Суханова Елена 🌿 нутрициология · биология · психология

Месяц назад я была на круглом столе в Думе на заседании комиссии по развитию рынка БАД и продукции для укрепления здоровья и активного образа жизни при «Федерации специалистов превентивной медицины и питания». По итогам было много выводов + мы решили подготовить для Вас памятку по выбору качественных БАД. Хорошая, практически верная идея была воплощена всей нашей командой. Скачивайте чек-лист по выбору безопасных БАД https://disk.yandex.ru/i/WizJNcjpDPgHVg Мне было очень радостно видеть лояльное и уважительное отношение к производителям БАД, нутрициологам и консультантам по ЗОЖ. Мы нужны, нас понимают, уважают и ценят. Спасибо Ирине Писаревой и Ксении Пустовой. ✳️Канал нутрициолога @hellenhappy

📌 18–22 мая 12-й международный форум о реальном омоложении Nestarenie Camp Форум посвящен достижениям в омоложении и долголетии. Вас ждут практические демонстрации методов омоложения систем организма • г. Тбилиси, ул. И. Абашидзе, 74, Коворкинг «Терминал» • Офлайн • https://nestarenie.ru/camp_2026.html 📌 27–28 мая Конференция «Поколение вне возраста» Превентивная медицина, биохакинг, нутрициология. Заседания и выставка — свободное пространство идей, обмена опытом, обсуждения трендов и знакомства с новым • г. Москва, ул. Трубецкая, 8, Конгресс-центр Сеченовского университета • Офлайн+онлайн • https://zdravmodel.ru/pocolenie 📌 5 июня Научно-практический симпозиум «Оптимальное питание — основа долголетия: нутрициология и диетология — вклад в здоровье детей и взрослых» В программе будут рассмотрены результаты новейших научных исследований по следующим основным направлениям: оптимальное питание и пищевое поведение детей и взрослых; специализированные пищевые продукты; микробиом — зерка

Выступала на конференции «МОЗГ 360: здоровье, энергия, долголетие», которое проводил Союз Превентмед и Siberian Wellness в Ташкенте при поддержке УОМ и Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины. Тема очень важная: о влиянии избытка углеводов на работу мозга, поэтому смотреть надо всем: https://vkvideo.ru/video-203267065_456240026?list=ln-62wlky57QZmzPJS8lZ Для пытливых прилагаю файл с презентацией с кликабельными ссылками (только для личного чтения, а не для копирования): https://disk.yandex.ru/i/dYRptCMW0whdwA А это подробности о конференции: https://www.gazeta.uz/ru/2026/03/27/siberian-health/ ✳️Канал нутрициолога @hellenhappy

Приглашаю вас принять участие в научно-практической конференции Полетаевские чтения 2026, которая пройдёт 23 апреля в концертном зале Каучук на Плющихе, Москва Тема : «Молекулярная диагностика и иммунная теория старения» Цель — Развитие учения профессора Полетаева А.Б. о «молекулярной диспансеризации» в контексте медицины Здорового Долголетия и превенции возрастных заболеваний организма. Научная сессия: Иммунофизиология и нейроэндокринология их роль в Медицине Здорового Долголетия Практический блок: интеграции молекулярной диспансеризации в практику врачей и нутрициологов. Буду выступать с докладом «ЭЛИ-Висцеро в нутрициологии: от маркера к гипотезе» Ознакомиться с программой и зарегистрироваться можно на сайте мероприятия poletaevskiye-chteniya.ru/ Регистрация на сайте обязательна Количество мест ограничено Всех ждём!

По сети разлетелся анонс исследования, где основной вывод был в том, что токсичные отношения могут ускорять биологическое старение. Два года назад я развелась после 27 лет брака. Последние 8 лет из них были объективно плохими: хроническое напряжение, конфликты, обесценивание. В какой-то момент я произнесла вслух фразу: «Скоро я поплачусь за это жизнью». Это было не преувеличение — это был медицинский прогноз. Тело сигнализировало отчетливо и точно. Желчный пузырь заполнился камнями. Щитовидная железа сбоила, синдром усталости был непреклонен. Это было «не вдруг» — это был понятный биологический ответ на многолетний хронический стресс. Совсем свежее исследование в журнале PNAS. Авторы в нем ввели термин «hasslers» — люди из ближнего круга, которые систематически делают жизнь тяжелее. Таких людей имеют около 29% людей в своем окружении. Цена каждого такого человека рядом — это ускорение темпа биологического старения примерно на 1,5% по эпигенетическим часам. Это плюс около 9 месяцев к би

Праздники — это прям проблема, дорогие. Праздников много. То одно, то другое. Плюсом накладывается фактор «я сто лет этого не ела» и еще «ну сегодня точно можно, потому что.....» В итоге мы делаем то, что делаем, а надо делать то, что надо )))Через неделю Пасха. Будет много разных куличей. Кулич — штука не полезная. Но есть варианты. Вариант 1 из надежных рук моей коллеги Алии без лактозы, казеина и глютена. Вариант 2 из моих надежных рук для людей, которые следят за гликацией, но могут есть творог и яйца: простая творожная запеканка с минимумом манки (на 3 пачки творога 3 яйца, буквально пару столовых ложек манки и 2 ст.л. сахара или сахзама, ванилин). Кулич в любом случае запекается в форме кулича, украшается посыпкой и все традиции соблюдены. Сначала я хотела низкогликемический кулич для тети, у которой диабет и к которой поеду на Пасху. Потом включила режим фактологичности и поняла, что ее глюкозу я так не спасу. Она всё равно получит свою порцию десерта так или иначе, в любом случ

Я пишу пост про воспаление, зубы и мозг и на следующий день у Андрея Тарасевича выходит подкаст с Ильей Фридманом на эту же тему! Совпадение? Да, но не случайное. Тема набирает обороты. И я этому очень рада! Смотрим! https://vk.com/video-212442286_456239562 Илья организовал Longevity smile и надеюсь этот проект будет жить успешную жизнь vk.ru/longevity_smile ✳️Канал нутрициолога @hellenhappy #лекторий_hellenhappyy

Когда я в работе включаюсь, как психолог, работа моя не выглядит комфортной. Тому есть одна веская причина: у меня всего лишь 1 час времени, чтобы что-то изменить и на что-то кардинально повлиять, поэтому я работаю быстро. Иногда мягко. Иногда жестко. Но всегда суть работы — это правильно и вовремя заданный вопрос. Давайте почитаем письмо после проведенной консультации, который я получила совсем недавно. Оно того достоин! «Отдельное спасибо вам за тот разговор, который у нас случился, я шла на консультацию, а получила глубокий разговор. Он оказался для меня не формальной рефлексией, а действительно важной и поворотной точкой. Не каждый человек умеет задать вопрос так, что после него что-то по-настоящему сдвигается внутри. Желаю Вам сил, тепла, ясности и глубоких, настоящих моментов в жизни. Вы дали мне задание подумать для чего мне нужно удерживать вес и цель должна быть не формальной, а до мурашек, у меня получилось до слез… И вот моя рефлексия, мне было не просто, исписанный и заплак

Если совсем коротко: хроническое воспаление — токсично для мозга. А рот — один из главных источников этого воспаления, если там живет пародонтит. И свежий обзор в журнале Life по связке пародонтита, бактерии Porphyromonas gingivalis и болезни Альцгеймера это аккуратно подтверждает.​ КАК ЭТО ВСЁ ПРОИСХОДИТ? Пародонтит — это не «ну, чуть кровит десна». Это хронический очаг воспаления, доступ в кровоток, из которого в систему регулярно вылетают: - провоспалительные цитокины, - бактериальные токсины, - фрагменты клеточной стенки, липополисахариды и внешнемембранные везикулы P. gingivalis.​ Дальше это уже история не стоматологическая, а неврологическая: - повышается проницаемость гематоэнцефалического барьера, - активируется микроглия, - усиливается нейровоспаление, - ускоряется накопление бета-амилоида и гиперфосфорилирование тау-белка.​ Именно хроническое воспаление, а не единичный эпизод, выглядит ключевым фоновым фактором в усилении нейродегенеративных процессов.​ ОБВИНЯЕМЫЕ: PORPHYROMO