РОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ.

РАЗВИВАЕМ ОСОЗНАННОСТЬ У ПОДРОСТКА
Осознанность - это психологическое состояние и навык фокусировки на текущем моменте, при котором человек непрерывно отслеживает свои мысли, эмоции и телесные ощущения, не давая им оценки («хорошо» или «плохо»). Осознанность - способность жить «здесь и сейчас» без неоправданного, иллюзорного погружения в прошлое или будущее.
Само понятие «осознанности» стало трендовым в наши дни, модные блогеры и практикующие психологи подчеркивают важность фокуса на настоящем моменте. Практика сосредоточения на моменте позволяет сдерживать импульсивные реакции и действия на то или иное событие, повышает уровень самоконтроля и концентрации на выполняемом деле, способствует лучшему само-пониманию и снижает уровень тревоги.
Главное условие осознанности – безоценочное принятие настоящего без оглядки на прошлое и строительства планов на будущее, которое еще не наступило.
Состояние «здесь и сейчас» характерно для подростков в силу возрастных особенностей, ведь переходный возраст призван ответить на вопрос «какой я?» (в основном, путем получения обратной связи от окружения), очертить границы собственной личности и построить свою систему приоритетов и ценностей. Ведь только осознав себя настоящего, можно оценивать прошлые события и выстраивать перспективу, стремиться к личностному и профессиональному самоопределению. Даже если такое самоопределение размытое и приблизительное, уже можно ставить задачи на ближайшее будущее и разрабатывать планы по их достижению, ведь направление понятно.
Совершенно естественно, что и задачи, и планы будут гибко меняться в зависимости от изменения представлений подростка о себе по мере его взросления и получения нового опыта. Так у ребенка формируется понимание причинно-следственных связей, осознание последствий поступков и принимаемых решений.
Чтобы помочь ребенку формировать осознанность родителям необходимо по возможности поддерживать увлечения и инициативы ребенка в разных областях деятельности, даже если они временные и неустойчивые, поскольку увлечения ради процесса дают подростку возможность определить границы своих возможностей и успехов, выделить сильные и слабые стороны, связать между собой понятия «хочу» и «получается».
Подростку крайне важна реакция окружения на его внешность, поведение, достижения, переживания, эмоции, успехи. И негативная реакция для подростка предпочтительней игнорирования.
Для профессионального и личностного самоопределения важны не столько устойчивость и перспективность интереса ребенка, сколько получаемый им опыт и обратная связь от окружающих. Ребенок пробует силы и определяет для себя, в каких видах деятельности он хотел бы продолжать самореализацию, а какие больше ему не нравятся.
По мере взросления ребенка для формирования осознанности родителям необходимо передавать ему ответственность за разные сферы жизни, оставаясь в позиции дружеской поддержки. Предоставив возможность пробовать, выбирать и принимать решения самому подростку, родитель должен быть готов оказать поддержку и помощь, если это необходимо, ведь желание подростка быть взрослым иногда вступает в противоречие с ограниченностью методов и способов реагирования и разрешения ситуаций, слабым контролем эмоциональной сферы.
Для успешного достижения подростком уровня осознанности значимым взрослым самим необходимо быть осознанными, обращаться к фактам и событиям собственного подросткового периода, особенно в моменты конфликтов и разногласий с взрослеющим ребенком.
Осознанность – это возможность для ребенка увидеть и использовать альтернативные способы реагирования, удовлетворения желаний, получения одобрения и любви, решения проблем, самореализации и обретения значимости, постепенно избавляясь от «тупиковых» деструктивных или затратных способов. И примерами для подражания и повторения стратегий совладания с трудностями жизни являются для подростка прежде всего значимые взрослые, родители. Поэтому родителям так важно аргументировать свою позицию, четко придерживаться ценностей, правил и норм, оговариваемых для ребенка.
Педагог-психолог
Бехталь И.Г.