Доктор Курпатов

Знакомая ли вам ситуация: вы точно знаете, что «полезно», а что «вредно». Вы знаете состав продуктов и читали сотни советов по ПП. Но вечером, после тяжелого рабочего дня, все эти знания испаряются, а рука сама тянется к сладкому или жирному. Психотерапевт Андрей Курпатов утверждает: мы переедаем не потому, что мы «слабые» или «ленивые».Мы делаем это потому, что наш мозг использует еду как самый простой способ справиться со стрессом, скукой или усталостью. Пытаться похудеть на одной силе воли — всё равно что пытаться задержать дыхание навсегда. Рано или поздно вы сорветесь. Чтобы вес начал уходить, нужно менять не содержимое холодильника, а настройки в голове. Но как это сделать, если на глубокую терапию нет времени, а от слова «диета» бросает в дрожь? Решение — в системе микро-шагов. Именно так устроен бесплатный 30-дневный адвент-календарь, созданный командой Андрея Курпатова. Это формат «микрообучения», который встраивается в вашу жизнь за 5–10 минут в день. Каждое утро вам становит

Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника? Выкинуть всё сладкое, записаться в зал и честно считать каждую калорию в приложении. Но проходит неделя, на работе случается стресс, и вот вы ловите себя на мысли, что доедаете второе пирожное, даже не заметив, как оно оказалось во рту. Знакомо? В этот момент нас накрывает чувством вины, а «силу воли» мы привычно объявляем отсутствующей. Но что, если мы скажем вам, что сила воли здесь вообще ни при чём? Проблема в том, что мы пытаемся лечить лишний вес диетами, хотя корень проблемы находится в голове. Наш мозг — это сложнейший механизм, который за миллионы лет эволюции научился использовать еду как самый быстрый и дешевый способ получить удовольствие или заглушить тревогу. Когда вы садитесь на жесткую диету, ваш мозг не видит в этом «путь к красоте». Он видит угрозу голодной смерти и включает режим энергосбережения, попутно сводя вас с ума мыслями о булках. Это не вы «слабые» — это ваш мозг слишком хорошо умеет выживать. Н

В 2006 году на экраны вышел фильм «Идиократия». Тогда его восприняли как абсурдную сатиру: обычный парень из нашего времени попадает в 2505 год и обнаруживает, что человечество катастрофически отупело. Люди будущего не могут связать двух слов, поля поливают сладкой газировкой, а самым популярным телешоу является ролик, где мужчину просто бьют между ног. Мы смеялись над этим 20 лет назад. Сегодня нам должно быть страшно. Режиссер фильма Майк Джадж признавался, что изначально хотел снять антиутопию о далеком будущем. Но реальность начала догонять сценарий гораздо быстрее. Давайте посмотрим на три «пророчества» из фильма, которые стали нашей повседневностью. В мире «Идиократии» никто не читает книг — всё заменено яркими картинками и мигающими кнопками. Реальность: Мы живем в эпоху «клипового мышления». Короткие ролики (рилсы и шортсы) приучили наш мозг получать дофамин каждые 15 секунд. Если информация не развлекает нас с первой секунды, мы её пролистываем. Мы физически теряем навык глуб

Многие пары годами живут в состоянии «тихой войны» или холодного безразличия, списывая всё на разность характеров. Но наука говорит об обратном: проблема не в людях, а в отсутствии «инструкции по эксплуатации» друг друга. На днях в наших сообществах прошел закрытый двухдневный практикум, который вызвал настоящий шквал инсайтов. Мы разобрали отношения как систему, а не как лотерею. Важно: Все материалы практикума (видео Андрея Курпатова и упражнения) уже опубликованы. Сейчас они доступны бесплатно, но скоро мы закроем доступ и перенесем их в платный раздел. Изучить материалы и пройти практикум можно здесь: 👉 Перейти в Telegram-канал: https://vk.com/wall-53605513_162606 👉 Перейти в группу ВКонтакте: https://vk.com/wall-53605513_162606 На практикуме мы подняли темы, о которых обычно не принято говорить честно. Вот лишь малая часть того, что участники узнали за эти 2 дня: Мы привыкли судить других по себе. Но мужской и женский мозг по-разному реагируют на стресс, критику и даже на тиши

Многие уверены: если отношения не клеятся, значит, «прошла любовь» или «человек попался не тот». На самом деле, в 90% случаев проблема не в чувствах, а в том, как наш мозг, заточенный под выживание в саванне, пытается строить личную жизнь в цифровом XXI веке. Вот 3 главные причины, почему современные пары распадаются, и что с этим делать с точки зрения науки. Благодаря соцсетям и дейтинг-сервисам, наш мозг пребывает в опасном заблуждении: «вокруг бесконечное количество вариантов». Как только в текущих отношениях возникает первая сложность, мозг подает сигнал: «Бросай это, за углом есть кто-то получше». Результат: мы не учимся решать конфликты, а просто меняем декорации, наступая на те же грабли. Мужчины и женщины физиологически по-разному реагируют на стресс. Когда она хочет «выговориться», чтобы снизить тревогу, его мозг считывает это как атаку и включает режим «отключки» или агрессии. Мы судим партнера по себе, не понимая, что его «железо» работает по другим алгоритмам. Раньше людей

Многие из нас к 35–40 годам оказываются в странной точке. Вроде бы всё «как у людей»: карьера, быт, понятные планы. Но внутри — глухое ощущение, что вы живете в чьей-то чужой версии реальности. Старые цели больше не зажигают, а новые не приходят. Вместо того чтобы остановиться и разобраться, мы совершаем три типовые ошибки, которые только глубже загоняют нас в тупик. Мы покупаем очередной бестселлер по саморазвитию или идем на марафон мотивации. Но проблема в том, что авторы этих книг пишут о своем опыте. Накладывать чужую карту на свою местность бесполезно. Ваши ответы не в небе и не в теориях — они в вашем бессознательном: в историях детства, в голосах родителей, которые до сих пор звучат в голове, и в сценариях, которые вы повторяете годами. Пока вы не изучите свою собственную «систему», чужие советы будут работать как пластырь на открытом переломе. Это классика: мы ставим новые цели, пытаемся «найти предназначение», но через месяц бросаем. Почему? Потому что эти желания часто навяз

Казалось бы, мы живем в эпоху тотальной информированности. Отовсюду трубят о «безопасных счетах», «родственниках в беде» и фишинговых ссылках. Но цифры говорят об обратном: за прошлый год объем украденных у граждан средств, по оценкам банковского сектора, достиг астрономических 300 миллиардов рублей. Самое поразительное не в сумме, а в портрете жертвы. Вопреки стереотипам, это не «наивные бабушки». Самая лакомая добыча для профессиональных обманщиков сегодня — это женщины от 30 до 40 с лишним лет. Образованные, ответственные, добрые и… располагающие деньгами. Почему же наш интеллект пасует перед примитивными скриптами? Мы привыкли думать, что ложь — это когда кто-то намеренно сказал неправду. Но сегодня ложь — это высокотехнологичный бизнес. В даркнете можно купить «под ключ» готовые криминальные сценарии, базы данных и айти-решения. Против вашей искренности работают целые «фабрики», где психологи и аналитики до миллиметра просчитывают, на какую кнопку нажать, чтобы вы сами отдали всё

Последнюю неделю интернет обсуждает одну фотографию. На ней — Джим Керри, но «какой-то не такой». Лицо кажется изменённым, мимика — чужой, а взгляд — застывшим. Соцсети мгновенно вскипели: от теорий о неудачной пластике до пугающих догадок о «подмене» актёра или использовании дипфейков. Даже когда в крупных СМИ появилась версия, что это всего лишь работа профессионального визажиста-пранкера, её подхватили как истину в последней инстанции, хотя официальных подтверждений этому нет до сих пор. Дело не в Джиме Керри. Дело в том, как работает наш мозг в эпоху «информационной псевдодебильности» — термина, который ввёл Андрей Курпатов для описания современного состояния нашей способности мыслить. Мы живем в мире, где информация избыточна, а внимание — дефицитно. Нам проще выбрать одну громкую версию, которая эмоционально цепляет, чем признать: «У меня недостаточно данных». Мы наблюдаем удивительный феномен: Мы ищем обман в голливудских сплетнях, но не замечаем манипуляций, которые ежедневно б