Как избавиться от симптомов астмы.

📌
Эта информация основана на книге о методе Бутейко «Закрой рот».
Информация будет полезна тем, у кого:
– Астма;
– Стресс;
– Поллиноз;
– Храп;
– Ночное апноэ;
– Бессонница.
Считается, что CO2 (углекислый газ) – это отходы. Но CO2 важнее кислорода. Особенно для тех, у кого астма. Эффект Бора доказывает, что связывание кислорода с гемоглобином в крови зависит от СО2. Кислород не может присоединиться к гемоглобину и переноситься с кровью в органы и ткани без достаточного количества углекислого газа.
Человек с астмой вдыхает намного больше воздуха, чем человек без астмы. Но вдыхание большого объема воздуха не увеличивает количество кислорода в крови. Если вы вдыхаете больше воздуха, чем обычно, вы снижаете уровень CO2. Чем больше воздуха, тем меньше кислорода поступает в кровь.
Кроме того, чем меньше в крови CO2, тем больше сужены дыхательные пути. Когда астматикам кажется, что не хватает воздуха, на самом деле, не хватает углекислого газа. CO2 расслабляет гладкую мускулатуру бронхов и помогает дышать.
Настоящая проблема с астмой – чрезмерное дыхание. Астматик пытается вдохнуть больше воздуха, задыхается и пытается вдохнуть еще больше. А при чрезмерном дыхании блокируется способность кислорода связываться с гемоглобином и становится только хуже. То же самое происходит при стрессе, апноэ и заложенности носа.
Перед выполнением этого дыхательного упражнения измерьте, как долго вы можете задерживать дыхание.
Цель – научиться комфортно задерживать дыхание более, чем на 40 секунд.
Эта техника дыхания помогает увеличить концентрацию CO2 и оксида азота в крови, что может сделать дыхание более свободным.
Как выполнять это простое дыхательное упражнение при астме:
1. Дышите через нос.
2. Дышите ровно, спокойно.
3. Старайтесь, чтоб ваше дыхание не было шумным.
4. Замедлите дыхание.
5. Дышите животом.