Менопауза — это не возраст, это переход.

Переход в другую версию себя: более зрелую, осознанную

Но при этом — не менее энергичную и активную.

Я знаю, как сложно бывает справиться с переменами в теле: вес растёт, настроение скачет, суставы дают о себе знать, а силы будто утекают сквозь пальцы.

Но это не приговор — если вы понимаете, как себя поддержать. Здесь женщины учатся жить в согласии с телом, а не бороться с ним.

С помощью диагностики, разумных нагрузок, питания и заботы — возвращают себе лёгкость, гибкость, ясность и радость.

Напишите в комментариях, с какими проблемами вы столкнулись в период менопаузы. Я обязательно прочитаю каждый запрос и помогу вам

Больше пользы в моем профиле Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт

В менопаузу гормональный фон меняется, появляются лишние килограммы, усталость, боли в суставах.

НО ЭТО НЕ ПОВОД СДАВАТЬСЯ - ЭТО ПОВОД ДЕЙСТВОВАТЬ ПО-НОВОМУ.

СИМПТОМЫ ПРЕДМЕНОПАУЗЫ И МЕНОПАУЗЫ:

1. Приливы и ночная потливость.
2. Нарушения сна.
3. Увеличение веса, особенно в области живота.
4. Колебания настроения, раздражительность.
5. Сухость кожи и слизистых.
6. Снижение либидо.
7. Боли в суставах.
8. Учащённое сердцебиение.
9. Усталость и потеря энергии.

Знакомо?

ЭТО НЕ ПОВОД МИРИТЬСЯ - С ЭТИМ МОЖНО И НУЖНО РАБОТАТЬ!

С ВОЗРАСТОМ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТСЯ.

ПОЧЕМУ?

• Присоединяются хронические болезни.
• Больше сидим, меньше двигаемся.
• Организм снижает уровень эстрогенов.
• Начинается набор жировой массы — особенно на животе и бёдрах.

А жировая ткань — это не просто «ЛИШНИЙ ВЕС» она ограничивает подвижность суставов, повышает риски:

ЧТО ДЕЛАТЬ?

• Подобрать правильные физические нагрузки.
• Отслеживать состояние организма.
• Поддерживать гормональный баланс.
• Питаться осознанно.
• Не бояться МГТ - если нет противопоказаний.

ЧТО ЕЩЁ ВАЖНО?

Контролировать дефициты: магний, омега-3, цинк, селен, витамин С, куркумин, гинкобилобы.

Проверять своё состояние 2 раза в год.

Не игнорировать помощь — клуб «Ваше бодрое утро».