Станислав Черноног. Школа массажа

Сейчас покажу одно простое движение на стуле, которое работает на поясницу, кишечник и вены. Здоровье — это не обязательно годовой абонемент в зал и рисовое зёрнышко на обед. Мой опыт — личный и клиентский — показывает, что лучше всего работают самые простые, самые «тупые» технологии. Такие, которые приятно делать в повседневной жизни. Сейчас покажу одно движение, которое воздействует почти на все системы организма — и которое вы можете делать буквально каждый раз, когда садитесь на стул. Представьте: вы забросили ремень на сук и держитесь за него. Отставляете попу назад, выпрямляете поясницу — и медленно приземляетесь на стул. Потом так же медленно привстаёте. Ключ — не в плюхании, а в том, чтобы тянуться от копчика, руками и грудной клеткой вверх и вперёд. И параллельно исследовать свои ощущения: чувствуете ли вы, как растягивается поясница? Одинаково ли работают левая и правая половинки? У большинства из нас — гиперлордоз, избыточный прогиб в пояснице. Именно из-за него возникает

Болит пятка по утрам? Это не «само пройдёт» — и дело часто не в стопе. Скорее всего, это плантарный фасциит. Штука крайне распространённая. И у неё есть коварная особенность: сначала боль расходится после пары шагов, а потом перестаёт расходиться вообще. Сейчас объясню, что происходит на самом деле — и почему чаще всего корень проблемы находится совсем не в стопе. В стопе есть жёсткая структура — плантарная фасция. Она работает как пружина при ходьбе. Её легко увидеть: потяните пальчики на себя, сделайте тыльное сгибание подошвы — и вот она, отчётливая «тяжа» вдоль свода. Фасция перерастягивается и травмируется, если у вас: Чтобы укрепиться, фасция начинает прирастать к окружающим тканям. Просидели месяц в кабинете, потом резко — в поход или с тяжестью? Фасция отрывается от этих тканей и снова воспаляется. Отсюда та самая утренняя боль. И вот здесь самое важное. Плантарная фасция — это продолжение структуры, которая идёт по всей задней поверхности тела, вплоть до надбровных дуг. Это н

Сейчас я расскажу, почему косточка начинает расти, какие структуры тела реально виноваты и какое простое упражнение вы можете сделать прямо сегодня, чтобы почувствовать облегчение. Большой палец ноги запускает весь ваш шаг. Сначала вы приподнимаете палец, потом тянете колено — и шаг состоялся. Если палец работает криво, вся походка разрушается. За подъём пальца отвечают две группы мышц: длинные разгибатели и короткие разгибатели. Длинные тянут палец линейно — к колену. Короткие расположены наискосок. Когда длинные разгибатели перестают работать, короткие начинают утягивать палец наружу. Сустав изламывается. В этом месте формируется вырост — тот самый, который вы называете косточкой. Это первое, что важно понять. Боль и внешний симптом находятся в одной точке, а причина — совсем в другой. Тело — единое целое, и в нём всё связано по цепочкам. Вторая причина роста косточки — боковая поверхность корпуса. Нога должна вставать на поверхность ровно. Если она заваливается на внешний край, пале

Сегодня я расскажу вам о практике, которую делаю каждый день. Она очень простая и приятная. Я получаю каждый раз удовольствие от того, что её делаю. Эта практика очень мощная, потому что она решает базовые проблемы, которые возникают в вашем организме. Мне больно смотреть на людей, которые имеют элементарные проблемы в своём теле, думают, что эти проблемы неизлечимы, страдают, плохо себя чувствуют и умирают раньше, чем того заслуживают. Поэтому рекомендую делать эту практику несколько раз в неделю, делайте её с удовольствием и доживёте до 120 лет. И чем раньше вы приступите к практике, к примеру прямо сейчас, даже если сейчас вечер, тем больше пользы вы получите. Итак, поехали. Представьте ситуацию, вы проснулись, встаёте и начинаете потягиваться и таким образом вы вытягиваете свою боковую поверхность тела с огромным удовольствием. Это балансирует ваш позвоночник и включает ваше дыхание. Следующая часть – это когда мы растягиваемся в стороны с зевотой в левую, потом в правую сторону,

Кривая осанка, сколиоз — страшные будущие перспективы, если ничего не предпринять. Одно упражнение в кровати каждый день точно поможет. Готов поспорить — у 80% из вас прямо сейчас есть отчётливый диагональный перекос, который нужно корректировать, а вы об этом даже не подозреваете. И сегодня у нас с вами очень важная тема — это кривая осанка, сколиоз. Друзья-коллеги, давайте быстренько посмотрим на нашу модель. Ей 18 лет — и я вижу страшные будущие перспективы, если она ничего не предпримет со своим здоровьем. И сейчас я покажу нашей модели, как решить её проблемы простым упражнением. Во-первых, посмотрите на вот этот вот сдвиг по осанке — он просто катастрофический. Это прямо вещь, которая будет иметь очень плохие последствия, если ей не заниматься. Какие страшные последствия мы будем наблюдать? Во-первых, из-за того, что здесь пережаты сосуды — мы наблюдаем очень нехороший сосудистый рисунок по ногам. Ножки, условно говоря, в пятнышко. Какие-то части беленькие, какие-то розовенькие.

Готов поспорить — большинство из вас делают планку так, что лучше бы ничего не делать, потому что сплошной вред от этой планки. Есть ловушка того, что нам кажется — что если мы просто делаем хоть какую-нибудь планку — это прямо дико полезно. И при этом мы забываем, что если делать её неправильно — это будет ужасно, категорически вредно для вашего здоровья. Необходимо подтягивать лобковую кость к себе и чуть-чуть таз опустить. Вы подвергаете избыточной нагрузке поясничный отдел позвоночника — и это может привести к формированию грыж поясничного отдела позвоночника. Сегодня мы поговорим с вами про планку. Планка — прекрасное упражнение, но в огромном количестве случаев люди её делают так, что лучше бы ничего не делать — потому что сплошной вред от этой планки. Однако же, чем планка полезна? Во-первых, планка — это интегральное упражнение — то есть она воздействует на всё тело. В тот момент, когда вы находитесь в планке — у вас работают и ноги, и спина, и корпус, и руки. Это позволяет ва

За всю свою работу с людьми я не встречал одновременно двух событий — чтобы у человека был большой живот и чтобы это был здоровый живот. То есть почти всегда у человека либо: Короче — всегда, если живот растёт — то у этого есть вполне конкретная поломка внутри организма. И вот сегодня я покажу вам две практики, которые очень эффективно помогают уменьшить живот. Это практики буквально на 2–3 минутки каждая. И если их выполнять на регулярку — то живот прямо будет заметно уменьшаться. Поехали. Давайте разбираться. Ну, во-первых, сразу очевидно — что у человека, если метеоризм или запоры — то объём кишечника будет увеличиваться. И то и другое является следствием проблем того, что кишечник работает неправильно. А из-за чего он работает неправильно? Например, он может работать неправильно из-за того, что у нас с вами давление внутри кишечника и брюшной полости должно быть выше атмосферы. То есть мышцы брюшного пресса должны сдавливать кишечник. И если кишечник сдавлен — это приводит к тому,

Готов поспорить — у большинства из вас прямо сейчас нижняя челюсть смещена относительно верхней в одну или в другую сторону, а вы об этом даже не подозреваете. Сегодня я вам расскажу про один из самых важных регионов нашего тела — это височно-нижнечелюстной сустав. Очень часто у наших подопечных височно-нижнечелюстной сустав щёлкает. Практически у всех существует смещение нижней челюсти относительно верхней в одну или в другую сторону. Очень у многих существует ограничение подвижности раскрывания челюсти. И всё это крайне неблагоприятные признаки — которые говорят о разрушении здоровья и сокращении продолжительности жизни и качества жизни у человека, у которого есть проблемы с височно-нижнечелюстным суставом. Почему так? Дело в том, что височно-нижнечелюстной сустав — он идёт к височной кости, как вы знаете, из названия височно-нижнечелюстной сустав. У нас нижняя челюсть находится в специальных углублениях внутри височной кости. Соответственно, височная кость постоянно испытывает механ

Делайте ЭТИ упражнения и худейте во время вашей повседневной прогулки. Знаете ли вы, что ходьба — это самый распространённый тип движения в нашем теле после дыхания? Мы совершаем огромное количество актов ходьбы за нашу жизнь. И в зависимости от того, что мы делаем во время ходьбы — ходим ли мы правильно, ходим ли мы неправильно — мы либо созидаем нашу жизнь, либо разрушаем её. Поэтому я вам покажу парочку простых упражнений, которые сделают вашу ходьбу гораздо более эффективной, полезной. И вдобавок эти упражнения: Выходите на работу, вы ходите по делам в магазин, вы просто гуляете, вы идёте по метро, вы идёте в туалет. Короче — все типы ходьбы, которые вы имеете в своей жизни — они прекрасно подойдут под исполнение этих упражнений. Оба этих упражнения будут нацелены на работу с диафрагмой и с дыханием. Первое упражнение, которое я вам рекомендую делать на регулярной основе — будет называться "втягивание живота". Дело в том, что в большинстве случаев мы с вами набираем вес в силу того

Кожа выглядит дряблой, обвисшей — хотя жировых отложений вроде бы не так много — знайте, это отражение большой и сложной проблемы, связанной с обменом веществ. Образуются складочки — и надо понимать, что это является продолжением и отражением большой и сложной проблемы, связанной с обменом веществ. И более того — именно у нашей данной конкретной модели мы можем наблюдать: И надо понимать, что все эти симптомы, все эти проявления являются следствием одной и той же трудности. Организм нашей пациентки в силу каких-то причин не вырабатывает достаточного количества коллагена. Наша задача донести до организма простую идею — что тонус кожи, который организм имеет, он недостаточен для того, чтобы встречаться с окружающими условиями среды. Надо понимать, что наш человек, наш древний предок жил в условиях, когда он: Эти физические нагрузки касались не только того, что человек двигался, что-то поднимал или что-то перемещал. Эти нагрузки во многом были связаны с тем, что кожа сталкивалась с агресс