Храпите во сне и хотите избавиться от храпа?

📌
Многие люди страдают от апноэ во сне и хотели бы разобраться с причинами возникновения храпа.
Ведь только тогда мы сможем избавиться от храпа раз и навсегда!
Что же такое храп?
Храп вызван потерей тонуса в структурах в задней части глотки.
Их вибрация и производит звук храпа. Причина храпа может быть просто в слишком толстой шее - в шее слишком много жира, и это мешает потоку воздуха - это называется обструктивное апноэ во сне. Причина возникновения храпа может быть и в животе.
Если у вас есть висцеральный жир на животе, который давит на диафрагму в направлении головы, то ваши легкие получают меньше кислорода из-за постоянного давления на диафрагму. Известно, что люди с лишним весом храпят чаще.
Но есть и другая причина храпа - функциональная.
Речь о нервной системе, которая контролирует тонус структур в задней части глотки.
Она называется вегетативная нервная система.
Проблемы с 9-м и 10-м черепными нервами приводят к потере тонуса в задней части глотки и вибрации - храпу. При проблемах с нервной системой могут возникнуть различные неоптимальные состояния, не только храп.
На возникновение храпа влияют жир на шее, висцеральный жир на животе, а также нервная система, контролирующая эти системы. На работу этих нервов влияет витамин В1 (тиамин).
Еще один важный фактор, влияющий на эти нервы, - это наличие диабета, преддиабета и инсулинорезистентности.
При этих заболеваниях развивается периферическая невропатия. Интересно то, что при диабете наблюдается дефицит витамина В1.
Витамин В1 отлично защищает организм от осложнений при диабете.
Осложнения от повышенного сахара в крови влияют на нервную систему. Кроме того, есть дефицит витамина В1, вызванный высокоуглеводным рационом, не говоря уже о том, что инсулинорезистентность вызывает ожирение.
Некоторые храпят во сне, даже похудев. Что же делать?
1. Начните принимать витамин В1 (тиамин).
2. Соблюдайте кето-диету и интервальное голодание.
3. Принимайте витамин Д3.