ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ:

Белки:
Белки – очень важные органические вещества, представляющие собой строительный материал для тканей всего организма
Продукты, содержащие белки:
Молоко, творог, кефир, йогурт
Каши: овсянка, рис
Яйца
Рыба
Мясо кролика, курицы, индейки
Углеводы:
Углеводами называют органические соединения, являющиеся основой энергетических процессов, происходящих в организме. Спортсменам нельзя есть простые углеводы❗
Продукты, содержащие сложные углеводы:
Фрукты и овощи
Ягоды
Черный хлеб
Бобовые
Зерновые культуры
Орехи
Зелень
Грибы
Продукты, содержащие простые углеводы:
Конфеты и сахар
Мучные изделия
Мед (рекомендуется употреблять вместо сахара)
Газированная вода