Екатерина Мириманова

Как правило, люди, избавляющиеся от какой-то вредной привычки, не становятся свободными от зависимости. Они находят замену, порой менее вредную, но всегда нездоровую. Например, когда бросают курить, начинают есть много конфет. С одной стороны снижается риск рака легких, а с другой стороны – закрепляется новая вредная привычка, увеличивается риск развития ожирения, инсулинорезистентности и диабета второго типа. Вредные привычки не появляются без веской причины за один день. Выкурили одну сигарету, выпили бокал вина, или съели конфетку? Вы не станете зависимой. Равно как если будете делать это ежедневно на протяжении, например, недели. Однако постепенно в мозгу формируются химические связи, и вы начинаете испытывать физическую необходимость возвращаться к привычному действию. А теперь о самом главном и неочевидном! В формировании привычек задействуется не только физиология, но и психология. Они закрепляются тогда, когда вы пытаетесь убрать дискомфорт с помощью посторонних стимуляторов: ш

«Качаю пресс, а живот меньше не становится!» - жалуется мне как-то подруга, а ведь она даже скинула приличное количество килограммов за последний год, но живот все так же выпирает и портит всю картину. Она обратилась ко мне за советом, потому что видела, как изменилась моя фигура, когда я вернула себе плоский живот и тонкую талию. Это был результат тонкой работы с телом, а не просто «качания» пресса. Все дело в том, что у выпирающего живота есть несколько причин: Подкожный жир, который мы видим визуально, и висцеральный – тот, что окружает внутренние органы и делает ваш живот выпуклым, даже если подкожного жира немного. Этот тип жира часто уходит последним, и требует системного подхода в питании. Вы можете часами качать пресс, но если мышцы кора, спины, ягодиц и ног не достаточно крепкие или наоборот находятся в состоянии хронического спазма, то ничего не изменится. Здесь требуется работа с мышцами всего тела. Чаще всего возникает после беременности и родов, требует консультации врача,

Похудеть без страданий и вреда для здоровья очень легко. Для этого нужно перестать верить в популярные мифы о похудении: В процессе голодания вы худеете за счет мышечной массы, а не жира, при этом нарушается обмен веществ. После возвращения к прежнему питанию, ведь привычки не изменились, вес быстро возвращается, и часто - в гораздо большем объеме. На Системе Минус 60 вы едите сытно и вкусно, вес снижается за счет баланса в питании, а результат сохраняется на долгие годы. Даже интенсивные тренировки не помогают похудеть без изменений в питании, а неправильная техника выполнения упражнений может навредить вам. Более того, хаотичные попытки бегать по утрам и заниматься по часу в день напрочь отбивают желание делать хоть какие-то упражнения. ​​​​ В марафоне я покажу вам простые, но эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии, которые можно делать под просмотр сериала или между делом всего 10-15 минут в день. При дробном питании постоянно стимулируется выработка инсулина и ра

Знаете, почему вам так сложно настроиться на похудение? Вы позволяете себя обманывать. В рекламе и фильмах всегда показывают людей, которые много едят в любое время дня и ночи, пьют алкоголь, не занимаются спортом, и при этом выглядят стройными и красивыми. У вас возникает иллюзия: можно есть, пить, ничего не делать и быть в хорошей форме. И вот вы едите на ночь, пьете алкоголь по выходным, как в кино, а в результате у вас лишний вес, отеки и большой живот, который не помещается в джинсы. Вот если бы в фильмах показывали правду! Про то, как после бутылки вина на ночь главная героиня смотрит на свое опухшее лицо на следующее утро. Или про то, как после нескольких недель постоянных перееданий и полного отсутствия физических нагрузок герой фильма не влезает в брюки, а его жена плачет, примеряя платья и рассматривая целлюлит на бедрах. В действительности, чтобы выглядеть как актеры, исполняющие роли в фильмах, нужно выбирать совсем другой сценарий: герои просыпаются утром и делают зарядку,

Вы думаете, ничего страшного, что юбка на талии не сходится, всегда можно купить новую, размером побольше. Но это не просто «большой живот», а серьёзная угроза для здоровья. Висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов и активно влияет на обмен веществ, гормональный фон и работу всего организма. Даже у людей с нормальным весом может быть избыток жировой массы внутри живота («метаболическое ожирение»). В чем опасность: Как определить, есть ли у вас избыток висцерального жира: Работая с проблемным животом, вы снизите риск возникновения проблем со здоровьем и будете выглядеть эстетичнее. Думаете, что у вас просто такой тип фигуры, что никогда не будет талии? Но это ПОПУЛЯРНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Талия может и должна быть у всех, просто нужно правильно работать с этой областью. Как избавиться от висцерального жира: Все это ждет вас в марафоне «Формула тонкой талии». Доступ ко всем урокам останется у вас навсегда. До старта осталось 7 дней.

❤️ Поздравляю вас всех с праздником Светлой Пасхи! Традиционно во Франции заезжали в Лурд к моей любимой святой, благодаря поддержке которой я смогла преодолеть сложный период жизни и вернуть себе здоровье. Но хочу напомнить вам о том, что ‼️ вера без действий не работает. Если бы я только молилась, вряд ли что-то случилось само собой. ⭐️ Если вы хотите что-то изменить в своей жизни - похудеть и восстановить здоровье - действуйте! Делайте то, что приблизит вас к цели: запишитесь на марафон, пройдите лечение, и верьте, у вас все получится!

Точно хотите? Но вы не похудеете. Потому что хотеть и делать - это не одно и то же. Когда вы только «хотите», ваш мозг постоянно находится в поиске вариантов «почему не сейчас». Вот Пасха на носу, потом майские праздники, обещания себе похудеть летом на даче, и финальное: «ой, да какой смысл летом худеть, уже поздно»… И так круглый год. Вы постоянно говорите «Очень хочу похудеть!», но до дела никак не доходит. А тем временем количество лишних килограммов растет, размер одежды увеличивается, здоровье ухудшается, а вы продолжаете «хотеть» и находить новые отговорки. Вам нужен специалист, который поможет разобраться со всеми препятствиями, и перейти от желания к действиям: У вас остались еще отмазки, затруднения или вопросы? С каждым участником марафона я работаю индивидуально и помогаю не только выстроить питание и начать делать упражнения. Мы вместе с вами разбираем причины срывов, трудности, с которыми вы сталкиваетесь, и находим решение любой проблемы. От вас зависит только одно – ос

Все знают, что живот растет от постоянных перееданий и недостатка физической нагрузки. Но мало кто знает, что на форму и размер живота влияют… ноги. Вы можете похудеть благодаря Системе Минус 60, добавить больше активности, годами качать пресс, похудеть до своего минимального веса, а живот так и будет выпирать. Все потому, что мышцы ног и мышцы живота тесно связаны через мышечные цепи, фасции, осанку и центр тяжести. Если где-то нарушен баланс, это отражается на всем теле. Вот как все устроено: Чтобы решить все эти проблемы не достаточно просто похудеть, нужно работать со ступнями и телом в целом. Восстановив мышечный баланс и правильную работу стоп с помощью специального комплекса упражнений, который я разработала, опираясь на знания анатомии и медицинские исследования, вы сможете не только похудеть и исправить форму стоп, но и уменьшите окружность талии и размер живота и почувствуете себя значительно лучше. Вот отзыв одной из участниц прошлогоднего летнего марафона, в котором мы так

Снизить вес грамотно, без голода, срывов и отказа от любимых блюд можно вместе со мной на марафоне по Системе Минус 60. Подробности и запись

❓ Сколько раз вы себе это говорили? А потом все равно шли к холодильнику, делали себе большой бутерброд или доставали из коробки пирожное, и ели, снова 😭 обещая «завтра» так не делать. А ведь это всего лишь ☝️ привычка, такая же механическая, как ежедневная чистка зубов, но гораздо более ⚠️ вредная и опасная. Не так страшно то, что вы со временем перестаете помещаться в джинсы или любимую юбку, хотя это, безусловно, очень 😢 расстраивает. Гораздо страшнее тот факт, что ‼️ваше здоровье начинает разваливаться, и в какой-то момент могут возникнуть серьезные заболевания. Но есть и ☺️ хорошая новость. 👉 Любую привычку, даже самую вредную, можно изменить, просто переключив себя, как вы переключаете каналы в телевизоре с помощью 🕹 пульта. Даже сила воли не понадобится, если вы подойдете к изменению привычки грамотно и последовательно: 1️⃣ Осознайте, какой вред наносят вам регулярные ночные «зажоры». Выпишите все минусы, даже если они кажутся вам странными. 2️⃣ Определите причины, триггеры,