Тренировка для суставов: обзор и рекомендации

В комплексе, который я увидела ТУТ , есть как эффективные, так и бесполезные упражнения.

НЕДОСТАТКИ:

некоторые упражнения требуют хорошей координации и баланса, что под силу далеко не каждому;

недостаточно нужных движений, чтобы обеспечить комплексную проработку сложных коленных и голеностопных суставов.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Выполняйте упражнения для коленей сидя или лёжа: это снизит нагрузку на суставы и повысит их подвижность.

Меняйте положение тела: выполняйте упражнения лёжа на боку или отведя ногу чуть в сторону, чтобы воздействовать на суставы комплексно.

Такой подход позволит полностью восстановить и укрепить ваши суставы!

БОНУС — Попробуйте выполнить более полноценную и эффективную тренировку, подходящую для любого уровня подготовки

И обязательно поделитесь в комментариях своими ощущениями ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ выполнения комплекса


Будьте здоровы,
Ваша Леля Савосина