Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

Если тянет на сладкое из-за усталости и эмоций - что делать?

Вы в комментариях выбрали вариант очень точно: чаще всего тянет не из-за голода, а из-за усталости и эмоций.
И здесь важно понять одно:
Вам хочется не сладкого.
 Вам хочется, именно, состояния: спокойствия, отдыха, переключения.
Просто сладкое - это самый быстрый способ это получить.
Что можно с этим сделать без запретов:
1. Сначала задать себе вопрос.
Перед тем как тянуться за сладким:
«Я сейчас правда голодна/голоден или просто устала?»
Если это усталость, то еда не решит это полностью.
2. Дать себе «микро-отдых»
Не надо сразу медитации на 40 минут.
Достаточно всего лишь:
- 10 минут тишины
- лечь и ничего не делать
- тёп