Доктор Марина Шестакова

Если вы тревожный человек и у вас постоянно что-то происходит с кишечником — вздутие, спазмы, нестабильный стул — вы, скорее всего, слышали: "это нервы, всё в голове". И это правда. Только наполовину. Потому что связь работает в обе стороны. И вот здесь всё становится по-настоящему интересно. Между мозгом и кишечником проходит блуждающий нерв — самый длинный нерв в теле. По нему постоянно идут сигналы. И вот что важно: 90% этих сигналов идут снизу вверх — от кишечника к мозгу, а не наоборот. То есть кишечник буквально разговаривает с вашим мозгом больше, чем мозг с ним. В стенках кишечника находится около 500 миллионов нейронов. Это называют "энтеральной нервной системой" или вторым мозгом. Он не думает в привычном смысле, но он чувствует, реагирует и влияет на ваше эмоциональное состояние каждую минуту. Теперь про серотонин. Тот самый "гормон счастья", которого якобы не хватает при депрессии. Так вот — 95% серотонина в организме производится в кишечнике. Не в голове. В кишечнике. И

Большинство людей которые не могут контролировать аппетит слышат одно и то же — просто возьми себя в руки, ешь меньше, думай о последствиях, у тебя нет силы воли, и именно эта логика заставляет людей годами винить себя вместо того чтобы разобраться что на самом деле происходит в организме. Постоянный голод — это не слабость характера, это биохимия. Когда организм не получает достаточного количества полноценного белка — запускается цепочка событий которая делает контроль аппетита практически невозможным без насилия над собой, потому что мозг буквально не получает сигнала насыщения и продолжает посылать команду есть снова и снова независимо от того сколько калорий вы уже употребили. Дело в том что чувство сытости регулируется не объёмом еды и не калориями, а аминокислотным составом того что вы съели — и если белок неполноценный или плохо усваивается, организм продолжает требовать ещё, потому что конкретные аминокислоты так и не поступили в кровь в нужном количестве. Именно здесь спирули

Знакомая ситуация - пьете железо месяцами, а результата ноль? Гемоглобин стоит на месте, а сил все так же нет? Я вижу такое почти у каждого моего пациента. И знаете что? Дело не в вас и не в препаратах. А в том, КАК вы их принимаете. Вот 3 главные ошибки: 1️⃣ Неправильное сочетание Железо + кофе/чай = пустая трата денег Железо + молочка = нулевой эффект Железо без ко-факторов (доп минералов и витаминов) = слабое усвоение 2️⃣ Проблемы с ЖКТ Сниженная кислотность желудка Нарушение желчеоттока СИБР Все это блокирует усвоение железа даже из самых дорогих препаратов! 3️⃣ Нет системы "Сегодня выпью, завтра забуду" - так анемию не победить. А ведь анемия - это не просто "низкий гемоглобин". Это: Постоянная усталость, отсутствие сил и энергии даже на обычные дела, не то что спорт Сильное выпадение волос, тусклая кожа, ломкие ногти Головные боли Одышка Тахикардия Снижение иммунитета Хотите узнать, как правильно лечить анемию и вернуть себе энергию? Я собрала всё самое важное в своей методичке:

Вы думаете что усталость живёт в голове, а тревога — в нервах, и именно поэтому годами пьёте успокоительные, адаптогены и витамины группы В — но ничего кардинально не меняется, потому что точка входа выбрана не там. Кишечник и мозг связаны напрямую через блуждающий нерв, и эта связь работает в обе стороны — но 90% сигналов идут снизу вверх, от кишечника к мозгу, а не наоборот, и именно поэтому состояние микробиома буквально определяет ваш эмоциональный фон, уровень энергии и способность восстанавливаться после нагрузок. Когда человек живёт в длительном стрессе или хронически перегружает себя физически и умственно — в организме запускаются метаболические изменения, которые затрагивают не только мышцы и гормоны, но и кишечный микробиом, а это означает что восстановление через обычные стимуляторы или простой отдых работает лишь частично, потому что корень проблемы остаётся нетронутым. Именно здесь в игру входят два компонента, о которых говорят редко. L-цитруллин — аминокислота, которая

Вам назначили 14 дней антибиотиков, желудок не беспокоит, вы чувствуете себя хорошо — и единственный вопрос, который не даёт покоя: а действительно ли это нужно пить, если ничего не болит? Это не безответственность — это нормальный вопрос думающего человека, который не хочет травить организм без понимания зачем. Хеликобактер пилори есть примерно у половины людей на планете, и большинство из них живут с ней годами без язв, без гастрита и без каких-либо симптомов — потому что сам факт наличия бактерии это ещё не диагноз и не автоматическое показание к двухнедельному курсу антибиотиков. Но здесь есть чёткое разделение, которое важно знать. Есть абсолютные показания — случаи, когда лечить нужно без обсуждений и сомнений: язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, атрофический гастрит подтверждённый гистологически, MALT-лимфома, железодефицитная анемия неясного происхождения, дефицит витамина В12 на фоне гастрита, приём ингибиторов протонной помпы дольше года, а также наличие б

Большинство людей смотрят на ГГТ и ЩФ в анализах — видят цифры в пределах нормы — и выдыхают. Врач тоже не комментирует. Значит всё хорошо, правда? Не всегда. И вот почему это важно знать. Есть распространённое заблуждение: если ГГТ и ЩФ в норме — значит с желчью всё в порядке. Но это работает не так. Даже при реальном застое желчи эти показатели могут оставаться совершенно нормальными. И наоборот — когда они низкие, большинство врачей просто не обращают на это внимания. Потому что низкий показатель в рамках референса — формально не проблема. Но вот что важно понимать. ГГТ и ЩФ — это ферменты. А ферменты строятся из минералов. Конкретно — из селена, цинка и магния. И когда эти показатели низкие — это не удача и не признак идеального здоровья. Это сигнал того, что в организме не хватает именно этих минералов. То есть низкий ГГТ при значении 10 и низкий ЩФ при значении 50 — это уже повод задуматься о дефиците. Не радоваться, а разбираться. И вот парадокс: человек при этом приходит на УЗ

Холестаз - первая ступень к камням в желчном пузыре. Когда Желчь находится в пузыре дольше чем должна, она расслаивается (холестерин отделяется и образует хлопья, а потом осадок, билирубин\соли так же оседают песком), сгущается (вода всасывается через стенки желчного) и ЖКБ уже не за горами. Как заподозрить у себя застой желчи: 1. Боль в желудке, ком за грудиной, горечь во рту, жёлтый налет на языке. Почем возникает? Часто застой желчи сочетается с дискинезией и желчь забрасывается в желудок вызывая в нем боль. Желудок мышечный орган и он пытается вытолкнуть\выбросить желчь выше – те в пищевод, вот вам симптом - жжение за грудиной и в ротовую полость – горечь во рту (рецепторы горького вкуса как раз на основании языка, ближе к глотке) и желтый налет. 2. Тошнота. Тошнота мб как натощак так и на жирную пищу. Организм понимает что он не может переварить жиры, тк нет достаточного количества хорошей желчи. Поэтому жирная пища заранее вызывает отвращение. Если при мысли о хлебе со сливочн

Они то стихают, то высыпают новые без видимой для вас причины… Они такие разные, то глубокие, красные и болезненные, то с белой шапочкой… Они оставляют после выдавливания рубцы, вокруг которых вновь и вновь возникают новые высыпания. Мы вроде как с пониманием относимся к ним в 14+, но вот в 35+ они нас очень удивляют. Давайте разбираться почему именно у вас и что делать. Прыщи медицинским языком называются - угревая сыпь или акне. Между акне и внутренними органами существует прямая связь, которую я вас сейчас объясню. Так что ставим сердечко и читаем. Что лежит в основе развития акне - закупорка сальных желез кожным салом, далее там образуется воспаление и в конце часто дефект кожи. Именно поэтому, логично, что акне чаще возникает на участках кожи богатой сальными железами — на лице, спине и груди. Да, акне может быть условным вариантом возрастной нормой для подростков, в других случаях оно «говорит» о проблемах в организме. И если мы умеем «слышать и понимать» эти сигналы, то можем

Самодиагностика: 1. Вы ходите в туалет часто (более 3 раз в сутк), но объем кала незначительный (150-200 гр.). Это может говорить о воспалении кишечника (колит) или недержании кала. 2. Если объём кала за сутки 200-300 гр, перед походом в туалет вы испыттываете спазмы и боли, а после облегчение – это может говорить о СРК (синдром раздраженного кишечника. То есть, заболевание, связанные с повышенной моторикой кишечника. 3. Если кала очень много (более 800гр в сутки) – это говорит о заболеваниях тонкого кишечника (или поджелудочной). То есть, вы не усваиваете и не всасываете питательные вещечтва из пищи. Это и есть истинная диарея, сама опасная. Следующий этап, понять причину диареи. Только это позволит нам правильно ее лечить. Причины: 1. Диарея из-за инфекции – ротовирусы, бактерии, токсины бактерий (особенно часть в молочке, которая хранилась без соблюдения температурного режима). Тут понос пройдет, когда мы вылечим вирус\убъем патогенных бактерий или выведем токсины. В любом

Почти каждый из нас хотя бы раз задумывался о приёме БАДов. Кто-то пил магний при стрессе, кто-то — витамин D в осенне-зимний сезон. А кто-то до сих пор относится к добавкам с настороженностью и считает, что всё, что «не из аптеки», — сомнительно. Давайте разберёмся. Что такое БАД и зачем он нужен БАД — это не лекарство, а биологически активная добавка к пище. Это могут быть витамины, микроэлементы, аминокислоты, жирные кислоты, экстракты растений — всё то, что помогает нашему организму восполнять дефициты и функционировать в балансе. В идеальном мире мы получали бы всё необходимое из еды. Но реальность — перекусы на бегу, стресс, нехватка сна, мало солнца, быстрые углеводы, кофе вместо завтрака и овощи «по праздникам». В таких условиях организму просто неоткуда брать ресурсы. И вот тут на помощь приходят грамотно подобранные добавки. Когда особенно стоит обратить внимание на БАДы: -при хронической усталости, снижении концентрации и энергии; -в период активных нагрузок, занятий спорто