Ирина Безрукова

На первом фото — белковый завтрак. Глазунья с зеленью / белый сыр и помидоры/ варёные яйца и огурец. Просто, сытно и очень по-домашнему. На втором — обед. Макароны из твёрдых сортов пшеницы в томатном соусе и салат из свежих овощей. На третьем фото — яркий боул: брокколи, нут, листья салата, котлетки из фалафеля, авокадо, морковь и дайкон. Красиво, полезно и, если честно, даже настроение поднимает одним своим видом ☀️ Четвёртый вариант мы с сестрой брали с собой на экскурсию. Бездрожжевой рисовый хлеб, авокадо, огурец, томаты — очень удобная история, когда день активный и совсем нет времени) И на пятом фото — белковый ужин. Дорадо, запечённая в пергаменте / куриные бёдрышки и свежие овощи — перец, огурец. Вечером особенно люблю что-то такое — без тяжести, но с ощущением, что поела хорошо. Ужинаю вечером в любое время, но идеально за 3-2 часа до сна.  Забирайте себе идеи 😊🍽

Как тактично дать это понять… С самого раннего детства у меня как-то само собой получалось ставить себя на место другого человека. В актёрской среде вообще обычное дело — говорить друг другу комплименты, легко флиртовать, с улыбкой отвечать на какие-то вопросы. Для актёров и актрис это вполне естественная форма общения, иногда даже немного хулиганская. Но чаще всего это всё-таки игра. Когда спектакль заканчивается, ты просто желаешь человеку всего доброго, благодаришь его и спокойно идёшь домой. Но если чувствуешь, что человек действительно увлечён тобой, мне кажется, нечестно, если у тебя нет к нему настоящих чувств, давать ему какие-то надежды. Лучше сразу дать понять, что между вами возможны только дружеские отношения — не больше. Мне никогда не нравилось просто так подогревать интерес людей, которые в меня влюблены, если я понимаю, что сама к ним ничего не чувствую или они мне по разным причинам не близки. А вы как думаете — лучше сказать сразу и прямо, или всё-таки мягко отдал

Я просто стараюсь не жить в постоянном внутреннем шуме. Прошлое не переписываю в голове по сто раз. Будущее не раскладываю по полочкам на годы вперёд. Потому что и то, и другое очень выматывает. Мне помогает настоящее. Самые простые вещи.  Открыть окно. Выйти пройтись. Зайти за кофе. Услышать голос дорогого человека. Казалось бы — мелочи. А на самом деле, из них и собирается ощущение опоры. Ну и благодарность, конечно. Тихая. Без громких слов. За день. За людей. За то, что есть силы идти дальше. И спасибо вам — за добрые комментарии, за искренность, за то, что вы рядом ❤️

И я встречаю его с очень нежным и теплым чувством … без суеты, без каких-то грандиозных ожиданий — просто с тихой радостью. Я давно поняла, что день рождения для меня не про цифры. Совсем. Он про внимание, про тепло, про слова, про объятия, про эмоции, которые остаются с тобой надолго ❤️ И у меня есть очень любимая традиция — в этот день дарить что-то в ответ. Не только принимать поздравления, но

Очень красиво, стильно, живо. И столько талантливых людей вокруг — художники, скульпторы, фотографы, галеристы, авторы, у каждого свой мир, своя энергия. В такие моменты особенно ясно видишь, сколько у нас одаренных, глубоких, вдохновляющих творцов ❤️ И мне очень понравилось, что у проекта есть ещё и благотворительная сторона. Я подписала несколько носорогов для аукциона фонда «Жизнь как чудо» — и от этого на душе стало ещё теплее. А вы любите современное искусство?

Снег в Москве почти растаял — и город сразу будто ожил. Когда куда-то еду на машине, смотрю в окно — лужи, солнышко, люди гуляют … И на душе как-то легче ☀️ Иногда так хорошо просто замедлиться и побыть в своих мыслях. А вы любите такие спонтанные прогулки — без дел и маршрутов? Что чаще включаете в наушниках?

Это не просто актер — это суперзвезда мирового кино, человек с невероятной харизмой и огромным талантом. Поэтому , в честь 1 апреля, я решила немного вас заинтриговать На фото был, конечно же, Леонардо Ди Каприо. Из его фильмов мне особенно близки «Авиатор», «Начало», «Титаник». А в «Джанго освобожденном» он вообще невероятен. Отдельно мне очень нравится, что в нём есть русские корни. Надеюсь, однажды такая встреча произойдёт уже не в шутку  А с кем из актеров вы бы хотели встретиться лично?

Счастье любит тишину… но иногда им так хочется поделиться.

Для светского вечера «Ника» я выбрала наряд от Алёны Ахмадуллиной: бархатную юбку, блузку необычного кроя с объёмными плечами и маленькую бархатную сумочку 😍 Премия проходила в театре и хотелось, чтобы наряд соответствовал, выглядел женственно, мягко, но при этом с настроением и характером. В этом образе для меня многое сошлось: и сдержанность, и элегантность, и что-то очень близкое по ощущениям. Даже в блузке мне увиделось что-то знакомое с детства — немного напоминающее казачьи мотивы)) Образ я дополнила гладкой причёской , как из немого кино — ондуляцией. Она вошла в моду в начале прошлого века и ее назвали тогда марсельская волна. А из украшений выбрала серьги с серым жемчугом. Они долго ждали своего часа, и мне было особенно приятно надеть их именно в этот вечер. Как вам мой образ?

В этом году «Ника» проходила в историческом Театре Моссовета, где когда-то играла Фаина Георгиевна Раневская. Это старейшая и одна из самых престижных кинопремий России: победителей здесь выбирают кинематографисты тайным голосованием. Вечер был живой и веселый, было много приятных сюрпризов. Очень запомнилось начало церемонии, когда весь зал встал, чтобы почтить память Игоря Золотовицкого. Еще