В ЗАЛ НЕ ХОЧУ, ЗАРЯДКУ ТОЖЕ, ХУДЕТЬ ХОЧУ.

ВОЗМОЖНО?
⠀
Конечно, возможно, но давайте сделаем оговорку на то что за "качеством" тела следить помогает именно физическая активность🏋🏃.
⠀
Итак, назовём это "похудение на диване".
Казалось бы заезжаная фраза: "Мы то, что мы едим", абсолютно отражает реальность.
⠀
Результат снижения веса на 80% зависит от рациона питания, ну а остальное за спортом.
⠀
Итак, кандидаты на вылет из меню желающего сбросить вес:
⠀
❎Полуфабрикаты, всякого рода газировка, алкоголь, магазинная кондитерка, фаст-фуд, соль (когда слишком много), чипсы, сухари и прочая снечная вреднятина, жирные продукты.
⠀
Welcome в меню:
⠀
🆗Продукты с высоким содержанием белка, молочные нежирные продукты, крупы, орехи, овощи и зелень, фрукты и ягоды.
⠀
☝При правильном дробном питании (4-6 раз в день), вес снижается в среднем на 3-5 кг в месяц. В этом случае, срабатывет замена высококалорийных продуктов с низкой пищевой ценностью полезными и легкими.
⠀
☝ Сон. Уже говорено-переноворено на эту тему, а женщины часто игнорирую важность здорового полноценного сна. А между тем, научно доказано, что регулярные недосыпы провоцируют возникновение ожирения. Да что там научно, вспомните недосыпы с малышами и этот зверский аппетит на утро. 💡 Во время ночного отдыха вырабатывается гормон лептин, который способствует снижению чувства голода, и понижается грелин, который отвечает за чувство голода. При при низком уровне грелина, на перекус вполне хватает яблока или протеинового батончика, вот если он высок...спасайтесь тортики и пироженки😉.
⠀
Ну и про норму воды очень важно не забывать😉.