Стань краше с Орловой Дашей

Если вы замечаете, что кожа шеи начала выдавать возраст, то вполне вероятно вы забываете про главное - работу с мышцами. Сегодня я подготовила для вас экспресс-массаж, который позволит перед нанесением крема улучшить кровообращение в области кожи шеи, увеличить синтез коллагена и эластина и избавиться от заломов. В итоге вы увидите, как кожа шеи становится более молодой и красивой. Самое главное - не забывать выполнять эту технику регулярно. Важно, что последняя техника может выполняться чаще, чем один раз в день. Она будет не только давать внешний эффект, но и расслаблять шею. Вы можете протереть шею тоником или спрыснуть гидролатом, но обязательно дайте средству впитаться. И уже на сухую кожу начинаем массаж. Сделайте «крючок» из указательного и большого пальцев. Работаем мягкими защипами. Глубоко, но без боли. Захватываем кожный валик сбоку шеи и начинаем мягко прокатывать его вверх и вниз. Важно: Появление покраснения - нормальная реакция, это улучшение кровообращения. Работаем с

Вы постоянно ограничиваете себя в еде и много двигаетесь, но тело все равно остается дряблым, а фигура рыхлой? Это не значит, что нужно стараться больше. При тех же усилиях вы могли бы иметь стройную подтянутую фигуру и не стесняться складочек под одеждой, не прятать живот, не отказываться от облегающих платьев. Предлагаю остановиться и лучше узнать свое тело. В этой статье определим ваш тип телосложения и исключим факторы, которые сводят ваши усилия к минимуму. Некоторые тренеры говорят, что дряблое тело - это саркопения, но ошибаются. Саркопения - это состояние, при котором жировая ткань замещает мышечную. Если вы когда-то видели стейк мраморной говядины, то знаете, как он выглядит: мышечное волокно, жировая прослойка, мышечное волокно - и так далее. Точно такой же «слоёный пирог» возникает в теле человека, если ему далеко за 70–80 лет, при малоподвижности, нерациональном питании и отсутствии физической активности. А вот дряблость в более молодом возрасте - это просто преобладание

Замечаете, что овал лица плывёт, появляются брыли, а подбородок дрябло провисает? Если вы посмотрите на свои фото в юности, наверняка заметите: линия челюсти была более чёткой и объемной, а ткани подтянутыми. С возрастом - а точнее, с накопленным напряжением в жевательных мышцах - угол нижней челюсти постепенно «поджимается» и уходит вверх, лишая мягкие ткани опоры. И вместо чёткого контура мы начинаем видеть провисающие брыли и расплывающийся овал. Почему жевательные укорачиваются и как вернуть челюсть на место - рассказываю в статье. Как это происходит? Жевательные мышцы - одни из самых сильных в нашем теле. Они ежедневно работают: когда мы едим, говорим, переживаем стресс. И если напряжение не снимается, они постепенно укорачиваются и «тянут» за собой нижнюю челюсть. Челюсть поджимается вверх, объём в нижней трети лица уменьшается, а мягкие ткани, которые раньше опирались на чёткий каркас, начинают смещаться вниз. Добавьте сюда привычку сжимать зубы, особенно ночью, - и давление уси

А вы знали, что ортодонты внесли в омоложение лица не меньший вклад, чем пластические хирурги? Когда Майк и Джон Мью начали говорить о том, что положение языка, работа мышц и привычки жевания могут влиять на форму лица, их идеи воспринимались как спорные. А сегодня мьюинг используют по всему миру - как способ подтянуть овал, уменьшить брыли и вернуть лицу более молодые черты. В этой статье разберём, какой подход предложили Мью, почему не все получают результат и как подтянуть лицо с помощью мьюинга. Мьюинг - это особое положение языка на небе, которое позволяет удерживать правильный тонус мышц лица и влиять на форму черепа. Майк и Джон Мью разделили развитие лица на два типа. Вертикальный тип Это то, что вы видите на изображении слева. Лицо удлинено, скулы сглажены, линия нижней челюсти менее выражена, а ткани со временем быстрее «плывут» вниз. Горизонтальный тип (справа) Когда верхняя челюсть хорошо развита, скулы выражены, нижняя челюсть чёткая, а овал лица выглядит собранным и «подт

Шпильки, платье и слой косметики - обязательное условие красной дорожки. И похоже, что многие звезды готовы поставить на карту здоровье ради карьеры и визуальной длины ног. Но что если снять каблуки и посмотреть на эти стопы, как на часть опорно-двигательного аппарата? Смотрите фото звезд и делитесь своим мнением. В основе деформации чаще всего лежит слабость соединительной ткани. Она может быть изначально более рыхлой — генетически, а может терять прочность с возрастом: снижается выработка коллагена, связки хуже держат форму, стопа начинает «расплываться» под нагрузкой. Поэтому у одних деформация развивается быстро, а у других — почти не проявляется даже при похожем образе жизни. В первом случае - постоянное ношение каблуков усугубляет деформацию стоп и увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник. Что же делают с проблемными стопами звезды? Начнем с Гвинет Пэлтроу - она пример здорового отношения к своему телу. Косточка кна стопе досталась ей по наследству и в обычной жизни - дев

Часто косточку на стопе воспринимают как чисто эстетическую проблему: неловко надеть открытые сандалии, появиться в бассейне или на пляже. Иногда на неё начинают обращать внимание только тогда, когда появляется боль - становится сложно подобрать обувь, всё натирает, выпирает и мешает ходить. Но косточка на большом пальце - это не только про внешний вид. Она может провоцировать боли в коленях, перегрузку тазобедренных суставов, прострелы в пояснице и напряжение в шее. И это не полный список. В этой статье разберём, к каким изменениям приводит деформация стопы, почему она прогрессирует и что действительно помогает её остановить. Халюс вальгус - это не просто нарост, а изменение положения плюснефалангового сустава, при котором большой палец отклоняется внутрь, а основание сустава смещается наружу. Причина не только в стопе, наше тело работает как единая цепь, где каждое звено связано с другим через мышцы и фасции. Если есть косточка - значит есть изменение тонуса мышц и распределения наг

Хрящ, связки, кости - это живая ткань, которая постоянно обновляется. Каждый день организм разбирает старые коллагеновые волокна, изношенные клетки хряща и костной ткани - и на их месте строит новые. Из чего? Если в питании не хватает аминокислот, минералов и витаминов - результат получается так себе: связки теряют упругость, хрящ становится более «сухим» иломким, а кость - менее прочной. Ниже делюсь простыми и доступными продуктами, которые доказано улучшают состояние хрящевой ткани, укрепляют кости и уменьшают воспаление внутри сустава. Читайте до конца - последний считается суперфудом для суставов. КВАШЕНАЯ КАПУСТА - пол стакана к обеду Один из самых недооцененных продуктов для суставов и костей. ЯЙЦА - 2 штуки в день Продукт, в котором есть полный набор строительных материалов для коллагена КУНЖУТ - 1 столовая ложка в день (лучше в виде пасты) Отличный источник минералов. СКУМБРИЯ / СЕЛЬДЬ минимум 2 раза в неделю Профилактика воспалений и скованности. ТЁМНО-ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ - го

Когда холка «наросла» - избавиться от неё довольно сложно. И чтобы получить эффект от упражнений нужно работать сразу в нескольких направлениях. Каких - расскажу в статье. И читайте до конца - поделюсь упражнениями, которые уже помогли моим ученицам уменьшить горбик на шее. Когда мышцы шеи находятся в постоянном гипертонусе, а мышцы грудного отдела при этом расслаблены - голова смещается вперед и организму ничего не остаётся, кроме как зафиксировать это положение фиброзной соединительной тканью, чтобы удержать вес головы. То есть: Если же вы только заметили, что у вас появилось такое переднее положение головы — так называемый «синдром текстовой шеи», — вы можете начать профилактировать ситуацию и довольно быстро её изменить. Но даже если холка у вас давно, не всё потеряно. Как показывают результаты моих учениц - за 2–3 месяца работы с телом в комплексе реально вернуть себе нормальное положение шеи. Холка уменьшается или полностью уходит? Чаще всего я вижу, что холка всё‑таки уменьша

Шишка на стопе, халюкс вальгус или косточка большого пальца — неважно, как вы это называете. Самое главное - откуда эта проблема берётся и что с ней делать? Беда в том, что часто причину здесь путают с триггером и доводят стопы до плачевного состояния. Если погуглить причины деформации стоп - вы увидите: ношение узкой обуви, каблуков, нарушение осанки и так далее. Но это чаще всего лишь триггеры. Они запускают проблему там, где уже была слабость. А что лежит в основе этой слабости? Это дисплазия соединительной ткани — врождённая или приобретённая дисфункция, при которой ткань хуже адаптируется к нагрузкам. Она становится более рыхлой, менее упругой и не такой пружинистой, как должна быть. В норме стопа работает так: она встаёт на поверхность, распластывается, затем накапливает энергию, собирается в свод и отталкивается. Затем снова распластывается и снова собирается. Это постоянный цикл. Но что происходит чаще всего у женщин после 50, особенно в период постменопаузы? Связки ослабевают