Психолог Алеся Ефременко

Сегодня я хочу поговорить о вещах, которые находятся на стыке психологии, физики и древнего знания об энергии. Мы разберем, почему до 7 лет у ребенка нет своей собственной "психики" в том смысле, в каком мы привыкли это понимать, и почему, если вы хотите вылечить ребенка, вам нужно идти к психологу самостоятельно прежде всего. Две реальности: электро и био Давайте начнем с метафоры, которая поможет понять разницу между работой обычного взрослого мозга и мозга ребенка в связке с матерью. Представьте себе старый ламповый телевизор (помните такие, огромные ящики?). Если воткнуть его в розетку, он будет работать, греться, показывать помехи. Это грубое "электро" — питание от сети, работающее на сопротивлении, нагреве и прямом токе. А теперь представьте современную технику, работающую от "био" (например в метафоре — о тонких полях, от резонансах). Она не греется, она не шумит, она включается мгновенно от легкого прикосновения. Так вот, человеческий организм устроен хитро. Он работает и

Представьте себе огромный океан, просто, на секунду и...понаблюдайте за ним: он бескрайний, глубокий... Он существовал задолго до нас и будет существовать еще долго.... В нем есть всё:  и спокойствие, и сила, и жизнь. Иногда бывает, что приходит настоящий шторм. Да, иногда волны поднимаются выше головы, они накрывают с головой, тащат в темноту... А иногда, просто  поднимается ветер, и по воде идет легкая рябь — она даже красивая  напоминает нам, что океан живой.... Чаще всего поверхность океана гладкая, как зеркало.... Вы смотрите в воду и видите в ней отражение облаков, и кажется, что весь мир замер в тишине.... Так вот. Наша психика — это точно такой же океан. Наши мысли, эмоции, страхи, переживания — это волны. Иногда — тревожные, но с ними можно справиться! Иногда, да приходит девятый вал... Состояние, когда кажется, что земля уходит из-под ног, сердце выпрыгивает из груди, а голова наполняется туманом. В такие моменты происходит самое страшное: забываешь, кто есть на самом деле.

Знаете, с чем ко мне чаще всего приходят люди? С надеждой. Уставшие, вымотанные, смотрят с немым вопросом: "Сделайте что-нибудь. Я больше не могу". И я их прекрасно понимаю. Потому что сама, когда-то сталкивалась с такими же трудностями, также ловила себя на том же желании: пусть кто-то придет и исправит. Быстро. Без боли. Без моего участия. То время прошло, сейчас на собственном опыте и на опыте людей которым я помогла, могу смело заявить: " волшебной таблетки нет." А моя задача как психолога — помочь Вам столкнуться с реальностью и выиграть в этой схватке. Поэтому я часто начинаю работу с одной простой метафоры. Метафора спортзала: честный разговор о цене результата. Представьте, что вы приходите в фитнес-клуб. У вас есть цель: -подтянутое тело, -сильные мышцы, -красивый рельеф. Вы подходите к тренеру и говорите: "Слушай, мне нужно быстро привести себя в форму. Сделай что-нибудь"... И тренер отвечает: "Отлично. Тогда ближайшие полгода мы работаем так: три тренировки в н

экскурсия по телу Представьте, что ваше тело — это не просто биологическая машина, а настоящий жилой дом. У него есть фундамент, несущие стены, комнаты, коридоры и даже подвал... Вы в этом доме — и хозяин, и жилец, и иногда — незваный гость, который забывает, где что лежит. В этом доме есть важное правило: если в одной из комнат случается пожар, стены начинают трещать именно там. Вы можете сколько угодно красить фасад и менять замки на входной двери, но если в гостиной бушует пламя, рано или поздно дом задымится, а потом и рухнет. Наш разговор сегодня — это экскурсия по дому вашей души. Мы пройдем по всем комнатам, заглянем в каждый угол и научимся понимать, о чем кричат стены, когда внутри поселяется боль. Анатомия метафоры Прежде чем мы войдем внутрь, давайте договоримся о правилах. В этом доме: · Тело — это само здание. Стены, перекрытия, фундамент. · Симптомы (боль, напряжение, болезнь) — это трещины на стенах, протекающая крыша, задымление. · Эмоции и мысли — это то, что пр

Представьте, что ваше тело — это огромная, неизведанная территория. Горы, реки, леса, города. Вы живете на этой территории всю жизнь, но знаете ли вы ее по-настоящему? Знаете ли вы, где прячутся дикие звери (страхи), где текут подземные реки (слезы), а где вот-вот проснется вулкан (гнев)? Большинство из нас — туристы в собственной жизни. Мы бредем по намеченному маршруту, не сворачивая, и удивляемся, когда нас накрывает лавиной или застает врасплох извержение. А потом бежим к врачу с просьбой "залатать" повреждения, даже не взглянув на карту. Предположительно, эта статья — ваш Атлас души. В нем я собрала восемь самых мощных эмоций, которые формируют ландшафт нашей внутренней территории. Мы пройдем по каждой, посмотрим, где она живет в теле, как выглядит ее столица и, главное, — как наладить с ней дипломатические отношения. Итак. О чем молчит карта? Прежде чем мы отправимся в путешествие, запомните главное правило: Эмоция — это это язык. Если ваше тело заговорило на языке гнева и

Если я предложу вам применить метафору работы врача, поскольку работа врача в чем-то схожа с работой психолога. Представьте такую ситуацию: опытный врач-хирург принимает решение лечить глубокую, запущенную гнойничковую рану. Все его действия основаны не на интуиции, а на четком профессиональном подходе, базирующемся на понимании механизмов заживления организма. Точно так же и психолог действует в своей практике: его "операционная" площадка — человеческая психика, а "инструменты" — внимательное общение, грамотные вопросы и проверенные научные подходы... Многие до сих пор представляют работу с психологом как дружескую беседу за чашечкой чая или загадочный сеанс "волшебной палочки" или эстрадного гипноза, но это не так. На самом деле это глубокая, структурированная работа, которая в чем-то напоминает хирургическую операцию, только проводимую не на теле, а на внутреннем мире человека. Давайте заглянем за кулисы этого процесса и рассмотрим подробно этапы работы, чтобы понять, насколько

Представьте, что ваша психика — это большой, сложно устроенный дом. В нём есть светлые, уютные комнаты, где вам хорошо и безопасно. Это пространства счастья, уверенности, комфорта. Здесь хранится память о радостях детства, приятные события юности, моменты успеха и любви. Эти комнаты знакомы, обжиты, туда легко возвращаться снова и снова. Но есть и другие помещения — тёмные чуланы, запылённые чердаки, подвалы с запертыми дверями. Именно сюда мы прячем всё, что пугает, смущает, вызывает тревогу или боль. Мы предпочитаем закрывать глаза на проблемы, замалчивать чувства, игнорировать страхи. Ведь жить в уютных комнатах намного проще, чем сталкиваться лицом к лицу с тенями, скрывающимися в глубинах нашего внутреннего мира. Однако тёмные уголки нашей души не исчезают сами собой. Они остаются невидимыми, но влияют на нашу жизнь сильнее, чем мы думаем. Из-за этих тайников возникают непонятные приступы грусти, необъяснимые вспышки раздражения, чувство беспомощности перед жизненными проблемам

Когда гнев вспыхивал мгновенно, словно огонь, тревога сжимала сердце настолько сильно, что невозможно было дышать, а печаль погружала вас в бесконечную тьму? Если да, возможно, вы столкнулись с эмоциональной дисрегуляцией. Эмоциональная дисрегуляция — это не просто сложный характер или временная слабость. Это устойчивая модель, при которой нервная система реагирует на внутренние и внешние стимулы с несоразмерной интенсивностью, а восстановление занимает несоразмерно долгое время. Человек оказывается в плену у «эмоционального цунами», которое смывает логику, волю и способность действовать эффективно... С точки зрения нейробиологии, это часто связано с гиперактивностью миндалевидного тела (амигдалы) — центра мозга, отвечающего за реакцию «бей, беги или замри», и недостаточной активностью префронтальной коры, которая отвечает за рациональный контроль, планирование и эмоциональную модуляцию. Это неврологическая особенность, которая может быть врожденной, но чаще всего формируется или ус

(вторая статья как дополнение к предыдущей, путеводитель по стадиям горя...) Потеря близкого человека, расставание, утрата здоровья или работы — горе касается каждого. Но в обществе о нём говорят шёпотом, а переживающему часто говорят «возьми себя в руки» или «время лечит». На самом деле горе — это не болезнь, которую нужно переждать. акЭто сложный, но естественный процесс перестройки психики. Понимание его стадий и знание конкретных техник могут стать спасательным кругом в море боли. Наше общество привыкло считать, что достаточно подождать какое-то время, и раны затянутся сами собой. Однако практика доказывает другое: эффективное преодоление кризиса требует сознательного подхода и специальных инструментов. В психологии существует признанная концепция пяти стадий горя, предложенная Элизабет Кюблер-Росс, которая описывает этапы переживания утраты. Их прохождение позволяет человеку плавно пройти через болезненное состояние и вновь ощутить вкус жизни. СТАДИИ ГОРЯ: КАК ЭТО РАБОТАЕТ Мод