Причины Здоровья

Многих беспокоят проблемы с глазами и шеей. И к сожалению, многие даже не задумываются, что могут научиться делать специальные, укрепляющие и оздоровительные упражнения. А если даже и пробуют делать, то какие попало. И потом удивляются, почему самочувствие становится не лучше, а хуже. Однако всё-таки можно научиться очень эффективно укреплять и глаза и шею, используя разные типы упражнений. И делать это никогда не поздно, в любом возрасте. Например, полезно применять собственные пальцы рук (мягко и аккуратно воздействуя на особые точки), можно делать и лёгкие движения глазами и головой, для восстановления нормальной работы мышц, сосудов и нервов. Можно дополнительно применять техники дыхания и визуализации. Рассмотрим несколько примеров. Какие полезные упражнения для глаз, которые пригодятся для укрепления роговицы и сетчатки глаза можно и нужно научиться делать? Чтобы понимать их смысл, кратко рассмотрим анатомию их питания. Это очень важные структуры глаза, о которых часто не забо

Обратите внимание: на этом изображении показан человеческий позвоночник сзади с выделением изгиба грудного отдела (кифоза). Слева мы видим нормальное, умеренное округление спины, а справа - чрезмерное, вредное и опасное. Это иллюстрирует проблемы, связанные с грудным отделом позвоночника. А значит, и с шеей, ведь шейные позвонки располагаются выше грудного отдела, и зависят от него. Все дело в мышцах. Нарушения работы мышц неизбежно влекут за собой проблемы с работой нервов и сосудов. И это опасно. Ведь именно грудные спинномозговые нервы иннервируют сердце и лёгкие. А значит, компрессия этих нервов ухудшит кровообращение, и снизит качество дыхания - даже если сами сердце и лёгкие в порядке. Ни один орган, ни одна мышца не может полноценно работать без нормальной иннервации, когда нервы сдавлены. Упражнение: когда сидите, стоите или ходите, время от времени старайтесь тянуться центром солнечного сплетения не вниз (как при сутулости), а вперёд и немного вверх. Это поможет в исправлении

Многие не знают, что здоровье (и полноценная работа) как шеи, так и мозга зависит от анастомозов. Анастомоз - это особое соединение между сосудами. При необходимости (когда не хватает крови) он включается, используется - и тогда страдающая часть мозга получает необходимые питательные вещества (глюкозу и кислород). Головная боль, повышенное давление, головокружение, шум в ушах и многие другие неприятности связаны с тем, что снижается кровоток через шею в голову, в том числе в мозг. Снижение умственных способностей тоже связано с течением крови. Например, невозможна ни хорошая память, ни мощная концентрация внимания, если те отделы мозга, которые их обеспечивают, страдают от дефицита крови. Когда скорость кровотока уменьшается, это не проходит бесследно. На самом деле, часто последствия проявляются буквально мгновенно. Если сильное напряжение мышц шеи и головы перекрывает, блокирует определенные точки, это приводит к ухудшению самочувствия, к снижению умственной работоспособности. С эти

Основной закон здоровья поясницы и шеи: нервы и сосуды должны быть свободны от сдавливания. Никто не должен их защемлять, зажимать. Но в реальности - далеко не всегда так. Угроза исходит от неправильных упражнений, движений, положений тела. И тогда нервы и сосуды поясницы и шеи могут сдавиться: смещенными позвонками, выпятившимися межпозвонковыми дисками, или сильно напряженными мышцами. ...Водитель Николай раздраженно потирал рукой поясницу, но это мало помогало. Он устало щурился на дорогу и мысленно сетовал на неприятные ощущения в спине. Боль, скованность, распирающее давление. "Ох уж эта дурацкая спина!" - раздраженно подумал Николай, и даже хотел было стукнуть кулаком по своей пояснице - но, к счастью, не дотянулся. Да, спина беспокоила его уже давно. Николай не понимал, что причины проблем связаны с привычкой сутулиться, сильно округлять спину. Вся спина превращалась в мучительно загнутую дугу, один конец которой представлял собой многострадальную шею, а другой - зажатую, ско

...Программист Иван устало потирал рукой шею, но это мало помогало. Он устало щурился в экран компьютера и мысленно сетовал на неприятные ощущения под затылком. Боль, скованность, распирающее давление. "Ох уж эта дурацкая шея!" - раздраженно подумал Иван, и даже хотел было стукнуть кулаком по своим подзатылочным мышцам (в районе атланта, первого шейного позвонка) - но, к счастью, передумал. Да, шея беспокоила его уже давно. Иван не понимал, что причины проблем связаны с привычкой выпячивать голову вперёд, ведь из-за этого выпячивания подзатылочные мышцы перегружались. И этот мышечный спазм вызывал вредное давление на позвоночные артерии - на те самые сосуды, через которые кровь течет в голову, кровоснабжая мозг. К сожалению, Иван не осознавал, что именно с этим связаны и приступы головокружения, и шум в ушах, и частые головные боли. - Ваня, выпрямись! - вдруг раздался позади голос жены Марии. Она вошла в комнату и укоризненно качала головой, глядя на сутулую спину мужа. - Да ладно..

Осевое вытягивание - один из главных методов омоложения и оздоровления тела. Все, кого интересует молодость и здоровье, должны знать, что такое осевое вытягивание - и как правильно его выполнять. Упражнения такого типа полезны не только для всех отделов позвоночника (шейного, грудного, поясничного), но и для суставов ног (тазобедренных, коленных, голеностопов), рук (плечевых, локтевых, запястий), а также для височно-нижнечелюстного сустава и для глазных мышц. Один из примеров осевых вытягиваний - утренние (и не только утренние) потягивания рук и ног. Хорошо, если утром, после сна, человек как следует потянулся, и только потом встал и приступил к разным дневным делам.  Хорошо, если в свои физкультурные упражнения, в тренировку, мы добавляем осевые вытягивания для суставов. Можно научиться их делать и для поясницы, и для грудного отдела, для шеи, и для коленей, и для тазобедренных суставов. Но очень часто, увы, люди либо вообще игнорируют осевые вытягивания, либо делают их недостат

Очень часто люди делают какие попало упражнения для тренировки глаз, не умея отличить полезные от вредных. И в результате - не улучшают, а ухудшают здоровье и сетчатки, и хрусталика, и витреума (стекловидного тела), и роговицы. Рассмотрим несколько примеров, а затем поговорим о действительно полезных упражнениях. Например, полюбуйтесь на эти, казалось бы, безобидные упражнения для глаз: Насколько эти глазные упражнения полезны? Они совсем не безобидные, а наоборот, опасные и вредные. Это очевидно всем, кто знает хотя бы азы анатомии глаза. Знает особенности устройства сетчатки и хрусталика, и особенности работы глазных мышц. Например, горизонтальные и вертикальные движения глаз. Казалось бы, что здесь особенного? Вроде бы, просто тренировка глазных мышц. Это ведь полезно после долгого чтения, после работы за компьютером... разве не так? Нет, не так. Особенно, если делать такие упражнения с болью, слишком быстро, резко (а ведь многие к этому и стремятся, не обращая внимания на непр

Многие усердно (или не очень усердно) тренируются, забывая об очень важных мышцах - мышцах тазового дна. Казалось бы, подумаешь - какие-то там маленькие. крохотные мышцы в нижней части таза. Зачем на них обращать внимание, как-то отдельно заботиться о них? Думать так - роковая ошибка. Потому что эти крохотные, "презренные" мышцы тазового дна влияют буквально на все: и на шею, и на мозг, и на глаза, и на поясницу. И на тазобедренные суставы, и на колени, и на стопы. И на органы брюшной полости (кишечник, печень), и на органы таза (мочевой пузырь, половые органы). И это еще не все. Эффективность любых упражнений, любых физкультурных и спортивных занятий прямо зависит от того, в каком тонусе ваши мышцы тазового дна. Если дряблые, вялые - тогда тазовое дно провисает (и появляются причины будущего висцероптоза). Тогда слабеют мышцы брюшного пресса (соседи мышц тазового дна), появляется одна из главных причин выпирания и отвисания живота. Давайте рассмотрим эту тему более подробно. И за

Для полноценного укрепления суставов ног (коленей, стоп, голеностопов, тазобедренных суставов) необходимы не какие попало, а особые, грамотные упражнения. Многие идеализируют приседания, и совершенно напрасно. Считается, будит это "лучшее упражнение для ног", для укрепления коленей. Вот история из жизни. Одна девушка, ведущая гламурный блог с рекламой косметики, решила привести себя "в форму" в спортзале. Взяла штангу и стала приседать. Ей показалось этого мало, и она решила еще и попрыгать с 20-ти килограммовой штангой на плечах! "Замечательная" идея... Результат появился очень скоро, и совсем не тот, что ожидалось. Резкая боль в коленях, особенно сзади, в верхней части голеней. Стало тяжело не то что прыгать и приседать, но и ходить. Девушка обратилась к хирургам (специально посетила разных) за консультацией. Все посоветовали срочно делать операцию. Спасло её начало периода коронавируса, когда многие процедуры, в том числе хирургические, были отложены. И за этот период (нескол

Очень часто люди делают какие попало упражнения, не умея отличить полезные от вредных. И в результате - не улучшают, а ухудшают здоровье своей шеи и спины. Рассмотрим несколько примеров. Например, полюбуйтесь на эти, казалось бы, безобидные упражнения для шеи: Они совсем не безобидные, а наоборот, опасные и вредные. Вверху слева - очень опасное закидывание головы назад. Такое закидывание (особенно резкое) пережимает позвоночные артерии, через которые кровь течёт в голову. Из-за сдавливания кровоснабжение мозга ухудшается. И поэтому, естественно, снижаются все умственные способности (в том числе память). Шея всегда влияет на работу мозга, и об этом важно помнить. Ещё мы видим повороты и наклоны шеи. Кажется, будто ничего особенного? Но посмотрите на амплитуду движений, она очень большая - 90 градусов и более. И что же ощутит человек, чья шея закрепощена, ограничена в подвижности? Пытаясь так наклонить и повернуть шею, можно значительно ухудшить состояние шейного отдела позвоночн