял книгу Аллена Карра “Лёгкий способ бросить курить”. До этого я читал её раз десять, и она ни разу не помогла. Но я знал: она не вылечит, она может стать трамплином. Обычно её проглатывают за пару дней. Но я растянул на три недели. Читал по чуть-чуть, переваривал, откладывал. Мне нужно было не получить информацию (её я знал), а обновить в голове знания о том, что такое никотин и почему он такое зло. И попутно зарядиться мотивацией. В первые дни я честно ответил на четыре вопроса. Не в уме, а письменно, чтобы видеть это и иногда перечитыва

Всем привет. Почти каждый курильщик живёт с иллюзией: “Я брошу курить, когда захочу. Это же просто, что там”. До тех пор, пока не попробует. А когда попробует, то наступает жёсткое отрезвление. В своё время я тоже был в этом уверен, но десяток попыток бросить курить, рассказали мне об обратном. Тогда я не смог бросить, но вот 6 лет назад, я бросил курить. Бросить курить оказывается, не просто. И человек, который впервые бросает курить, он понимает: я не контролирую эту штуку. Она контролирует меня. Кто-то держится сутки. Кто-то — пару часов. Кто-то срывается через неделю и чувствует себя ничтожеством. Первое, что важно сказать: не гноби себя. Ты не слабый, ты не безвольный, ты не “какой-то не такой”. Ты просто столкнулся с реальностью. Никотин — это не привычка, это наркотик. И с первого раза, далеко не у всех получается бросить курить. Что делать, когда пробуешь бросить уже не первый раз? Учесть свои ошибки, понять, где споткнулся, и пробовать снова. Теперь у тебя есть опыт. Ты знаеш

Всем привет. Наткнулся недавно на статью в одном медицинском журнале. Там учёные как раз разбирали тему, которая многих волнует: сколько никотин остаётся в организме после сигареты? И главное — правда ли, что он накапливается годами и поэтому так трудно бросить курить? Решил поделиться тем, что узнал, потому что сам когда-то страдал от курения и не знал всего про никотин. Я курил 15 лет, делал множество попыток бросить, но все они были не удачными, но вот 6 лет назад, после тщательной подготовки, я смог бросить курить и вот уже 6 лет не сделал ни одной затяжки. Сейчас мне 39 лет. Вернёмся к никотину. Никотин действует и уходит быстро. Врачи подтверждают это: через 10–20 секунд после затяжки он уже в мозге. Это объясняет, почему зависимость формируется так быстро — вы чувствуете эффект почти сразу. Дофамин, адреналин, ложное ощущение бодрости. Но длится это недолго. И вот что важно: период полувыведения никотина из крови — всего около двух часов. То есть через два часа после выкуренной

Я знаю, что у тебя сейчас в голове. Если ты читаешь это, значит, ты либо думаешь бросить курить, либо уже пробуешь, либо сорвался и снова начинаешь. И внутри у тебя сейчас каша. Страх, сомнения, злость на себя, усталость от этих вечных попыток. Знакомо? Ещё как. Я через это проходил. Не один раз, не два, а десятки раз. Знаешь, что самое обидное в этих попытках? Что ты вкладываешь столько сил, терпишь, не спишь, грызёшь себя, а желание всё равно возвращается. И ты начинаешь думать: “А может, я просто слабый? Может, у меня не получится? Может, это не моё?”. Стоп. Забудь это. Выкинь это из головы. Ты не слабый. Ты просто попал в ловушку, из которой выбираться реально тяжело. Никотин — это не привычка, это наркотик. Он сидел внутри тебя годами, питался, рос, врастал в каждую клетку. И теперь, когда ты перестал его кормить, он стал требовать дозы. Он требует так, что кажется, будто ты сходишь с ума. Но это не ты, всё это он. А ты просто терпишь. И уже то, что ты терпишь — это победа. Ты дер