Боль в области шейно-грудного перехода: простое упражнение для облегчения!

🫣 Мы знаем, как неприятна боль в области шеи и грудного перехода. С ней сталкиваются многие, особенно те, кто ведет сидячий образ жизни и вынужден долго находиться в одной позе.
Сегодня мы покажем вам простое упражнение, которое поможет снять напряжение и облегчить дискомфорт в этой области👇🏻
1. Сядьте на любую удобную поверхность (стул, коврик), выпрямите спину.
2. Одну руку положите под бедро со стороны, в которую будете наклонять шею.
3. Медленно наклоните голову в противоположную от опорной руки сторону, растягивая мышцы шеи и плеча.
4. Вы должны почувствовать легкое напряжение и натяжение в области шеи и плеча.
5. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.
6. Медленно верните голову в исходное положение и расслабьтесь.
7. Повторите упражнение на противоположной стороне.
8. Сделайте 5-10 повторений на каждую сторону.
☝🏻Это упражнение поможет временно облегчить боль и снять напряжение. Однако, если боли в области шеи и грудного перехода стали очень сильными, регулярными и мешают вашей жизни, не терпите! Немедленно обратитесь к врачу для выявления причины и назначения комплексного лечения.
В DVK клинике мы поможем вам:
— Выявить причину боли в области шеи и грудного перехода.
— Снять мышечное напряжение и восстановить нормальную подвижность позвоночника с помощью мануальных техник.
— Разработать индивидуальный план лечения, который поможет избавиться от боли и улучшить ваше самочувствие.
Записаться на прием можно:
☎ по телефонам:
+7(991)409-13-56.
+7(800)700-99-84
📲 по ссылке: https://wa.me/79914091356?text= 🔷 в сообществе ВКонтакте: https://vk.com/write-188930745 Наши социальные сети:
🔷 Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/doctorkrylov 🔷 Telegram: https://t.me/DmitryKrylovKaluga 🌐 Сайт: https://dvkclinic.ru 📍 Ждем Вас по адресу: г. Калуга, Площадь Мира, 4/1.