Что происходит с нашим телом в разное время суток?

6:00 - с четырёх утра постепенно повышается уровень кортизола, активирующий нас на пробуждение- максимально включена логика. Самое время для планирования Выпивая ~600 мл тёплой воды вымываем и смягчаем действие гормона СТРЕССА , запуская работу всех органов и систем. 7: 00 – выработка МЕЛАТОНИНА прекращается , ценность дальнейшего сна равна нулю, а значит это пустая трата жизни . Это та «магия утра» , которую многие пропускают, идя наперекор гормональному распорядку дня. 8:00-9:00 – на арене половые гормоны, их пик производства и намёк на то,что не ночь самое страстное время. Но так как стероиды это ещё и гормоны, формирующие наш мышечный каркас - самое время для гимнастики или спортзала . 10:00 –14:00 – пик нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности: встреч, совещаний, встреч и достижений детей в школе/университете. 14:00-15:00- пик пищеварительной секреции , его то и надо использовать для самого сытного, обильного приёма пищи. 15:00-16:00 – если в этот отрезок времени, почувствовав резкую сонливость , есть возможность отдохнуть, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и молодости. А после - небольшая разминка так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. 17:00 – начинает снижаться уровень стрессовых гормонов. Поэтому вечерние тренировки могут сбить циркадный ритм и некоторым трудно будет заснуть , но следуйте своим ощущениям 21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких и это самое лучшее время для семейного круга силы . 22:00 – гипофиз выделяет ЭНДОРФИНЫ, и если заснуть в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади и организм готов к перезагрузке. С 22 час до 4.00 самый ценный и эффективный сон. ———————————————— И ещё больше интересной информации в нашем Клубе ЗОЖ . Ждем в гости