Алексей Маматов | Академия Системного Здоровья

Боль в животе редко возникает просто так, но чаще всего человек теряется, потому что не понимает, какой именно орган даёт сигнал. Ориентироваться можно по локализации боли. Разберём основные зоны. 1. Боль в правом подреберье. Это чаще связано с желчным пузырём. Застой желчи, перегибы, воспаление или камни могут давать тянущую или ноющую боль, особенно после жирной пищи. 2. Боль в левом подреберье. Стоит обратить внимание на поджелудочную железу и селезёнку. При перегрузке поджелудочной боль может быть ноющей или отдавать в спину, сопровождаться тяжестью после еды. 3. Боль по центру, под рёбрами. Это зона желудка. Гастрит, повышенная кислотность или воспаление слизистой часто проявляются именно здесь. Боль может усиливаться на голодный желудок или после еды. 4. Боль внизу живота. Это может быть связано с кишечником. Колит, пневматоз, непроходимость — всё это часто даёт боль именно в этой области. 5. Боль в правой нижней части живота. Не игнорируйте этот симптом. В некоторых случаях это

📍Когда речь заходит об онкологии желудка или кишечника, многие представляют себе резкую боль, тяжёлое состояние и яркие симптомы. Но на практике главная опасность в том, что первые сигналы кажутся незначительными. Онкология ЖКТ коварна тем, что долго может маскироваться под привычные нарушения пищеварения. Сначала появляются повторяющиеся сигналы, которые месяцами остаются без внимания. 👉 Я выделил для Вас неочевидные симптомы, которые нельзя игнорировать. Посмотрите внимательно карусель и честно ответьте себе, есть ли у Вас хотя бы один из них. Когда такие проявления повторяются регулярно, это веский повод не откладывать и разобраться в состоянии ЖКТ. 📲 Если хотите не гадать, а понять, как работает Ваше пищеварение и с чего стоит начать его восстановление, приглашаю Вас на закрытые онлайн-встречи «ЖКТ после 45: 3 дня к здоровому пищеварению без таблеток, операций и клизм». 👉 Присоединиться можно по ссылке.

Тяжесть после еды, вздутие, горечь во рту, нестабильный стул — всё это часто связано с желчным пузырём. Когда желчь отходит плохо, пища переваривается хуже, начинается брожение, появляется дискомфорт. В такой ситуации не всегда нужно сразу обращаться к медикаментам, достаточно начать с питания. Я собрал для Вас подборку продуктов, влияющих на выработку и отток желчи. Проверьте, присутствуют ли они в вашем ежедневном рационе. ✅ Цельные злаки. Овсянка, бурый рис, ячмень, булгур содержат клетчатку, которая помогает снижать уровень холестерина и поддерживает нормальную работу кишечника. Это создаёт условия для более стабильного оттока желчи. ✅ Овощи и фрукты. Поддерживают печень и желчевыводящую систему. Особенно важны продукты, богатые витамином А, такие как тыква, морковь, болгарский перец. Они помогают желчному пузырю работать более активно. ✅ Оливковое масло. Источник полезных жиров, которые стимулируют сокращение желчного пузыря. Это один из самых простых способов мягко запустить отто

Проблемы с пищеварением редко возникают внезапно. Обычно всё начинается с мелочей: вздутие после еды, отрыжка, тяжесть, нестабильный стул, изжога. Многие привыкают к этим состояниям и начинают считать их нормой, но на самом деле это сигналы о том, что ЖКТ работает с перегрузкой. Здесь важно не только убирать симптомы, но и поддерживать пищеварение изнутри. Питание играет ключевую роль. Есть продукты, которые помогают снизить воспаление, улучшить переваривание пищи и стабилизировать работу кишечника. 👉 В карусели я собрал 5 простых продуктов, которые мягко поддерживают ЖКТ и помогают уменьшить такие проявления, как спазмы, вздутие, изжога и тяжесть после еды. Если хотите пошагово восстановить пищеварение — приглашаю Вас на закрытые онлайн-встречи «ЖКТ после 45: 3 дня к здоровому пищеварению без таблеток, операций и клизм». 📅 6, 7 и 8 апреля в 19:00 по Москве. 👉 Присоединиться можно по ссылке.

Гастрит — это результат привычек, которые день за днём раздражают слизистую желудка. Еда на бегу, большие перерывы между приёмами пищи, стресс, холодная или слишком горячая еда — всё это постепенно создаёт условия для воспаления. Сначала появляются лёгкие сигналы: тяжесть после еды, дискомфорт, изжога, ощущение давления в желудке. Многие не придают этому значения, но именно на этом этапе всё ещё можно изменить. Гастрит можно предотвратить, если вовремя скорректировать повседневные привычки и снизить нагрузку на желудок. В карусели я собрал 5 простых шагов, которые помогают защитить слизистую и наладить пищеварение. 💬 Замечали ли Вы у себя тяжесть или дискомфорт после еды? После каких продуктов это происходит чаще всего? Поделитесь в комментариях. Если хотите пошагово восстановить пищеварение и снизить нагрузку на желудок — приглашаю Вас на закрытые онлайн-встречи «ЖКТ после 45: 3 дня к здоровому пищеварению без таблеток, операций и клизм». 📅 6, 7 и 8 апреля в 19:00 по Москве. 👉 При

Иногда организм говорит с нами очень тихо. Мы привыкли игнорировать его шёпот, списывая явные симптомы на усталость, возраст или стресс. Мы считаем их досадной, но неотъемлемой частью жизни. Однако многие из этих состояний на самом деле являются сигналами о том, что в системе произошел сбой. Давайте разберем некоторые из них. 1️⃣ Вздутие живота после еды. Здоровое пищеварение не должно сопровождаться дискомфортом, газами и неприятными ощущениями. Вздутие — это красный флаг, указывающий на возможные проблемы с выработкой ферментов, дисбаланс микрофлоры кишечника или скрытую пищевую непереносимость. 2️⃣ Усталость с самого утра. Если вы просыпаетесь с ощущением, что не спали вовсе, и первая мысль о кофе, это не просто недосып. Отсутствие бодрости утром может свидетельствовать об истощении надпочечников, дефиците железа или витаминов группы В, а также о нарушении фаз сна, даже если вы провели в постели 8 часов. 3️⃣ Постоянная тяга к сладкому. Непреодолимое желание съесть что-то сладкое час

Проснулись, встали с кровати, но вместо лёгкости ощущение, будто тело за ночь заржавело? Колени хрустят, спина не сразу разгибается, шея поворачивается с усилием, нужно время, чтобы прийти в себя и расходиться. Многие считают это нормой. Думают, что так и должно быть с возрастом, но на практике это первый сигнал, что суставы теряют подвижность и питание. За ночь тело находится в неподвижном состоянии. Кровообращение замедляется, мышцы расслаблены, суставы не получают достаточного питания. Суставная жидкость, которая отвечает за лёгкость движения, вырабатывается в меньшем объёме. Когда утром человек резко встаёт и начинает двигаться, суставы оказываются неподготовленными к нагрузке. Именно поэтому появляются хруст, скованность и неприятные ощущения. 📌Если такие утренние состояния повторяются регулярно, со временем ситуация может ухудшаться. Снижается подвижность, появляется постоянное напряжение, движения становятся менее свободными. В дальнейшем это может привести к болям и более серь

Мы проводим во сне примерно треть своей жизни. Это время, когда организм должен восстанавливаться, накапливать ресурсы и готовиться к следующему дню. Но при этом большинство людей почти не задумывается о том, в каком положении находится их тело ночью. На первый взгляд может показаться, что поза во сне не имеет особого значения, однако на практике именно положение тела во время сна напрямую влияет на состояние позвоночника, сосудов, дыхания и даже на работу сердца. Именно поэтому один человек просыпается с ощущением лёгкости и ясной головой, а другой — с тяжестью, скованностью в шее и ощущением, будто он вовсе не отдыхал. Во время сна организм продолжает активно работать. В этот период регулируется давление, восстанавливается нервная система, вырабатываются важные гормоны, в том числе мелатонин, который отвечает за качество сна и восстановление. Но если тело находится в неестественном положении, процессы восстановления могут нарушаться. Напряжение в мышцах шеи и спины не уходит, а наобо

После 45 лет многие начинают замечать изменения в самочувствии. Появляется усталость, становится сложнее контролировать вес, ухудшается сон, возникают перепады настроения, может снижаться энергия и концентрация. С возрастом организм начинает постепенно менять гормональный баланс. У женщин снижается активность яичников и уровень эстрогенов. У мужчин может уменьшаться уровень тестостерона. Кроме того, могут изменяться функции щитовидной железы и надпочечников. Поэтому после 45 лет особенно важно периодически проверять гормональный фон. Это помогает вовремя увидеть изменения и понять, какие процессы происходят в организме. 📌 В карусели я собрал гид по основным анализам, которые стоит проверить после 45 лет. Листайте, чтобы разобраться, какие показатели стоит контролировать. Важно понимать, что на гормональный баланс влияют уровень стресса, состояние нервной системы, питание, сон и адаптационные ресурсы организма. Именно поэтому я приглашаю Вас на закрытую онлайн-встречу «Гормоны в норме.