Прикладная кинезиология + сезонные рецепты здоровья

В праздник не хочется отказывать себе в удовольствии, и не нужно. Вкусное и полезное можно совместить с помощью зож-рецептов, а Пасха - хороший повод сделать их с уклоном в традиционную русскую кухню наших предков. Простая, сытная, она еще и содержит ингредиенты, которые полезны для здоровья, поддержат организм витаминами весной. Начнем с угощения, который символизирует Пасху. Испечь кулич можно самостоятельно, дома по особому рецепту и кушать на здоровье. Чем зож-кулич отличается от обычного? Можно использовать пшеничную, гречневую, кукурузную, рисовую овсяную муку или модную сейчас спельту. Продается в гипермаркетах, на маркетплейсе, но в идеале купить цельные зерна, например, пшеницу, полбу, зелёную гречку, овес и смолоть дома самостоятельно. Достаточно перемолоть зерна в кофемолке, блендере до состояния муки, и готово. Итак, рецепт зож-кулича. Ингредиенты: Банан - в блендер, и до состояния пюре. Перекладываем в миску, добавляем растительное молоко, оливковое масло, лимонный сок,

Многие уверены, что мышцы нужно "качать" и поддерживать в тонусе только для построения физического тела, или, например, для похудения или чтобы поднимать тяжести. Это далеко не так! Природа дала нам столько развитых изначально мышц вовсе не только для этого. Значение их для здоровья просто огромное! Как показывает практика кинезитерапии, в большинстве случаев первопричина развития грыжи диска, других проблем с позвоночником, суставами, а также сосудов и сердца - это дисфункции скелетных мышц, мышечные дисбалансы. Дисбалансы - это когда одни мышцы патологически ослаблены, не выполняют в должной мере свои природные функции, а другие, наоборот, перенапряжены и спазмированы, поскольку берут на себя повышенную нагрузку, компенсируя работу слабых мышц. Но обо всем по порядку. Во-первых, развитые скелетные мышцы - это природный корсет, который держит наш позвоночник и все суставы в анатомически верном положении - без всяких перекосов, а также снимает нагрузку с позвонков и суставов, когда

Все мы знаем, что для суставов полезен кальций, а для позвоночника? Позвоночник, как и сустав, устроен сложно. Это не только костно-хрящевая ткань — сами позвонки, межпозвонковые диски, но и спинномозговые нервы, кровеносные сосуды. Поддержать здоровье этой системы помогают, в первую очередь, витамины группы B, витамин Д, а еще скромный и малоизвестный витамин К. При болях спине, прострелах, онемении или других проблемах с позвоночником, нервной системой (невралгии, нейропатии), врачи обычно в комплексной терапии назначают витамины группы В. В первую очередь, в1, в6, в12 (тиамин, пиридоксин и цианокобаламин). Польза витаминов группы В, прежде всего, в улучшении нервной проводимости, они известны как нейротропные, влияют на процессы в нервной системе: на обмен веществ, метаболизм медиаторов, передачу возбуждения. Возвращается чувствительность, приходят в норму рефлекторные реакции. Витамин B6 помогает при зажиме нервных корешков (прострелы), воспалениях (радикулиты), B1 назначают для во

Уже в марте на прилавки начинает поступать свежая редиска. Особенно привлекательно она выглядит в пучках. Как с грядки. После долгой зимы очень хочется витаминов и легкого салата из свежих овощей. Однако у некоторых покупателей возникают сомнения. Не "нахимичена" ли она, такая скорая, да ранняя? И еще один момент. В инете можно найти информацию, адресованную тем, кто страдает воспалительными заболеваниями позвоночника и суставов (в народе - радикулит, прострел, артрит), которые обостряются часто именно весной. Дескать, редис - один из продуктов с высоким содержанием щавелевой кислоты, которая усиливает боли и воспаления у "хроников". Разберемся по порядку. Относительно нитратов и "химии". Первая мартовская редиска в пучках поступает к нам, к счастью, не из Китая. А из дружественных стран СНГ, Узбекистана, Казахстана, Киргизии. В теплицах в это время редиску выращивают и на юге России, в Краснодарском крае, на Кубани, в Астраханской области. Для этих регионов - редиска в марте уже во

Мужскому здоровью обычно уделяется гораздо меньше внимания, чем женскому. Восполним этот пробел. Несколько полезных упражнений с лечебным эффектом для мужчин от инструкторов по кинезитерапии. Простые по технике и безопасные упражнения, которые можно выполнять самостоятельно и дома. У мужчин жировые отложения с возрастом чаще всего формируются в области живота и на боках. Получается, что живот растет, а мышцы брюшного пресса ослабевают. Практика кинезитерапии показывает, что почти у всех мужчин с небольшим выпирающим животом, есть проблемы в пояснице и пояснично-крестцовом отделе. Поясница у мужчин более уязвима, и прострелами-радикулитами они страдают чаще, чем женщины, хотя не ходят на каблуках и предпочитают более удобную обувь. Мужчинам важно понимать, что крепкий пресс - это не только подтянутый живот, но и поддержка для поясничного отдела позвоночника спереди, что снимает нагрузку с поясницы, создает естественный корсет для тела. Мышцы брюшного пресса — своего рода эластичный корс

Последний зимний месяц и первый весенний - самые непростые в году для нашего здоровья и самочувствия. Это пик дефицита витаминов. Накопительных эффект зимы, когда мы меньше двигаемся, больше времени проводим в помещении и чаще переедаем не совсем здоровой еды. А еще зимой организм тратит много ресурсов на холод, борьбу с вирусами, адаптируется к стрессу в связи с сокращением светового дня... В общем, именно сейчас самое время немного встряхнуться, и добавить в свой рацион полезные продукты и привычки, которые поддержат организм в этот период. Особое внимание советуем уделить простым овощам и фруктам, которые содержат растительную клетчатку, витамины и минералы, а также правильной оздоровительной двигательной активности Ближе к весне многие задумываются о витаминных добавках. Однако с ними стоит быть осторожными. Специалисты рекомендуют пить какие-либо витамины только при доказанном дефиците. А поливитаминные комплексы - и вовсе могут стать для организма только дополнительным балластом

Для многих это станет открытием, казалось бы какая связь… Однако дисфункции мышц области таза, их слабость, перенапряжение или спазм могут существенно влиять на нашу осанку и даже лицо. Грудная клетка проваливается, плечи заворачиваются, появляется сутулость, развивается синдром "компьютерной шеи", боли в шее и плечах, а лицо "плывет" и стареет быстрее, особенно это касается овала, формы лица. Поэтому даже самые умелые техники фейсбилдинга не смогут дать стойкого результата, если не работать с "низом" тела. Но обо всем подробнее. В первую очередь, речь идет о больших ягодичных мышцах. От природы они у нас довольно крупные и мощные. Природа в процессе многовековой эволюции не зря создала их такими. Не только для аппетитной привлекательности). Функционал ягодиц в рамках работы всего нашего тела, его костно-мышечной системы просто огромен. Начнем с осанки, шеи и выше. Непосредственно к тазу прикрепляются мышцы, которые соединяют поясницу, а также мышцы живота с ногами. Это очень важное

Пациентка: Алина, возраст 46 лет, телосложение среднее, без лишнего веса. Жалобы: Острая боль в пояснице, которая схватывает внезапно, не дает пошевелиться. Онемение левой ноги. Частые рецидивы обострений при малейших нагрузках, «неудачных» движениях. Как всё началось (со слов пациентки): Еще в 32 года впервые резко заболела спина, произошло “заклинивание”, невозможность разогнуться. Пришлось вызывать скорую, делать декомпрессионную блокаду. Диагноз по данным МРТ: Грыжа диска поясничного отдела L4-L5, размер 10 мм с выпадением фрагмента пульпозного ядра в просвет позвоночного канала и компрессией нервов, а именно в районе, так называемого, конского хвоста. На конце позвоночного столба много нервных сплетений, поэтому и симптомы более выраженные и неприятные. До обращения в наш центр Алина перепробовала всё, что можно: курсы миорелаксантов и противовоспалительных, блокады, мануальная терапия, физиотерапия, аппаратные вытяжения, ношение корсета и ограничение активности. Привычные методы

Гранат можно купить круглый год, но именно сейчас, в сезон созревания, он самый настоящий, с приятной кислинкой и полный полезных свойств. Традиционно время сбора граната начинается с середины октября, и считается, что лучшие спелые гранаты продаются в ноябре и декабре. Это бесспорный фаворит сезона наряду с мандаринами. В декабре хороший гранат поступает к нам из Азербайджана, Узбекистана, Египта, Сирии. Польза граната Особенно богат витамином С и железом, содержит главные антиоксиданты, которые стимулируют синтез коллагена, без которого суставы быстро изнашиваются, а связки теряют эластичность. Аналогичное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей, поэтому гранат можно назвать еще фруктом красоты. Доказано противовоспалительное действие - гранатовый сок постепенно уменьшает маркеры воспаления при артрите и артрозе. А еще гранат способствует производству нейромедиаторов, таких как серотонин и норадреналин, помогает работе иммунитета. Небольшой лайфхак. Как кушать гранат? Мало, к

Поясница — самая уязвимая часть позвоночника. Грыжа поясничного отдела встречается чаще всего и доставляет больше всего хлопот. Это могут быть хронические тупые боли, ломота в пояснице, а могут быть внезапные, резкие, стреляющие, отдающие в разные части тела. Сильная боль может возникнуть в любой момент, человек даже не может пошевелиться, разогнуться, пока не получит врачебную помощь, как правило, в виде декомпрессионной блокады. Если грыжа не дает нормально жить, а консервативное лечение не помогает, человек решается на хирургическое удаление грыжи в поясничном отделе. Сейчас операции на позвоночник поставлены поток, однако практика кинезитерапии показывает, что от грыжи даже в сложных случаях можно избавиться с помощью специальной программы лечебных упражнений, которые выполняются на реабилитационном оборудовании — кинезио тренажерах. Расскажем, как проходит лечение грыжи диска в нашем центре и на чем основан эффект. Наш эксперт: кинезитерапевт Казанского оздоровительного центр