Фильтр
Закреплено
Путешествие в мир психологии, знакомство с психологом Алексеем Стерховым
Приветствую тебя, дорогой читатель блога «ПСИХОЛОГия наука о Душе». Меня зовут Алексей Сергеевич Стерхов, и я практикующий психолог - консультант, специалист по когнитивно - поведенческой терапии (КПТ) и работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК). Мой профессиональный путь начался с искреннего стремления помочь другим преодолевать жизненные трудности и находить собственный путь к счастью и благополучию. Ещё до начала профессиональной карьеры психология и эзотерика занимали важное место в моей жизни. Всё началось с участия в сатсангах и ретритах, чтения интересных статей по психологии. Чем глубже погружался в тему, тем сильнее возникало желание помогать людям находить внутренний баланс и гармонию. Затем последовал тренинг по работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК) - Ваш мост в подсознание), после которого я продолжил образование, став дипломированным психологом - консультантом. Следующим шагом было освоение техник когнитивно - поведенческой терапии (КПТ), что по
Показать еще
Жизнь как сцена: Что такое истерическое расстройство личности? Признаки, причины и способы справиться
Истерическое расстройство личности (ИРЛ) — это не просто излишняя эмоциональность или желание быть в центре внимания. Это устойчивый паттерн поведения, при котором человек испытывает постоянную, всепоглощающую потребность в восхищении со стороны окружающих. Люди с этим расстройством часто кажутся яркими, обаятельными и артистичными, но за этой маской театральности скрывается глубокая неуверенность в себе и страх быть незамеченным. Поведение человека с ИРЛ часто выглядит как спектакль, где он — главная звезда. Вот ключевые маркеры, которые помогут распознать расстройство: Точные причины возникновения ИРЛ до конца не изучены, однако психологи выделяют несколько ключевых факторов риска: Истерическое расстройство личности — это не приговор. При правильном подходе качество жизни человека можно значительно улучшить. Если вы подозреваете у себя или близкого наличие этого расстройства, важно обратиться к квалифицированному специалисту. Лечение обычно носит комплексный характер: Истерическое ра
Показать еще
Как распознать самоубийцу? Суицидальное поведение: 10 признаков того, что близкий человек нуждается в помощи
«За улыбкой близкого человека порой скрываются невысказанные боль и отчаяние. Сегодня вечером ваша дочь смеётся над шуткой, а завтра может исчезнуть навсегда. Эта статья расскажет о десяти незаметных сигналах, которые помогут увидеть скрытую борьбу любимого человека и успеть спасти его жизнь.» Тема суицида всегда вызывает у нас страх и тревогу. Очень важно знать признаки возможного самоповреждения или попытки самоубийства, чтобы вовремя прийти на помощь близкому человеку. В этой статье мы рассмотрим основные сигналы, указывающие на риск суицидального поведения. Один из первых признаков — резкое изменение эмоционального фона. Если раньше человек был жизнерадостным и активным, а теперь выглядит подавленным, замкнутым и апатичным, это тревожный сигнал. Он начинает избегать социальных контактов, теряет интерес к любимым занятиям и хобби, становится равнодушен ко всему окружающему миру. Что делать: Поддержите близкого человека словами сочувствия и понимания. Предложите ему поговорить о свои
Показать еще
Почему ваше "Не грусти" не работает? Как правильно общаться с человеком, находящимся в депрессии? 10 простых правил
Если вы заметили у близкого человека признаки депрессии или он сам признался вам в этом, важно знать, как грамотно построить общение. Ваша поддержка может стать тем самым спасательным кругом, который поможет ему не утонуть в этом состоянии. Вот 10 рекомендаций, основанных на опыте психологов и историях людей, прошедших через это. Фразы вроде «Возьми себя в руки», «Не грусти», «У тебя же всё хорошо!» или «Просто улыбнись» могут быть восприняты как пощёчина. Человек в депрессии не выбирает это состояние. Такие слова лишь подчёркивают пропасть между его ощущениями и реальностью, вызывая чувство вины за свою «неправильность». Вместо этого: Признайте его боль. Скажите: «Я вижу, что тебе сейчас очень тяжело, и я тебе сочувствую». Человеку в депрессивном состоянии жизненно необходимо быть услышанным. Часто ему не нужны советы, ему нужно пространство, чтобы выплеснуть эмоции, не боясь осуждения. Не перебивайте, не смотрите в телефон и не торопите. Вместо этого: Используйте техники активного сл
Показать еще
Как развить функциональное мышление: 10 шагов к осознанной жизни
Функциональное мышление — это способность ясно видеть причинно-следственные связи между действиями и результатами, принимать взвешенные решения и эффективно решать проблемы. В современном мире, переполненном информацией и стрессом, этот навык становится не просто преимуществом, а необходимостью. Он помогает нам лучше понимать себя, свои истинные желания и потребности, а также грамотно планировать действия для достижения целей, не теряясь в хаосе повседневности. Вот десять практических способов, как можно развивать своё функциональное мышление каждый день. Каждый раз, когда вы замечаете сильные эмоции или реакции тела (например, раздражительность, тревогу или внезапную радость), попробуйте проанализировать их причины. Задайте себе вопросы: «Почему я сейчас так чувствую?», «Что именно вызвало эту реакцию?». Это поможет понять, какие внутренние или внешние триггеры влияют на ваше состояние. Практика: используйте технику «Стоп». Почувствовав эмоцию, мысленно скажите себе «Стоп» и ответьте
Показать еще
Твой мозг тебя обманывает? Выходим из ловушек сознания
Привет-привет! 👋 Давай поговорим о том, как перестать зацикливаться на негативных мыслях и научиться мыслить более конструктивно. Ведь наш мозг — тот ещё шутник. Он любит создавать проблемы там, где их нет, или преувеличивать те, что уже есть. В психологии это называется дисфункциональным мышлением.
Знакомо ли тебе это? Например, если у тебя был неудачный день, ты можешь начать думать: «Со мной вообще никогда ничего хорошего не происходит». Это ловушка под названием сверхобобщение. Или если кто-то сказал тебе что-то неприятное, ты решаешь: «Все вокруг считают меня плохим». Это чтение мыслей и катастрофизация. Звучит знакомо? Давай учиться из них выбираться!
Вот несколько простых шагов, которые помогут перехитрить собственный мозг. Когда чувствуешь, что мысли начинают крутиться по кругу и набирать обороты, остановись прямо сейчас. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Повтори хотя бы три раза подряд. Это не просто прихоть: глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему и посмо
Показать еще
Измена как удар под дых: почему предательство ломает психику и как собрать себя заново
Измена — это не просто ссора или бытовая проблема. Это удар, который выбивает почву из-под ног, разрушает фундамент безопасности и заставляет сомневаться в собственной адекватности. Боль от предательства партнера часто сравнивают с физической травмой, и это не метафора. Мозг реагирует на потерю доверия так же остро, как на угрозу жизни. Для многих это событие становится отправной точкой для развития состояния, известного как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Мы привыкли ассоциировать ПТСР с войной или катастрофами, но психологическая травма — это любое событие, которое разрушает нашу картину мира. Измена бьет по трем ключевым опорам: Если вы узнали об измене и чувствуете что-то из перечисленного ниже, знайте — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию: Пережить это в одиночку практически невозможно. Вот алгоритм действий, который поможет начать путь к исцелению: Пережить измену — значит пройти через долину боли и выйти из нее другим человеком: более сильным, мудр
Показать еще
Как распознать паническую атаку и справиться с ней?
Представьте: вы едете в метро, сидите на совещании или просто гуляете по парку. Вдруг без видимой причины сердце начинает бешено колотиться, дыхание сбивается, появляется ощущение, что вы теряете контроль или даже умираете. Это не просто страх — это паническая атака. Паническое расстройство — это тревожное состояние, при котором приступы сильного страха или тревоги (панические атаки) возникают внезапно и без очевидной причины. Они могут длиться от нескольких минут до часа и часто сопровождаются яркими физическими симптомами. Важно понимать: паническая атака не опасна для жизни, но переживается очень тяжело и может серьёзно снижать качество жизни. Симптомы можно разделить на три группы. Точные причины панического расстройства не всегда ясны, но учёные выделяют несколько факторов риска: Если вы столкнулись с подобным состоянием, важно помнить: помощь доступна! Вот конкретные шаги, которые можно предпринять самостоятельно или вместе со специалистом психологом. 1. Дыхание — ваш главный инс
Показать еще
Радио в голове: Что делать, если тревога стала вашим постоянным фоном?
Знакомо ли вам это ощущение? Вы пытаетесь уснуть, но в голове крутится бесконечный поток мыслей: «А что, если я не закрыл дверь?», «А вдруг на работе что-то пойдёт не так?», «Надо было ответить иначе». Это не просто стресс или плохое настроение. Это похоже на радио, которое невозможно выключить — оно вещает на волне беспокойства 24/7, даже когда для этого нет видимых причин. Это состояние называется генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Это не просто «я переживаю», а хроническое напряжение, которое истощает и эмоционально, и физически. Человек с ГТР живёт в режиме ожидания катастрофы, даже если объективно всё хорошо. Он постоянно чувствует себя на взводе, словно туго натянутая струна, которая вот-вот лопнет. Если вы замечаете у себя несколько из этих признаков на протяжении долгого времени (обычно от нескольких месяцев), возможно, стоит прислушаться к сигналам своего организма: Причины ГТР редко бывают однозначными. Чаще всего это сочетание нескольких факторов: Справиться с Г
Показать еще
Ваша привычка всё перепроверять — это просто характер или ОКР?
Вы когда-нибудь возвращались домой, чтобы проверить, выключен ли утюг, хотя точно помните, что выключали? Для большинства людей это секундное сомнение. Но для человека с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) такие мысли могут стать навязчивыми и управлять жизнью. В этой статье мы рассмотрим симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, обсудим причины его возникновения и я предложу вам практические советы по управлению этим состоянием. Обсессивно-компульсивное расстройство — это состояние психического здоровья, характеризующееся навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями). Эти мысли могут быть неприятными, тревожащими или даже пугающими, а действия часто становятся ритуалами, помогающими временно снизить тревогу. Важно понимать: эти действия не приносят удовольствия. Они скорее служат вынужденным способом облегчить внутреннее напряжение. Человек с ОКР часто осознаёт иррациональность своих страхов, но чувствует себя бессильным перед ними. Симпто
Показать еще
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Я практикующий психолог Алексей Стерхов. Помогаю исследовать Глубину Души, раскрывать сознание и достигать внутренней гармонии. Психология — наука о душе. Здесь мы бережно исследуем себя, учимся слышать сердце и находить опору внутри. Практики осознанности, советы психолога, поддержка и тепло — для настоящей жизни. 🌿 ✨ Поделюсь с вами знаниями ведущими к Осознанности и личностному росту 😉
✍️ Записаться на консультацию психолога 👉 https://ok.ru/aleksey.sterkhov
- Администратор:
- +79143117965
- Хабаровск
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
11 666 участников
18 участников