Как вам начать заниматься спортом, даже если вы ненавидели физ-ру в школе и у вас лишний вес?

Физические упражнения – важная часть методики системы АРТИС. С их помощью наши участники не просто получают подтянутое тело и сбрасывают лишние килограммы. Мы используем занятия спортом как мощный инструмент изменения вредных привычек и выработки правильного отношения к деньгам.
Самое важное – начать заниматься и делать это регулярно. А после завершения работы по нашей программе – не останавливаться и продолжать сохранять физическую активность.
Фитнес-инструктор проекта АРТИС подготовил несколько советов для новичков, которые никогда не занимались фитнесом, чтобы занятия приносили пользу:
1. Начинайте заниматься постепенно
При резкой смене образа жизни вы получите стресс. Поэтому начните с легких тренировок, постепенно наращивайте нагрузку, и только потом беритесь за диету. Если начать одновременно активно заниматься спортом, отказываться от привычных продуктов и при этом бросить пить / курить, то высока вероятность, что через несколько месяцев вы устанете и вернетесь к прежнему образу жизни.
2. Не смотрите на весы
В нашем организме есть не только жир, но и мышцы. Лишние кг – это жир, а в процессе тренировок он постепенно заменяется на мышечную массу. В итоге вес может не только не уменьшиться, а даже вырасти. Но при этом уйдут лишние сантиметры с талии и бедер. Ориентируйтесь на сантиметровую ленту и свое самочувствие.
3. Купите красивую одежду и обувь
Удобная экипировка делает занятия спортом более продуктивными. Если планируете отправиться в тренажерный зал или на групповые занятия, важно чувствовать себя уверенно и свободно. Поэтому примерьте несколько комплектов одежды и выберите самый комфортный. И еще такой момент: что потраченные деньги будет очень жалко, если вдруг захочется бросить начатое.
4. Заниматься нужно с удовольствием
Существует заблуждение, что результат от занятий спортом можно получить только преодолевая боль в мышцах и суставах, через изнурительные долгие занятия. Для тех, кто стремится к высоким спортивным достижениям, для профессиональных спортсменов в какой-то степени это так. А для тех, кто занимается спортом “для себя” и тем более только начинает это делать – важно следить за тем, чтобы не перегрузить организм и не получить травму. Также большое значение имеет сам вид занятий. Если вам не нравится тренажерный зал, попробуйте другие виды активности: силовые тренировки, йога, пилатес, танцы и т.д. Вы обязательно найдете для себя тот вид спорта, который будет приносить радость.
5. Сбалансированное питание, а не голодание
Заниматься спортом, особенно силовыми упражнениями, натощак очень вредно. Нашему телу нужны “строительные материалы”, чтобы наращивать мышцы, а это в первую очередь – белки. Есть и другая крайность, когда новички буквально с первых дней занятий переходят на так называемое спортивное питание, причем без контроля со стороны врачей или диетологов. Питание должно быть полноценным и своевременным.
Как видите, работа над вашим телом – не только физические упражнения. Это и здоровое питание, и работа со своими привычками, и преодоление лени и сопротивления. Но эти усилия обязательно принесут результат, который вам понравится.Физическая активность помогает вам быть эффективнее и богаче.
Присоединяйтесь к проекту АРТИС, чтобы начать заниматься и не свернуть с выбранного пути к новой жизни. Здесь вы найдете единомышленников и команду помощников – наших экспертов, которые поддержат, помогут не сдаваться и уверенно двигаться к цели. Чтобы попасть в число участников проекта АРТИС, просто поставьте + в комментариях или напишите в сообщения нашей группы слово ТЕСТ, чтобы пройти бесплатное тестирование всех сфер вашей жизни.
А в комментариях напишите, в каких отношениях вы со спортом? Что мешает вам начать заниматься своим телом, чтобы стать здоровее и успешнее?
#успех #психология #деньги #похудение #рост #финансы #артис #фигура #питание #богатство #круто #привычки #польза #должность #оратор #психолог #финансист #спорт #бизнес