👆Профилактика сахарного диабета.

📊Сахарный диабет увеличивает смертность в 2-3 раза, риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда – в 2 раза, патологии почек – в 17 раз, гангрены нижних конечностей – в 20 раз, артериальной гипертензии – более чем в 3 раза, и находится на первом месте среди причин слепоты.
⚡Профилактика сахарного диабета не всегда принимается всерьез, а зря. Можно избежать заболевания, зная, как проводится его профилактика.
Основные принципы профилактики сахарного диабета 2 типа:
🥑Диета. Рацион человека с повышенной массой тела должен включать в себя блюда из овощей и фруктов с низким содержанием глюкозы, исключаются бананы, виноград, изюм, из овощей - картофель.
🥩Из белковых блюд исключите мясо жирных сортов.
🐟Употребляйте рыбу и морепродукты. Масло также лучше употреблять растительное.
🍞Строго ограничивается потребление хлеба, макаронных изделий, круп, картофеля, жирных продуктов, сладостей, острых, пряных и копченых блюд.
🏃🏻‍♀️Посильная физическая нагрузка. Вполне достаточно ежедневной пешей прогулки или плавания в свое удовольствие. Люди, занимающиеся легкими физическими упражнениями не менее 5 раз в неделю, снижают степень риска заболеть сахарным диабетом на 50 %.