🌷Стартовала неделя продвижения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды. Ведение здорового образа жизни способно привести к значительному увеличению её продолжительности.
По информации Всемирной организации здравоохранения, чрезмерное потребление алкоголя сокращает продолжительность жизни на 5,9 и 4,7 года у мужчин и женщин соответственно, здоровая жизнь при этом сокращается на 4,2 и 2,6 года. Различия в ожидаемой продолжительности жизни курильщиков по сравнению с никогда не курившими составляет 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Отказ от курения продлевает жизнь бросивших курить на 2,6 года для мужчин и на 3,2 года для женщин. При этом ожирение (индекс массы тела свыше 30) сокращает продолжительности жизни на 2,5 года.
Физическая активность снижает риски развития заболеваний, в частности, 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалентно 30 мин умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска развития неинфекционных болезней на 19%, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24%.
Сидение, в особенности без частых перерывов, также влияет на здоровье. Чтобы минимизировать риски развития заболеваний, необходимо чаще вставать и разминаться.