Юлия Снежко консультант RDI® (Аутизм, СДВГ, ЗПРР)

В первой части мы говорили о том, что напряжение и гиперфокус мешают нам решать сложные задачи. Но почему мы вообще так часто оказываемся в напряжении? Представьте: вам принесли свежую, только что собранную малину. Вы с наслаждением едите, чувствуете вкус. И вдруг вам говорят, что что-то случилось с вашим имуществом (или другую тревожную новость). Что произойдёт? Вы сможете дальше чувствовать вкус, наслаждаться им? Нет. Еда осталась той же, а вы её не чувствуете. Страх перекрыл вашу чувствительность. Вот так мы живём большую часть жизни — вкус есть, а мы его не чувствуем, потому что захвачены страхом, тревогой. Причём даже необязательно прямо сейчас что-то случилось - и из-за этого мы в страхе. А это может быть тревога о будущем, страх от прошлого опыта — постоянная мыслемешалка в нашей голове. Он заставляет нас выбирать не лучшее, а безопасное. Исследования показывают: угроза заставляет нас быстрее накапливать негативную информацию. Мы делаем пессимистичные выводы на основе меньшего к

Вы когда-нибудь покупали обувь, которая немного жмёт? Продавец убеждает: «Ничего, разносится». Вы верите. Проходит неделя, месяц — и дискомфорт как будто исчезает. Но обувь не стала удобнее. Просто ваша нога деформировалась. Психика нарастила «мозоль», чтобы вы могли продолжать идти. Ваша походка стала тяжелее, спина — жестче, а радость от прогулки сменилась единственным желанием: поскорее доползти до дома и скинуть эти оковы. Так выглядит ловушка «нормальной» жизни. Вам недостаточно плохо для кризиса, но и недостаточно хорошо, чтобы быть счастливой. Я помню себя в детстве. Я очень любила кататься на коньках. Но нога выросла, а новые коньки мне не купили. Я продолжала кататься в старых, которые жали. Нога немела, я переставала её чувствовать. А потом, когда снимала коньки, боль возвращалась. Я даже не замечала, что живу в напряжении, пока оно не становилось невыносимым. Так я жила и во взрослой жизни. У меня не было острой боли, я много улыбалась, у меня прекрасные отношения с детьми,

Сейчас модно говорить: «думай позитивно», «меняй установки», «не позволяй плохим мыслям забирать энергию». И мы пытаемся. Учимся заменять тревогу на оптимизм, перекраиваем внутренний диалог. Но почему-то усталость не уходит. А иногда даже усиливается... Потому что попытка управлять мыслями — это всё ещё мышление. А мышление, даже позитивное, требует энергии. Вы просто переключаетесь с одной вкладки на другую. Вентиль остаётся прикрытым. Я предлагаю не это. Вы идёте по тропинке с завязанными глазами. Вам нужно куча инструкций, чтобы не споткнуться, не сбиться, не упасть. Вы напряжены, устаёте. А можно просто снять повязку. И увидеть тропинку. Тогда инструкции станут не нужны. Вы просто идёте. С мыслями то же самое. Мы не учимся менять их. Мы учимся видеть, чем мысль является на самом деле. Она приходит и уходит. Её нельзя удержать. Это как тень, которая пугает, пока вы не включите свет. Когда вы видите это — страх рассеивается сам. Вам не нужно заменять «страшную» мысль на «хорошую». Вы

1. Коротко о видео Главный вор твоей энергии не работа, не дом и дети. Это... В этом видео мы говорили о том, что нас истощает не количество дел, а эмоционально окрашенное мышление. Это когда вы не просто думаете, а переживаете мысли всем телом — как будто от них зависит ваша жизнь. И делаете это 24/7. Мозг в таком режиме потребляет до 50% всей энергии организма, и вы чувствуете себя обесточенной. Не потому, что вы «слабая» или «ничего не успеваете». А потому, что ваш организм включил защитный механизм. 3. Новые данные: для тех, кому интересно глубже Мозг и иммунитет — конкуренты за энергию В 2024 году вышла книга профессора Райнера Штрауба «Understanding Aging, Fatigue, and Inflammation» . В ней он, опираясь на многолетние исследования в области психонейроиммунологии, формулирует революционную идею: Мозг и иммунная система — два главных органа, которые конкурируют за энергию в организме. Когда мы запускаем хроническое, эмоционально окрашенное мышление (стресс, руминации, тревогу, прок

Нас с детства учат: «Ты можешь лучше!» — в итоге мы просто вечно недовольны собо. Представьте: вы бежите марафон. Финишная ленточка всё время маячит где-то впереди, но когда вы к ней приближаетесь, она отодвигается ещё на шаг. Вы ускоряетесь, сбиваете дыхание, работаете на износ — а дистанция не сокращается. Нам с детства внушают: ты можешь лучше. В школе — оценки, в институте — диплом с отличием, на работе — звание «сотрудник месяца» или «начальник отдела», в семье — «идеальная мама» и «образцовая жена». Везде есть планка, до которой нужно дотянуться. И кажется: вот ещё чуть-чуть, ещё одно усилие — и я наконец стану той самой правильной, спокойной, уверенной, идеальной. Но проходит год, пять, десять. Вы становитесь опытнее, квалифицированнее, успешнее — но внутри почему-то не легче. Где-то глубоко поселилась усталость. Не физическая даже, а какая-то другая, экзистенциальная: от бесконечной гонки, от ощущения, что ты всё время кому-то что-то должна доказывать. Себе в первую очередь

- выход из руминации у детей с РАС. Вы когда-нибудь замечали, как ребёнок в сотый раз повторяет одну и ту же тревожную фразу или вопрос? Или прокручивает в голове неприятную ситуацию, снова и снова переживая стресс? В психологии это называется руминация — «мысленная жвачка», которая не дает покоя ни детям, ни родителям. Руминация — навязчивое зацикливание на негативных мыслях и переживаниях. Чем руминация отличается от обычного переживания? Нейротипичный ребёнок упал, поплакал и сделал вывод: обойду стул стороной или попрошу маму его передвинуть. Негативный опыт сработал как урок — сформировалась стратегия на будущее. При руминации все иначе. Ребёнок застревает в моменте. Он будет снова и снова проходить мимо стула и падать (или делать вид, что падает), даже если реальной опасности уже нет. Он будет бесконечно возвращаться к испугу, прокручивать его, проживать заново. Как это выглядит в разном возрасте Маленькие дети Часто руминацию запускает новый физический опыт — порез, удар, исп

Когда я слышу от родителей: «Моему ребёнку (не важно какое нарушение коммуникации и взаимодействия: с РАС, ЗПР, СДВГ, интеллектуальная недостаточность) нужны сильные наставники», — я всегда поправляю. Не наставники. Наставник. Один. Самый главный. Тот, кто может направить, раскрыть потенциал, стать тем самым потенциатором, который помогает интересу к миру проклёвываться и расти. И самое удивительное — этот наставник не где-то вовне. Это вы. По праву рождения. По праву того, что вы рядом 24 часа в сутки. По праву самой природой устроенной связи между родителем и ребёнком. 4 бесплатных урока от нашей школы, которые помогут разобраться как вам сформировать понимание пути развития с Вашим ребенком Но я знаю, как часто родители говорят мне в ответ: Нет-нет-нет, только не я. Пусть специалисты. Я уже пробовала, всё только испортила»; «Я не могу себя заставить заниматься. У меня нет сил. Он меня не слушается. Знакомо? Почему мы перестаём верить в себя За этим стоит целый ворох чувств. Вина, ч

3 неожиданных результата RDI, о которых говорят консультанты В прошлой статье мы рассказывали о научном исследовании Дженни Сетчелл https://dzen.ru/a/aZLCEGx_ziGeFazO, которое подтвердило эффективность программы RDI с помощью количественных методов. Но цифры и шкалы — это лишь одна сторона картины. За каждым статистическим показателем стоят живые люди: дети, родители и те, кто сопровождает их на этом пути. Именно поэтому команда исследователей под руководством Сетчелл решила пойти дальше и провести качественное исследование, основанное на интервью с 11 консультантами RDI в Австралии. Почему именно с ними? Потому что консультанты — это ключевые фигуры в методике. Они не просто наблюдают за процессом со стороны, а день за днём работают с семьями, видят их победы и трудности, замечают то, что не всегда можно измерить баллами и шкалами. Без их мнения невозможно составить целостное представление о программе. 4 бесплатных урока помогут вам познакомиться с методикой RDI, и разобраться как вам

Когда речь заходит о помощи ребёнку с аутизмом, перед родителями встаёт непростой вопрос: Какой метод выбрать? Как не ошибиться? На что опираться? Мы привыкли доверять опыту других семей и отзывам специалистов. Но есть ещё один важный ориентир — научные исследования. Именно они помогают понять, работает ли метод на самом деле, и на какие результаты можно рассчитывать. В 2023 году в авторитетном американском журнале «Нарушения развития и физические недостатки» вышло исследование, которое привлекло внимание специалистов по всему миру. Его автор — Дженни Сетчелл, физиотерапевт, доктор философии, старший научный сотрудник Университета Квинсленда (Австралия). За её плечами — более 40 научных работ, международные конференции и престижные награды в области здравоохранения. С полным текстом статьи можно ознакомиться по ссылке https://link.springer.com/article/10.1007/s10882-023-09925-5#ref-CR48 Мы изучили это исследование и делимся с вами самым важным. Почему учёные заинтересовались RDI? На

Вот скажите честно, для особенного ребёнка какой метод больше подходит, АВА или RDI? И для родителя, в каком методе получится жить, а не существовать? Отвечу (как если бы мы пили кофе в моей кухне)— честно, без рекламы, опираясь на науку, этику и опыт тысяч семей. Это не выбор между плохим и хорошим. Это выбор между разными философиями, разными целями и разными взглядами на то, кто такой человек. 1. АВА: Логика инструктора. Когда жизнь превращается в протокол. Суть: Ребёнок — это система поведений. Нужные (речь, навыки) подкрепляем, ненужные (агрессия, стереотипии) — гасим. Всё разбивается на шаги, отрабатывается до автоматизма. Цель — адаптация и конкретные умения. Кадр из жизни: Ваш день расписан по минутам: «сессия на сортировку цветов», «протокол по запросу воды», «отработка фразы «мама, помоги». Вы — менеджер поведения, сборщик данных. Ребёнок — исполнитель. Прогресс в таблицах есть. Для чего может работать: Для отработки конкретного навыка, когда нужен чёткий алгоритм (напри