Московский институт психологии

Иногда естественные трудности в отношениях могут казаться красными флагами: Партнёр не отвечает пару часов на сообщения Возможно, человек просто занят или хочет побыть наедине. Если в остальном общение тёплое и уважительное, это — норма. «Ты слишком чувствительная» — повторяется часто Это может быть форма обесценивания. Постепенно такие слова разрушают уверенность в себе и сигнализируют о неуважении к чувствам. Партнёр не хочет общаться после ссоры, берёт паузу Возможно, это способ справиться с эмоциями. Важно, чтобы потом был диалог и стремление разобраться. Настораживает лишь, если разговоров вообще не происходит. Партнёр не хочет делиться своими эмоциями Люди по-разному выражают чувства. Если при этом он готов слушать и старается быть рядом, это просто другой способ взаимодействия. Партнёр контролирует, с кем вы общаетесь и куда ходите Контроль под видом «заботы» — это нарушение границ и тревожный признак абьюза. Он/она не выкладывает вас в соцсети Пока это не скрытность на гр

Если вы воспринимаете эту фразу спокойно, без сильных эмоций - значит, эта тема вас не задевает, и можно обойтись без дальнейшего анализа. А вот если в ответ на неё вы испытываете гнев, обиду, стыд, раздражение или боль - даже в отсутствие негативного контекста вроде ссоры - стоит разобраться, в чём причина и что с этим можно сделать.  Вот как с такими "триггерным" фразами работают разные подходы:  Схема-терапия Фраза может активировать старую схему, например: Я недостаточно хороша Мои чувства не важны Меня нельзя воспринимать всерьёз Откуда это: часто корнями уходит в детство, где эмоции игнорировали или критиковали. Что делать: понять, какая часть личности (например, раненый ребёнок) реагирует, и научиться защищать себя как здоровый взрослый. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) Фраза вызывает автоматическую мысль, например: Я не должна быть такой Если я чувствительная, со мной что-то не так Реакция: эмоции — стыд, тревога, гнев. Что делать: найти и заменить иррациональные ус

Мультфильм «Кунг-Фу Панда» — это не просто история о боевых искусствах и забавной панде, которая вдруг становится Воином Дракона. Это метафорическое путешествие к самому себе. Путь, который проходит главный герой По, — это путь формирования идентичности, взросления и принятия. И именно поэтому эту трилогию стоит смотреть не только детям, но и взрослым — особенно тем, кто когда-либо сомневался в себе. С самого начала По — неуверенный, неловкий и, кажется, совсем не подходящий для великой миссии герой. Он работает с отцом в лапшичной и мечтает о кунг-фу, но внутренне не верит, что может быть «тем самым». Это точка, в которой останавливаются многие. Не потому что у них не хватает таланта. А потому что они верят в то, что не могут быть кем-то другим. С такими негативными убеждениями работает когнитивно-поведенческая терапия. Подробнее о ней рассказываем в этой статье А теперь вспомните: в какой момент По действительно начинает меняться? Когда он перестаёт пытаться быть похожим на других

В одном из наших недавних видео мы предложили вам взглянуть на изображение в стиле теста Роршаха — и довериться первой ассоциации. Без анализа, без правильных ответов. Просто: что вы увидели первым. Ловите разбор! 📌 Почему это работает? Пятна Роршаха — это проекция. Когда вы смотрите на абстрактную форму, ваш мозг стремится «собрать» из неё знакомый образ. Но выбор этого образа — неслучаен. Он зависит от того, что у вас внутри: от переживаний, настроения, жизненного контекста, даже — телесного состояния. Вот примеры типичных ассоциаций и что они могут означать: 🐉 Животное (бабочка, летучая мышь, дракон) — говорит о стремлении найти форму в хаосе. Часто такие ответы дают люди, которые ищут порядок в себе и мире, даже если внутри — буря. 🤝 Два человека, смотрящих друг на друга — возможно, сейчас вы в поиске диалога. Или наоборот — ощущаете напряжение в отношениях. Это может быть о близости, ожидании отклика, о потребности быть увиденным. 🎭 Маска, череп, демоническое лицо — иногда эт

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это направление в психологии, которое рассматривает тело и психику как единое целое. Она исходит из того, что эмоции, травмы и переживания закрепляются не только в сознании, но и в теле — в виде мышечных зажимов, изменений дыхания, осанки, тонуса. 📌 В чём суть телесного подхода? Тело не просто «носитель мозга», а активный участник психического процесса. Любое переживание (особенно подавленное или вытесненное) оставляет след в теле. Через работу с телом можно получить доступ к этим переживаниям, осознать и «перепрожить» их, запуская процесс изменений. На сессиях используются 🧘🏻‍♀️ Дыхательные техники Помогают высвободить заблокированные эмоции, восстановить контакт с собой, снять тревожность. 💆🏻‍♂️ Работа с зажимами и напряжением Психолог помогает клиенту осознать, где в теле «живет» напряжение, и через движение, дыхание, голос — дать этому напряжению выйти. 🕺🏻 Осознанное движение и поза Исследование того, как клиент двигается, сидит

Мы часто думаем: когнитивные искажения — это скучные термины из учебника. Но на самом деле они — в каждом из нас. А иногда и… в любимых героях фильмов и сериалов! Вчера мы рассказывали, как психологи работают с когнитивными искажениями. ⬇️ А сегодня — немного практики: Попробуйте угадать, какие искажения лежат в основе поведения известных персонажей. Ваша задача — по описанию когнитивного искажения выбрать подходящего героя. 1. Катастрофизация — всегда ждёт худшего развития событий. Кто страдает этим искажением? • Тони Старк • Моника Геллер • Бриджит Джонс • Шрек 2. Чтение мыслей — уверен, что знает, что думают другие. Кто так делает? • Тони Старк • Моника Геллер • Бриджит Джонс • Шрек 3. Обесценивание позитивного — игнорирует успехи, замечает только ошибки. Кто это? • Тони Старк • Моника Геллер • Бриджит Джонс • Шрек 4. Чёрно-белое мышление — всё или ничего. Кто мыслит так? • Тони Старк • Моника Геллер • Бриджит Джонс • Шрек А вот и ответы! Спасибо всем, кто играл — сколько героев вы

Это центральный метод когнитивно-поведенческой терапии, направленный на выявление, оспаривание и изменение деструктивных или искажённых мыслей (так называемых «когнитивных искажений»), которые вызывают эмоциональные страдания и проблемное поведение. Часто такие когнитивные искажения — это глубинные убеждения: во что человек давно и прочно верит о себе, о других и о мире. ⠀ Я никому не нужен Меня можно любить только, если я идеальный Если я покажу чувства, меня отвергнут ⠀ Глубинные убеждения не возникают на пустом месте. Как правило, это — способы выживания из детства, которые взрослый человек продолжает использовать, даже когда они уже не работают и только мешают. Что в таких случаях может сделать психолог? Вот пример сочетания техник, которое могут помочь клиенту: 1⃣Проследить причинно-следственную цепочку Убеждение → чувство → поведение → результат → подтверждение убеждения. Получается замкнутый круг 🔄 «Я лишний» → избегаю общения → не приглашают → чувствую себя лишним. Пси

Каждый психолог работает по-своему. 🧠 Один — логикой. 🔮 Другой — интуицией. Кто-то молчит — и человеку уже легче. А кто-то говорит одно предложение — и меняется всё. Даже если вы только задумываетесь о профессии, у вас уже есть то, что работает: → ваш способ быть рядом, → ваш стиль слышать, говорить, чувствовать. Хотите узнать его? Мы сделали 4 коротких вопроса. В каждом — варианты, соответствующие одному из психологических стилей. Выбирайте, что ближе — и в финале узнаете свой стиль. 🗨Вопрос 1 Ваш друг в слезах. Что вы делаете первым делом? •Спокойно уточняю, что именно произошло и в какой последовательности. Мне важно увидеть общую картину. •Молча обнимаю. Потом, когда станет чуть легче — предложу чаю. •Я слушаю — не только слова, а интонацию и смыслы. Понимаю, когда дело не в том, что сказано, а в том, что спрятано. •Говорю: «Ну да, дно. Но оно хотя бы твёрдое. Оттолкнёмся?» 🗨Вопрос 2 Какую фразу вы чаще всего слышите от людей после общения с вами? •«Ты так чётко разлож

Она свободно общается вживую. Легко пишет сообщения. Но когда кто-то звонит — ступор, паника, желание сбежать. Даже если это мама. Что на самом деле стоит за этим страхом? Это психологическая загадка — и вы можете её разгадать! Условия просты: Посмотрите видео внимательно. Пишите в комментариях: — вашу версию — или уточняющие вопросы Мы отвечаем только “да” или “нет” Пример: — “Это связано с детством?” — “Она боится потерять контроль?” — “Там был травматичный звонок?” (Да / Нет — и вы ближе к истине!) Подарок для самого проницательного! Первый, кто правильно отгадает, получит книгу по психологии, выбранную нашими преподавателями. Полезную, глубокую и с душой. Пишите в комментариях под видео, задавайте вопросы, подключайте интуицию. На следующей неделе — раскроем настоящую причину и подведём итоги!  Подпишитесь, чтобы не пропустить разгадку.