Чтобы не набрать вес зимой, рекомендуется:

Пить больше воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое может привести к перееданию.
Есть больше продуктов с триптофаном. К ним относятся листовая зелень, мясо птицы, морепродукты и брокколи. Эти продукты богаты аминокислотой, которая способна преобразоваться в серотонин и поднять его уровень в крови.
Есть горячие супы. Они согревают и помогают долго испытывать чувство сытости и тепла.
Питаться регулярно. В холодное время года опасно оставаться голодным, так как это может привести к употреблению высококалорийных продуктов.
Гулять и заниматься физическими упражнениями. 1 Регулярные физические нагрузки, например прогулки на свежем воздухе или занятия в тренажёрном зале, помогут ускорить обмен веществ. 2
Соблюдать режим сна. Регулярный и качественный сон помогает нормализовать гормональный баланс и контролировать аппетит.