1.

Бананово-шпинатный смузи YOUTH
Подойдёт как завтрак или сытный перекус до/после тренировки.
Ингредиенты:
• 1 спелый банан
• 2 горсти свежего шпината (или замороженного)
• 2 мерных ложки белково-энзимного смузи YOUTH
• 150 мл воды или немолочного напитка (например, миндального)
В такой порции 20 г белка
2. Смузи YOUTH с йогуртом
Лучше использовать натуральный йогурт 1,5–2,5% без сахара — это сделает смузи сытным и при этом относительно низкокалорийным.
Ингредиенты:
• 2 мерных ложки белково-энзимного смузи YOUTH
• 150 мл натурального йогурта без сахара (1–2,5%)
• 50–100 мл воды (для регулировки густоты)
• ½ небольшого яблока или 3–4 ягоды клубники/малины (для лёгкой сладости)
В такой порции 17-20 г белка