МАН Нутрициология

10 фактов о крови, которые вас удивят 🩸 Мы редко задумываемся об этом, но кровь — это настоящая система сигналов организма. Она может рассказать о здоровье гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Вот несколько интересных фактов: 1️⃣ Кровь обновляется каждые 3-4 месяца 2️⃣ В организме около 5 литров крови 3️⃣ Кровь переносит кислород, гормоны, витамины, минералы 4️⃣ Даже небольшой дефицит железа может вызывать хроническую усталость 5️⃣ Повышенный сахар может не давать симптомов годами 6️⃣ Печень может страдать без боли 7️⃣ Холестерин может быть нормальным, но риск атеросклероза высоким 8️⃣ Биохимия показывает состояние обмена веществ  9️⃣ По анализам можно увидеть скрытое воспаление 🔟Иногда анализ крови предупреждает болезнь за годы до симптомов Именно поэтому в работе с питанием и здоровьем нутрициологи почти всегда начинают с анализов. Завтра расскажем: какие показатели в биохимии крови считаются самыми важными 👀 А пока напишите в комментариях 👇 какой факт удивил вас бо

Почему большинство людей лечатся вслепую Есть один удивительный факт 🤔 Около 90% людей принимают витамины, БАДы и меняют питание… не сдавая анализы. Начинают пить железо, принимать витамин D, убирают глютен, садятся на разные диеты. Кажется, что всё правильно и «для здоровья». Но при этом люди часто не знают самого главного — что на самом деле происходит внутри организма. А тело обычно уже подает сигналы ⚠️ 👉Появляется постоянная усталость, начинают выпадать волосы, ухудшается состояние кожи, появляется лишний вес, отёки, тревожность или дискомфорт в ЖКТ. И очень часто ключ к ответу — в анализах крови. Например, обычный биохимический анализ крови может показать, как работает печень и почки, как проходит обмен веществ, какой уровень сахара в крови, есть ли воспаление или возможные дефициты. По сути, это небольшая карта состояния организма 🧬 Но происходит интересная вещь. Многие люди сдают анализы → получают результаты → смотрят на цифры… и не понимают, что они означают. Знакомо

💸 Какие анализы не стоит сдавать, чтобы не тратить деньги зря Сегодня многие сталкиваются с ситуацией, когда назначают большое количество анализов, но часть из них может быть совершенно неинформативной или просто не нужна. В итоге человек тратит деньги, время и силы, но при этом не получает полезной информации о своем здоровье. 🎁Поэтому мы подготовили для вас бесплатный гайд: «Топ-7 бесполезных анализов». В нем мы разобрали: • какие анализы часто назначают, но они не дают реальной картины здоровья • на какие исследования не стоит тратить деньги • как подходить к обследованиям более осознанно Этот гайд поможет вам сохранить бюджет и не сдавать лишние анализы. Забрать гайд можно по ссылке: ПОЛУЧИТЬ ГАЙД Скачайте гайд, чтобы не потерять — эта информация может сэкономить вам деньги и нервы 🤍

🔥Март подошел к концу — самое время подвести итоги! Самое время вернуться к самым важным и полезным материалам нашего канала. Если вы что-то пропустили — не переживайте, вот ваш дайджест. ✅Готовили полезный сбалансированный завтрак. Рецепт тут 🎙️Разобрали, что больше всего мешает снижать вес. Слушайте подкаст 🥑Готовили шоколадный мусс с авокадо. Рецепт тут 🎙️Провели прямой эфир про псевдоаллергию. Смотрите запись 🥗Готовили теплый салат с киноа и тыквой. Рецепт тут ✅ Разобрали ТОП-5 продуктов, которые вызывают истинную аллергию 🥣 Разобрали, как выбрать овсянку ✅Примеры полезных завтраков Не забывайте следить за нами, впереди много интересного! 🌱 МЫ ВО ВКОНТАКТЕ

Иногда организм очень мягко подсказывает нам, что ему нужна поддержка 🤍 Вот 5 сигналов организма, на которые стоит обратить внимание: 1️⃣ Постоянная усталость Если вы просыпаетесь уже уставшими или энергия быстро заканчивается — это может быть связано с дефицитом железа, витамина D, витаминов группы B или нарушениями работы щитовидной железы. 2️⃣ Выпадение волос и ломкость ногтей Такие изменения часто могут говорить о нехватке железа, цинка, белка или витаминов группы B. 3️⃣ Частые простуды Если иммунитет ослаблен, организм может сигнализировать через частые болезни. Иногда это связано с дефицитом витамина D, железа или общим истощением ресурсов организма. 4️⃣ Резкие перепады настроения и раздражительность Иногда дело не только в стрессе. На настроение могут влиять уровень витамина D, магния, витаминов группы B и состояние гормональной системы. 5️⃣ Постоянная тяга к сладкому Это может быть сигналом нестабильного уровня глюкозы в крови, недостатка белка в рационе или дефицитов неко

🩺 Как часто вы сдаёте анализы и проверяете состояние организма? Регулярные анализы помогают вовремя заметить изменения в организме и поддерживать здоровье. Пройдите опрос ниже 👇

ответы. 💬 А еще, у нас есть обширная база знаний! 📚 Это настоящий кладезь полезной информации. Каждую неделю действует рубрика "Лабразбор"! 🔬 Наш эксперт будет анализировать ваши анализы, чтобы вы получили полную картину состояния своего здоровья и знали, как о нём заботиться. Мы также регулярно проводим прямые эфиры на самые актуальные и животрепещущие темы, чтобы вы всегда были в курсе последних тенденций и получали самую свежую информацию. 🎤 А для тех, кто хочет сохранить молодость и красоту, у нас есть своя уникальная рубрика по фейсфитнесу! 💖 И, конечно, мы не забываем о самом вкусном и полезном! 🍎🥕 Каждую неделю вас будет радовать наша рубрика "Продукт дня и рецепт дня" – аппетитные и полезные идеи, которые сделают ваш рацион еще более сбалансированным и приятным. В общем, в нашем клубе ещё много всего интересного и полезного, что скучать вам точно не придётся! 😉 Присоединяйтесь к нам – будет по-настоящему здорово и продуктивно! 💪 ИДУ В КЛУБ! 🚀

  Сегодня воскресенье, и мы открываем рубрику «Вопрос нутрициологу» 🎙 На связи — Ирина Кузьменко: клинический нутрициолог, специалист по биохимии, женскому здоровью и Anti-age, эксперт проекта Минздрава РФ «Легче вместе». 🕙 Время вопросов: до 16:00 МСК  Пишите свои вопросы в комментариях ‼️ Все ответы носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста

Сегодня в карточках разобрали почему белок — один из самых важных элементов питания для нашего организма. Мы рассказали: • почему белок называют строительным материалом организма • как он влияет на мышцы, кожу, гормоны и иммунитет • почему без достаточного количества белка организм хуже восстанавливается • как белок помогает контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес • сколько белка примерно нужно в день • из каких продуктов лучше всего получать белок Белок — это основа сбалансированного рациона и важная часть здорового образа жизни. Сохраните этот пост, чтобы вернуться к нему позже и использовать как небольшую памятку по белку 🥚🐟🥩 А в комментариях напишите: следите ли вы за количеством белка в своем рационе?

💫 История нашей студентки МАН Иногда вес стоит, даже если вы делаете всё «правильно»: сладкое убрали, спорт добавили, шагов 10–15 тысяч в день — а тело не откликается. Так было и у нашей студентки. 52 года, вес 68–69 кг, тип “груша” — низ тяжёлый, верх узкий, одежду стало сложно подбирать. Физический дискомфорт перерос в неуверенность в себе. Она старалась, но результат не приходил. Тогда решила: нужно понять, как работает организм на самом деле. Так началось её обучение в МАН 🎓 🌿 Во время обучения она перестроила привычки: — перешла на 3-разовое питание, без перекусов; — сделала ориентиром «Здоровую тарелку»; — заменила простые углеводы на сложные (только в первой половине дня); — отказалась от фруктов на ужин; — добавила в рацион горечи — рукколу, цикорий, имбирь. ✨ Результат: тело стало меняться гармонично, пропорции выровнялись, появилось ощущение лёгкости, энергии и уверенности. А главное — эти привычки остались с ней. Она не на диете, она живет в ритме здоровья. Ставьте ?