Болит между лопаток?

разберём за 60 секунд🔥🫶
Чаще всего это мышцы и осанка: долгие часы за компьютером, стресс или слабые стабилизаторы корпуса. Реже — позвоночник или «отражённая» боль от внутренних органов.
Как облегчить состояние прямо сейчас (быстро и безопасно):
• Перерыв каждые 45–60 минут — встань, сделай 1–2 минуты круговых движений плечами. ⏱️
• Дыхание и расслабление — 1 минута глубоких вдохов/удлинённых выдохов, плечи вниз. 🌬️
• Активируй кор — 60 с «вакуум» или планка на коленях (в пределах комфорта). 💪
• Ролл/самомассаж — 1–2 минуты по верхней части спины, ищи «узлы» и мягко работай с ними. 🎯
• Проверь рабочее место — экран на уровне глаз, локти под 90°, стопы на полу.🪑
Острые случаи: давящая боль в груди, одышка, высокая температура, онемение или внезапная слабость — срочно. 🚨
Комлекс упражнений имеется по ссылке в описании профиля 🎁
#больмеждулопаток #осанка #реабилитация #здоровье #работазадкомпом