10 правил,помогающих не переедать😌

👆1. Используйте тарелки меньших размеров. Об этом уже не один раз рассказывалось, поэтому, пользуясь случаем, интересуюсь, применяет ли кто-либо из вас это правило в жизни?
👆2. Если вы берете снеки (чипсы, орешки, конфетки и т.д. и т.п.), используйте для этого недоминантную руку (для правши — левая, для левши, соответственно, — правая). Исследования показали, что используя свою «не рабочую» руку, вы съедаете на 20% меньше.
👆3. Используйте высокие стаканы вместо низких и «пузатых». Так как низенькие и «пузатые» пивные стаканы только на вид кажутся менее вместительными. На самом деле они больше по объему.
👆4. Повесьте в кухне зеркало. А еще лучше — на самом холодильнике, чтобы была возможность отслеживать размер щек в реальном времени.
👆5. Если вы голодны, пожуйте жвачку, лучше со вкусом фруктов. Не очень полезно, зато поможет дотерпеть до того момента, когда вы сможете получить нормальную еду.
👆6. Кладите на стол свою ложку или вилку после каждого укуса или порции еды, отправленной в рот. Таким образом, вы едите медленнее.
👆7. Тарелки красного цвета уменьшают аппетит. Не знаю, с чем это связано, но в видео обещают, что поможет.
👆8. Не смотрите ТВ во время еды. Во время просмотра телевизора вы теряете контроль над тем, сколько съели. И обычно количество съеденного оказывается больше, чем вы думали.
👆9. Фотографируйте нездоровую еду, которую вы съели или собираетесь съесть. Странно звучит, но тоже обещают, что поможет. Кстати, можете специально подписаться в Instagram на людей, которые катастрофически не умеют фотографировать еду (такие есть, и их довольно много).
👆10. Уменьшите разнообразие выбора блюд за один прием еды. Чем меньше вам захочется попробовать, тем меньше вы съедите.
#ПП #Здоровье #Здоровыепродукты
А Вы следуете этим правилам?