РУДН | Российский университет дружбы народов

Пуховик висит в самом дальнем шкафу, шапки убраны на самую высокую полку — значит, наступила долгожданная весна! Однако каждый год все тёплые вещи сменяются на градусник и чай с малиной… Как защитить свой иммунитет весной, существует ли «весенняя депрессия» и как отличить авитаминоз от болезни — рассказал Владимир Жуков, доцент кафедры общей врачебной практики РУДН. Пик заболеваемости — не январь, а февраль-апрель: вирусы ещё активны, но мы уже расслабились и перестали одеваться по погоде. Хронический стресс, дефицит сна и короткий световой день — накопившийся долг организма к концу зимы, который ослабляет иммунную защиту. В межсезонный период особенно важно: Риновирус, главный возбудитель ОРВИ, активнее всего размножается, когда слизистая носа охлаждается до 33–35°C. Весной мы перестаём прикрывать нос и начинаем дышать ртом на улице — тогда организм выделяет меньше специальных белков в ответ на вирусную инфекцию. Но дело не только в холоде: резкие перепады температуры сами по себе н

Что происходит с организмом при недостатке или избытке сна? Как жара крадет качество отдыха? И почему 8 часов – не универсальная норма? Разбираемся вместе с экспертами медицинского института РУДН Владимиром Торшиным и Еленой Якуниной. Сон – это важная часть почти бесконечного цикла труда и отдыха. В период сна организм проходит комплексное восстановление, которое затрагивает все его системы и функции. Все люди различаются: по полу, возрасту, строению тела, привычкам, видам деятельности. У них разные хронотипы («жаворонки» и «совы»), что влияет на время засыпания и пробуждения, а также на продолжительность сна. Потребность во сне меняется с возрастом: новорождённые спят по 14-17 часов, подростки – около 9-10 часов, взрослые – 7-9 часов, пожилые – часто меньше 7 часов. С возрастом меняется структура сна – уменьшается фаза быстрых движений глаз. Длительность сна зависит от физиологического состояния и здоровья человека. Высокая физическая и умственная активность, сильные эмоции, стрессы и

Спросите любого: какое озеро самое глубокое и чистое? Ответ «Байкал» прозвучит почти автоматически. Но что стоит за этими рекордами? Мы собрали мнения молодых экологов, которые изучают Байкал не по учебникам, а в полевых условиях. Они рассказали, почему озеро – это отдельная вселенная, что происходит подо льдом и так ли неуязвим этот гигант. На практике это означает, что Байкал – это самостоятельный мир. Здесь обитает огромное количество видов, которые больше нигде на планете не встречаются. Мнение, что зимой Байкал «замирает» – обманчиво. Жизнь не останавливается, а переходит в особый режим. Что происходит подо льдом? Под ледяной коркой скрыт «живой мир, не менее динамичный, чем летом». Байкальский лёд – уникальный природный объект. Его прозрачность, структура и состав – ценнейший источник информации для ученых. О чем может рассказать лёд? Туризм, безусловно, создает нагрузку на экосистему, но эксперты называют более серьезные и часто невидимые угрозы. Что опаснее? Как резюмирует один

Как поездка в Танзанию может перевернуть представление об Африке? Сафари, дельфины, деревня масаев, пение с местными жителями... Путешествие с Катериной Карелиной, руководителем фолк-студии «Крапива» РУДН, начинается прямо сейчас! Эта поездка была моей давней мечтой – увидеть Африку так, как её знают мои студенты. В фолк-студии много ребят с этого континента, а в РУДН мы часто общаемся и работаем с африканцами, и мне всегда хотелось побывать на их родине – почувствовать атмосферу, понять культуру и увидеть мир, о котором они рассказывают. Занзибар – рай с белоснежными пляжами и лазурным Индийским океаном, где мне посчастливилось поплавать с дельфинами. В Аруше я посетила деревню масаев. Это был не туристический аттракцион, а настоящее погружение. Мне даже удалось спеть вместе с ними. Их ритмы – нечто естественное, идущее изнутри, часть их души. Сафари как ожившие учебники. Несколько дней в сердце дикой природы – и вот он, момент истины. Впервые вживую я увидела львов, жирафов, слонов,

Делимся лайфхаком, как обогнать солнце: купить билет на Камчатку. Перелет из Москвы занимает около 8 часов, и из-за разницы в часовых поясах можно улететь ночью и прилететь... на следующее утро. Именно так и поступил Владислав Храмов, студент II курса магистратуры экономического факультета. Его маршрут — готовый план для тех, у кого мало времени, но много азарта. Путешествие начинается не с медленных вод, а с огня и камня. Гора Верблюд —небольшой скальный массив с двумя острыми вершинами. Отсюда открывается вид, который можно назвать визитной карточкой Камчатки: дымящийся Авачинский вулкан. Стоять у его подножия и осознавать мощь спящего гиганта — это первое и одно из самых сильных ощущений от поездки. Здесь начинается настоящая дикая природа. Подъем на мыс — уже полноценное приключение, где главные хозяева — не люди. Важный лайфхак (скорее, правило выживания): По пути могут встретиться камчатские медведи. Поэтому подниматься можно только с опытными гидами, лесничими и собаками. Это об

«Путешествуйте! Это источник мыслей, вдохновения и счастья». С этим девизом Елизавета Башкирёва, студентка II курса высшей школы управления РУДН, и ее семья отправились покорять самое известное туристическое направление России — Золотое кольцо. Суздаль — город-музей под открытым небом. Кажется, здесь остановилось время. Белокаменные церкви, деревянные избы, бесконечные купола на фоне неба... Место, где хочется молча гулять и впитывать красоту. А всего в паре часов езды — Плёс. Именно сюда приезжали Левитан и другие русские художники за вдохновением. И вы поймете почему, как только увидите... Вид на Волгу. Лиза признается, что увидела великую русскую реку впервые. И это зрелище действительно завораживает. Широкая, мощная, бескрайняя — смотреть на нее можно бесконечно. Владимир встречает по-домашнему. Он не такой «игрушечный», как Суздаль, а более живой, уютный и душевный. Золотые ворота, Успенский собор с фресками Андрея Рублёва... Здесь чувствуется бывшее величие древней столицы. Это г

Вы прилетаете в Грузию. Первый глоток воздуха, первые звуки непривычной речи... И первый вопрос: «Куда ехать и что делать?». Кажется, что хочется всего и сразу: и в горы, и к морю, и в древние города. Студент III курса высшей школы управления РУДН Денис Грузнев прошел этот путь и составил идеальный маршрут от сердца страны — Тбилиси, до ее черноморской жемчужины — Батуми. Поехали по его следам! Здесь не нужно искать маршрут. Здесь нужно его потерять. И бродить по лабиринтам узких улочек Старого города. Обязательные пункты — подняться по канатной дороге на вершину горы Мтацминда и посетить серные бани. Всего в 20 минутах езды от Тбилиси — древняя столица и духовное сердце Грузии. Главная цель — монастырь Джвари. Если подойдете к обрыву, перед вами откроется тот самый вид, который воспел Лермонтов в поэме «Мцыри» — слияние двух рек, Куры и Арагвы. Одна из тех панорам, которые остаются в памяти навсегда. Это пещерный город, высеченный в скале. Здесь можно прикоснуться к камням, которым о

Приветствия в двух городах звучат по-разному, но имеют один и тот же теплый посыл: «Добро пожаловать!». Студентка III курса филологического факультета Милана Исмаилова рассказывает, как легенды Девичьей башни перекликаются с преданиями башни Сююмбике, а современные мечети соседствуют с древними крепостями. Отправляемся в путь! Представьте лабиринт из узких улочек, где за каждым поворотом скрывается история. Это Ичери-шехер — «Внутренний город». Сердце Баку и место, где время остановилось. Именно здесь снимали сцены из легендарного фильма «Бриллиантовая рука»! Загадочная башня возвышается над Ичери-шехер. С ней связана одна из самых пронзительных легенд. Дочь шаха полюбила простого юношу. Чтобы избежать нежеланного брака, она взмолилась отцу разрешить ей перед свадьбой подняться на самую высокую башню города. Поднявшись, она бросилась в море. Камень, о который, по преданию, разбилась девушка, так и назвали — «Камень девушки». Мечеть Гейдара — не просто храм, а архитектурный шедевр. Ее м

Близится первое сентября – начало нового учебного года. Для кого-то он заключительный, для кого-то – очередной. Сегодня мы вместе со специалистами психологической службы РУДН обратимся к тем, для кого он – первый. Кажется, что самый сложный и нервный этап – сдача ЕГЭ, поступление в ВУЗ и, конечно, выбор наряда на выпускной, позади. А впереди уже появился следующий подводный камень – адаптация. Многие говорят о важности и сложности адаптационного периода у школьников. Но и у первокурсников он имеет большое значение. Успешность адаптации влияет на мотивацию к обучению и даже позитивное отношение к будущей профессии. Преодолевая эти сложности, многие студенты проходят путь от эйфории (чувство победы над ЕГЭ, первые шаги в мире взрослых и свободы), к разочарованию (праздник становится рутиной), а затем – к поиску оптимальной учебной стратегии и встраиванию в учебный процесс. Автор: Виктор Цайтлер, специалист психологической службы РУДН