Вероника Крайнова о сценариях жизни

Чего я боялась, когда не позволяла себе замедлиться? Что я что-то не успею, не сделаю, что-то упущу - и тогда что-то плохое случится. Это один из вариантов, встречаются и другие: Так или иначе, спешка и суета очень часто бывают завязаны на потребности в безопасности на том, чтобы ощущать себя ценными, нужными или могут быть защитным механизмом психики, который прячет "неугодные" чувства А как с этим у вас? Когда вы в спешке. суете, когда над вами висит бесконечный список дел - о каких это потребностях, или что за этим прячется?

Что у меня изменилось, после того как я сильно замедлилась, разгрузила себя и перестала суетиться? Причем, на фоне того что я проживаю очень глубокую личную трансформацию и поставила свои курсы на паузу. Меня как раз недавно спрашивали - "Вероника, а будут ли новые курсы, когда, какие?". У меня пока нет ответа с чёткими темами и датами, это сначала должно созреть внутри. Так вот, 3 результата которые уже есть за неделю тотального замедления: Да, конечно я делаю необходимый минимум. Все реально существующие договоренности с собой и другими чётко соблюдаю. И всё. Самое пожалуй главное - нет ощущения сотни висящих задач, на которые неизвестно где брать время, но всё это надо было сделать вчера. Такое ощущение что "очень много не сделано" разрушает, потому что создаёт ощущение постоянной перегруженности и недовольства собой - как так, ты опять сидишь без дела, а тут вон сколько надо - и пыль не вытерта, и пол не вымыт и корова не доена. Появилось новое и непривычное для меня ощущение

Друзья, спасибо за ваши комментарии в Телеграм, вы написали реально очень классные и интересные темы. Мне эти темы тоже очень откликаются - и про проявленность, и про достаточность, и про самоценность - практически всё что вы сказали. Что я решила делать дальше? Раньше в тревоге я бежала бы во все стороны сразу. "Не останавливайся, вдруг ты что-то упустишь, давай вперед, ты теряешь время, вдруг ты не заработаешь достаточно денег" - говорила бы моя тревога. Я запустила бы одновременно несколько курсов, начала бы еще один-два дополнительных проекта. Потом слегла бы на пару недель, и едва выздоровев, снова принялась бы работать за троих. Большинство умных и ответственных людей делает так. Возможно и вы тоже. Но сейчас я решила поступить вообще по-другому. Первое что я сделала - это разгрузила себя и замедлилась. Организовала себе побольше "воздуха" в графике в течение дня - чтобы было время действительно услышать себя. Не вникаю в новости. Уровень абсурда там уже зашкаливает, поэт

"Вероника, а будут новые курсы? Что-то давно вы не писали об этом" - так меня спросили недавно. И наверняка есть еще люди, у которых внутри такой же вопрос, просто они его не написали. Поэтому отвечаю всем. У меня сейчас идёт период очень глубинной трансформации - поэтому я и не запускаю больше программу "Фундамент" и не делаю других длинных курсов (пока что нет на них ни времени, ни внутреннего ресурса). Вынашиваю новые идеи и новые форматы. Хочу сделать серию мастер-классов, как раз подбираю темы, которые были бы интересны и вам, и мне самой. Кстати, напишите в комментариях на какие темы вы хотели бы курсы и мастер-классы. Не обещаю что точно сделаю всё. Но возможно мы где-то совпадём или я прочитаю ваш комментарий и мне придёт классная идея.

"Я не злюсь я просто устала" "Не так уж это и важно, подумаешь мелочь" "Буду так злиться - со мной не будут общаться" Именно из-за этих мыслей и установок первый пункт техники управления гневом - заметить свой гнев и сказать себе "это важно" может быть так трудно выполнить. Откуда это берется? Всё оттуда же, из детства, когда ребенок слышит: Ребенок впитывает это "с младых ногтей" и когда становится взрослым человеком - говорит это уже сам себе. Как антитеза этим запретам можно говорить себе "Я злюсь и это важно". Так вы будете замечать свой гнев и придавать ему значение, вместо того чтобы обесценивать. Вот еще 2 полезных вопроса, которые можно задать себе: 1. Что вам говорили в детстве, когда вы были чем-то недовольны? 2. Как это привело к тому, что гнев оказался запрещен и обесценен?

Решила выложить и текстовую версию вчерашней техники (тут - видео) - пять шагов в управлении гневом. Итак, вот они: Шаг 1. Когда почувствуете гнев, скажите себе - я злюсь, и это важно Шаг 2. Скажите себе - я имею право чувствовать гнев/злость Шаг 3. Спросите себя - какая моя потребность нарушена: Шаг 4. Спросите себя - что я хочу, в чем мои потребности в этой ситуации. Какой мне нужен результат Шаг 5. Поразмышляйте, что вы можете с этим сделать: как можете сказать о том что вам нужно/ненужно, какие шаги можете предпринять, исходя из своих потребностей и целей. Причем, выбирая подходящую форму и опираясь на свой гнев/злость как на личную силу Какой из этих шагов для вас самый трудный? Где обычно застреваете? Откликайтесь в комментариях (можно просто поставить цифру) - разберем.

Интересное обсуждение появилось вчера про харизму в Телеграм. "Скажите за сколько сессий хорошего психолога реально освоить и присвоить свою агрессию? Я иногда думаю, что на это может уйти вся полжизни" Вот такой вопрос написали. Присвоенная и освоенная агрессия - это ваша способность говорить "нет", ваше упорство и настойчивость на пути к целям, ваша уверенность в себе и внутренняя сила. Сколько уйдет времени чтобы этого достичь? Отвечаю. Тут не надо считать сессиями. И даже годами терапии считать не надо. Это действительно процесс - постепенное освоение своей силы. 1. Вы можете начать делать это сами - переосмысливать тему агрессии/злости/гнева. Изучать эту тему, читать книги, наблюдать за людьми 2. Вы можете пойти на курс или мастер-класс, где эта тема прорабатывается глубже (кстати, у меня в ближайших планах есть такой) Возможно, первых двух пунктов будет уже достаточно - чтобы почувствовать себя увереннее, не соглашаться на то что вы не хотите и проявлять настойчивость там

"Как развить харизму?" Такой вопрос мне написали в анонимные вопросы (кстати вы тоже можете прислать свой вопрос, ссылка работает). Главное качество харизматичного человека - это внутренняя сила. Конечно, это не единственное качество. Также важны искренность, страсть к своему делу, эмоциональный интеллект. Но без главного компонента - внутренней силы - никакой харизмы не состоится. Поэтому если хочется развить свою харизму - в первую очередь обратите внимание на её главный ингредиент. Каковы же признаки внутренней силы? 1. Хорошие границы (а значит и освоенная и присвоенная агрессия) 2. Ощущение безусловной ценности себя 3. Базовая жизненная позиция "Я ОК - Ты ОК" 4. Настойчивость, способность проходить через препятствия (и это тоже про агрессию/злость/гнев, которыми человек умеет управлять) 5. Взрослая жизненная позиция Какой из этих пунктов для вас самый непонятный и сложный? Можно просто поставить в комментариях цифру, или написать развернуто.

"Вероника, получается, если у психолога не достаточно выстроено свое родительское состояние, он не может быть моделью для клиента? Какие техники не применяй, метасообщениями и отношениями транслируется другая модель (родителя минус). Психолог это модель самосозданного внутреннего родителя плюс." Такой вопрос мне написали к статье "Психолог - это модель. Что значит я работаю собой" Всё верно. Работа техниками - это более поверхностный уровень. Психотехники хороши, они дают результаты (если правильно сконструированы, кстати я отдельно обучалась конструированию психотехник и у меня много своих, авторских). Многие из техник человек может применить самостоятельно - и всё что нужно получится. Работа через терапевтические отношения (где психолог - это модель для клиента его собственного будущего Родителя "нового образца") - это более глубинный уровень. Пожалуй, самый глубинный. Всё это не значит, что техники плохо. Психотехники это хорошо, просто их не всегда достаточно. Так вот. Если п

"Когда я думаю о том, что я могла бы работать психологом-консультантом (образование позволяет, включая многочисленные курсы повышения квалификации), то я как раз боюсь того, что для многих людей я окажусь таким вот "чудовищем". И мне этого не хочется. Мои самые базовые понятия многие не совпадают с социальными, а психологу приходится работать и при помощи своих понятий тоже. Должны в чем-то совпадать консультант и клиент. Хоть в чем-то. А как угадаешь?" Хороший очень вопрос мне написали в блоге. Поговорим о том, насколько психолог влияет на клиента своей личностью и своим мировоззрением. И должен ли психолог в этом совпадать с клиентом. "Я работаю собой" - когда я делала первые шаги в профессии психолога, я вообще не понимала эту фразу. Что это, как это - собой. Я работаю методиками и техниками - так рассуждала я. Много воды утекло с тех пор, и сейчас я думаю иначе. Я - модель. Но не та, модель которая показывает модные коллекции одежды на подиуме. Я - модель родительского эго-сос