Диетолог Александра Петровичева

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. И сегодня я хочу начать с теплых слов. Спасибо вам, что вы со мной. Что читаете только меня, ставите лайки, делитесь своими историями в комментариях. Без вас этого канала бы не было. Вы — моя главная мотивация разбирать самые важные темы для вашего здоровья. А сегодня тема, которая касается каждого, кто перешагнул 45-летний рубеж. Вы замечаете, что память стала подводить. Забываете, куда положили ключи. Не можете вспомнить слово, которое вертелось на языке. Думаете: «Ну, возраст… ничего не поделаешь». Я вам скажу: дело не в старости. Дело в том, что вы едите. И в том, каких витаминов и микроэлементов не хватает вашему мозгу. Современная наука доказала: правильные продукты и восполнение дефицитов могут сохранить память ясной на десятилетия. В конце статьи я раскрою главный секрет, почему некоторые люди в 70 лет помнят лучше, чем в 30, и какие 5 продуктов должны быть на вашем столе каждый день. Марина, 52 г

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. И сегодня я хочу начать с теплых слов. Спасибо вам, что вы со мной. Что читаете только меня, ставите лайки, делитесь своими историями в комментариях. Без вас этого канала бы не было. Вы — моя главная мотивация разбирать самые важные и острые темы для вашего здоровья. А сегодня тема, которая многих заставит задуматься. Мы с детства слышим: «Пейте молоко — будете здоровы». Молоко позиционируется как источник кальция, белка и витаминов. Но так ли оно полезно для взрослых людей, особенно после 45 лет? В конце статьи я раскрою главный секрет, почему молоко, которое полезно ребенку, может вызывать у взрослого отеки, вздутие и хроническую усталость. И как понять, пора ли вам отказаться от этого продукта. Ирина, 48 лет, пришла ко мне с жалобами на постоянное вздутие, отеки по утрам и тяжесть в животе. Она была уверена, что питается правильно. — Саша, я каждый вечер выпиваю стакан молока. Костям же нужен кальций.

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. И сегодня я хочу начать с теплых слов. Спасибо вам, что вы со мной. Что читаете только меня, ставите лайки, делитесь своими историями в комментариях. Без вас этого канала бы не было. Вы — моя главная мотивация разбирать самые важные и острые темы для вашего здоровья. А сегодня тема, которая многих удивит. Мы привыкли думать: «фрукты — это полезно, это витамины, это для здоровья». Но современная наука говорит: не все фрукты одинаково полезны. Некоторые из них при неумеренном употреблении могут навредить мозгу и ускорить старение памяти. В конце статьи я раскрою главный секрет, какие фрукты нужно есть, чтобы сохранить ясный ум до глубокой старости, а какие — ограничить. И почему особенно важно это знать после 45 лет. Наталья, 52 года, пришла ко мне с жалобами на забывчивость, туман в голове и усталость. Она была уверена, что питается правильно. — Саша, я каждое утро делаю смузи из банана, винограда и яблока

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. И сегодня я хочу начать с теплых слов. Спасибо вам, что вы со мной. Что читаете только меня, ставите лайки, делитесь своими историями в комментариях. Без вас этого канала бы не было. Вы — моя главная мотивация разбирать самые важные и острые темы для вашего здоровья. А сегодня тема, которая касается буквально каждого. Мы все едим супы. Кто-то варит их сам, кто-то покупает готовые, кто-то использует «быстрые» ингредиенты. Но есть одна вещь, которую мы добавляем в суп почти каждый день, даже не задумываясь. И она потихоньку бьет по нашим почкам. В конце статьи я раскрою главный секрет, как сделать суп вкусным и безопасным для почек, не теряя времени на долгую готовку. И почему особенно важно это знать весной. Татьяна, 51 год, пришла ко мне с жалобами на утренние отеки, скачки давления и постоянную усталость. Мы разобрали её питание, и я спросила: «Татьяна, а как вы готовите супы?» Она честно призналась: «С

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. И сегодня я хочу начать с теплых слов. Спасибо вам, что вы со мной. Что читаете только меня, ставите лайки, делитесь своими историями в комментариях. Без вас этого канала бы не было. Вы — моя главная мотивация разбирать самые важные и острые темы для вашего здоровья. А сегодня тема, которая многих удивит. Мы привыкли считать курицу диетическим мясом. «Куриная грудка — это белок, это полезно, это для похудения». Но есть одна часть курицы, которую я категорически не рекомендую есть ни взрослым, ни детям. В конце статьи я раскрою главный секрет, почему куриная кожа и жир — это самое вредное, что может быть в курице. И почему после 45 лет их стоит исключить полностью. Людмила, 49 лет, пришла ко мне с классической жалобой: вес стоит, давление скачет, после еды тяжесть. Она была в недоумении. — Александра, я же питаюсь идеально! На обед — куриная ножка или бедро, на гарнир — гречка. Никакого фастфуда, никакого

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. И сегодня я хочу начать с благодарности. Спасибо вам, что вы со мной. Что читаете только меня, ставите лайки, делитесь своим опытом в комментариях. Без вас этого канала бы не было. Вы — моя главная мотивация разбирать самые важные темы. А сегодня тема, которая многих удивит: почему я не рекомендую есть кашу на завтрак, особенно тем, кому за 40. Звучит как ересь, правда? Нас же с детства учили: «Каша — сила наша». Но давайте разбираться. Спойлер: в конце статьи я раскрою секрет, какой завтрак дарит энергию на 4–5 часов и почему после 45 лет каша перестает быть лучшим другом. Ольга, 49 лет, пришла ко мне с классической жалобой: вес стоит, к обеду нет сил, а вечером — зверский жор. При этом она была уверена, что питается идеально. — Александра, я каждое утро начинаю с полезного завтрака! Овсянка на воде с медом, горсть сухофруктов и зеленый чай. Что может быть лучше? Я посмотрела на её дневник питания. Завтр

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. Филолог по первому образованию, поэтому люблю, когда слова и смыслы совпадают. Особенно когда речь о здоровье. Сегодня продолжаем наш разговор. Вчера мы говорили о печени и о том, почему «нормальные» анализы не гарантируют здоровье. А сегодня поднимаемся чуть выше — к желчному пузырю. Потому что эти два органа работают в связке, и проблемы одного почти всегда тянут за собой проблемы другого. Вы просыпаетесь, потягиваетесь, идете чистить зубы. И чувствуете горечь во рту. Неприятный привкус, который не уходит после полоскания. Вы думаете: «Ну, съела что-то не то вчера. Или зубы почистила плохо. Или возраст». А зря. Потому что горечь по утрам — это не косметическая проблема. Это сигнал о том, что внутри происходит что-то серьезное. И если его проигнорировать, через несколько лет можно получить букет диагнозов, о которых вы даже не подозревали. В конце статьи я раскрою главный секрет, почему горечь — это не п

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. Филолог по первому образованию, поэтому люблю, когда слова и смыслы совпадают. Особенно когда речь идет о здоровье. Сегодня я хочу поговорить о том, с чем ко мне приходит каждый третий пациент. И это продолжение нашей вчерашней темы о горечи во рту — помните, мы выяснили, что проблема часто в желчном пузыре и застое желчи? Сегодня поднимаемся выше, к горлу. Вы откашливаетесь по утрам. Чувствуете ком в горле после еды. Вам кажется, что что-то «точит» изнутри, стекает по задней стенке. Врачи говорят: «гастроэзофагеальный рефлюкс», «хронический фарингит», «ларингофарингеальный рефлюкс». Назначают спреи, промывания, таблетки. А слизь не уходит. В конце статьи я раскрою главный секрет, почему это происходит. И что нужно изменить в питании, чтобы забыть о коме в горле навсегда. Не переключайтесь. Екатерина пришла ко мне два года назад. 46 лет, активная, успешная, бизнес-леди. Но последние полгода она просто муч

Привет, мои дорогие! С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. И сегодня я хочу начать с благодарности. Спасибо вам, что вы со мной. Что читаете, ставите лайки, комментируете, пишете в личку. Без вас этого канала бы не было. Вы — моя главная мотивация разбирать самые важные темы для вашего здоровья. А сегодня тема такая: забытый злак, который нормализует стул и снижает холестерин. Мы привыкли к овсянке, гречке, рису. Но есть одна крупа, которую незаслуженно обходят стороной. А ведь она содержит рекордное количество клетчатки, витаминов и минералов. И врачи всего мира рекомендуют её людям после 45 лет. В конце статьи я раскрою главный секрет, как правильно готовить этот злак, чтобы получить максимум пользы. И почему он особенно важен весной. Речь о пшеничных отрубях и продуктах из цельного зерна пшеницы. Но есть и другой забытый злак — просо (пшено). Оба этих продукта — настоящие рекордсмены по содержанию клетчатки, витаминов группы B, магния, цинка и железа. Но сегод