Главная ошибка — попытка изменить всё за один день.

Мозг сопротивляется резким переменам. Поэтому я использую стратегию постепенности.
Шаг 1. Уберите один явный источник сахара — сладкие напитки или сахар в чае. Оцените самочувствие через неделю.
Шаг 2. Сделайте завтрак белково-жировым. Многие замечают снижение дневного голода.
Шаг 3. Уберите перекусы между приёмами пищи. Дайте инсулину возможность опуститься.
Диабет — это марафон. Мы не воюем с телом. Мы возвращаем ему
метаболическую гибкость. И каждое маленькое решение имеет значение.