Здоровье Mail

Всего 11,5% россиян ведут здоровый образ жизни, сообщила вице-премьер Татьяна Голикова. К 2030 году этот показатель планируется увеличить в 1,5 раза, сообщает РБК. Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. По словам Голиковой, распространенность курения табака среди граждан России в возрасте от 15 лет достигла 17,73%. Потребление алкоголя составило 8,06 л этанола на душу населения. Вице-премьер подчеркнула, что правительство намерено продолжить реализацию мер по снижению этих показателей. «Мы проводим последовательную и жесткую работу по ограничению физической и экономической доступности алкоголя и никотинсодержащей продукции», — сказала Голикова. Вице-премьер также рассказала об увеличении общей заболеваемости россиян на 3% в 2025-м по сравнению с предыдущим годом. По ее словам, показатели выросли «практически по всем клас

Этот приятный способ избавиться от накопленного напряжения она раскрыла в интервью изданию Hola. Сиси пояснила, что во время поцелуя вырабатываются такие гормоны, как дофамин, который отвечает за удовольствие, окситоцин, связанный с привязанностью, и эндорфины, позитивно влияющие на общее благополучие. Кроме того, происходит снижение уровня кортизола в крови, который известен как гормон стресса, отметила специалистка. По ее словам, головной мозг интерпретирует поцелуй как признак межличностной безопасности, поэтому в организме снижается активация защитных систем. Также данная форма близости позволяет прервать негативные размышления и вернуть человека в настоящий момент. При этом Сиси подчеркнула, что у некоторых людей поцелуи, напротив, могут вызывать тревогу из-за страха быть отвергнутыми, неразрешенных конфликтов или болезненного опыта в прошлом.

Отдых в виде выхода из привычной рутины поможет улучшить работу сердца и снизить стресс. Об этом kp.ru рассказала старший преподаватель кафедры юридической психологии и права факультета «Юридическая психология» МГППУ Нигар Алигаева. По ее словам, такой эффект можно получить и в том случае, если не уезжать в другой город или страну. Так, например, можно начать заниматься новым хобби, например, танцами или изучением языка, чтобы мозг и тело адаптировались к новым условиям. Кроме того, можно менять привычные маршруты, отправиться на прогулку в парк или соседний город, посетить музей, начать общаться с новыми людьми, отметила эксперт. Для максимальной пользы от отпуска она советует определиться с целью и решить, чего хочется больше: спокойно восстановиться или получить яркие впечатления. От этого будет зависеть выбор места. «Обязательно оставьте день до отпуска и день после на адаптацию. Это поможет мягко войти в отдых и плавно вернуться в обычную жизнь. По возможности сведите рабочие дела

Старение — это не только морщины и седые волосы. Часто организм начинает меняться задолго до заметных внешних признаков. Эксперты отмечают, что существуют менее очевидные сигналы, которые могут указывать на возрастные изменения, статью с портала Health перевел aif.ru. Один из первых признаков — скованность и снижение подвижности суставов. С возрастом уменьшается выработка синовиальной жидкости, из-за чего движения становятся менее гибкими, особенно по утрам или после длительного покоя. Не менее важный сигнал — постепенная потеря мышечной массы. Этот процесс называется саркопения и может начинаться уже после 30 лет. Человек замечает, что привычные нагрузки даются сложнее, а восстановление занимает больше времени. Кожа также меняется не только внешне. Она становится суше и тоньше из-за снижения выработки коллагена и естественных масел. Это может проявляться ощущением стянутости и повышенной чувствительностью. Среди менее очевидных признаков — изменения в работе пищеварительной системы. З

Зачастую книги по саморазвитию учат: чтобы повторить чей-то успех, надо смоделировать и скопировать поведение этого человека. Не хотим никого разочаровать, но это частое заблуждение и когнитивное искажение. Возможно, вы видели в Сети карикатуру: на сцене бабочка рассказывает про свой путь успеха, как она из гусеницы трансформировалась и вырастила крылья, а в зале сидят червячки и недоуменно спрашивают: она вообще в курсе, что мы — дождевые черви?.. Объясним на примере профессиональных пловцов: у них широкие плечи и грудная клетка, узкие бедра, сильные мышцы. Наверняка вы думаете, что они становятся такими в результате занятий плаванием и, в принципе, если с детства заниматься этим видом спорта, будешь выглядеть так же. И ошибаетесь. Плавание действительно влияет на тело, но не так радикально, как нам кажется. Широкие плечи у пловцов — не столько результат тренировки, сколько природные данные. Просто люди с подходящим телосложением, занимаясь плаванием, достигают в этом виде спорта лучш

Хирург-ортопед Том Нейлор объяснил в программе BBC Morning Live, как выполнить быструю самодиагностику на наличие артрита с помощью одного движения кистью. Об этом пишет издание Daily Mirror. Специалист отметил, что хотя артрит обычно связывают с болями в коленях или тазобедренных суставах, он также часто поражает кисти рук. Наиболее подвержен нагрузкам и износу сустав, расположенный в основании большого пальца, который постоянно задействован в быту. Его поражение способно вызывать выраженную болезненность даже при простейших манипуляциях. Для самостоятельной проверки Нейлор рекомендует несложный прием: сжать большой и указательный пальцы. Возникновение боли в этой области может служить сигналом о возможных проблемах. По словам врача, такой симптом часто свидетельствует о начале дегенеративных изменений и воспалительного процесса в суставе. Эксперт обратил внимание, что на ранних стадиях ключевую роль играет коррекция привычных действий. Следует минимизировать нагрузку на кисть, наприм

Многие ранние весенние грибы относятся к категории условно съедобных и могут представлять серьёзную угрозу для здоровья при неправильном приготовлении или употреблении в сыром виде. В некоторых случаях, как отмечают специалисты, такие грибы способны вызывать тяжёлые отравления вплоть до летального исхода. Поэтому эксперты рекомендуют воздержаться от их сбора и дождаться более безопасного грибного сезона. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с RT пояснила, что ряд весенних грибов содержит опасные токсины. В частности, строчки включают гиромитрин — вещество, которое не разрушается полностью даже при длительном кипячении и может поражать нервную систему, печень и желудочно-кишечный тракт. Сморчки считаются менее опасными, однако также требуют строгого соблюдения правил термической обработки. Специалист добавила, что саркосцифа австрийская обычно не приводит к смертельным отравлениям, но может вызывать расстройства пищеварения, тошноту и аллергические реакции, особенно у людей с повыше

С наступлением весны многие стремятся избавиться от лишнего веса, однако нередко усилия не приносят результата. Психиатр Алина Попович в беседе с Пятым каналом объяснила, что причина часто кроется не в питании или физической активности, а в психологическом состоянии человека. По ее словам, даже при строгих диетах и регулярных тренировках вес может не снижаться, если организм находится в состоянии стресса. Постоянное напряжение и зацикленность на похудении приводят к повышению уровня кортизола, из-за чего тело начинает накапливать ресурсы вместо их расхода. В результате формируется замкнутый круг: ограничения усиливают стресс, а тот, в свою очередь, провоцирует срывы и отсутствие прогресса. Эксперт подчеркнула, что подобное состояние может привести к развитию расстройств пищевого поведения. К ним относятся, в частности, анорексия, орторексия и компульсивное переедание, а также эмоциональное переедание, когда еда становится способом справиться с внутренним напряжением. В тяжелых случаях

По словам кардиолога Аурелио Рохаса, существует один, на первый взгляд безвредный, продукт, реально наносящий ущерб сердечно-сосудистой системе. Об этом сообщает издание Deia. Врач пояснил, что в процессе изготовления кетчупа в него включают значительные объемы сахара и фруктозного кукурузного сиропа. Регулярное и обильное употребление этого соуса провоцирует резкие повышения концентрации глюкозы и инсулина в крови, а также способствует возникновению хронических воспалительных процессов, пагубных для сердца. «Кетчуп — это не пикантная приправа, а сахар с томатами», — акцентировал Рохас. Он добавил, что полный отказ от продукта не обязателен, однако необходимо свести его использование к крайне малому количеству. Соус барбекю, обладающий еще более неблагоприятным составом, был назван специалистом вредным исходя из тех же оснований.

Гинеколог Татьяна Илюхина предупредила, что обычный акт дефекации или мочеиспускания может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. В своем Telegram-канале она перечислила россиянам пять самых вредных туалетных привычек. Первой вредной привычкой Илюхина назвала мочеиспускание на всякий случай или на дорожку. «Привычка ходить в туалет без реального позыва формирует условный рефлекс. Со временем мочевой пузырь начинает просить чаще, даже когда это не нужно, — нарушается нормальный режим мочеиспускания», — пояснила она. Во-вторых, здоровью может навредить привычка долго сидеть на унитазе, поскольку это чревато проблемами с мышцами тазового дна. По ее словам, мочеиспускание должно длиться 5−10 секунд, а дефекация — не более пяти минут. Еще одной вредной привычкой врач назвала натуживание и неправильную позу. Она посоветовала при посещении туалета расположить стопы на специальной подставке, чтобы колени находились выше уровня таза, а также слегка наклонить вперед корпус. В-четвертых,