Эксклюзивная лента в нашей группе! Поддержите контент автора, и получите доступ к эксклюзивным публикациям
Фильтр
ВсёУвлеченияЭксклюзивный контент
01:00

ОБЫЧНАЯ ШВАБРА поможет вернуть координацию!

Есть одна вещь которую мы теряем с возрастом незаметно для себя. Не силу, не гибкость — а ЛОВКОСТЬ. Способность быстро реагировать, точно двигаться, удерживать равновесие в неожиданный момент. Именно она защищает нас от падений, травм и потери координации. А тренировать ее проще чем кажется — достаточно обычной швабры. Упражнения с палкой — это тренировка не мышц, а нервной системы. Мозг учится быстрее обрабатывать сигналы от тела, реакция обостряется, движения становятся точными и уверенными. Такие упражнения особенно важны после 50 лет — именно в этом возрасте связь между мозгом и телом начинает ослабевать, и ее нужно поддерживать осознанно!!!

lfk24

ЛФК каждый день!

05:27

Это НЕЛЬЗЯ делать если кружится голова! | Как БЫСТРО остановить ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ?

Кружится голова — и вы не знаете, что делать? В этом видео разбираем главные ошибки при головокружении, которые большинство людей совершают в острый момент, и показываем правильный алгоритм действий. Головокружение может возникнуть внезапно — при резком повороте головы, вставании, ходьбе. Многие в этот момент начинают двигаться, трясти головой или пытаются «перетерпеть на ходу». Это опасно. Узнайте, что нельзя делать при головокружении — и что нужно делать вместо этого. В видео: ✅ главные ошибки при головокружении которые делают почти все ✅ пошаговый алгоритм действий в острый момент ✅ упражнение из 3 движе

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 1
  • 283
00:41

Упражнения для верхней части спины | ЛФК

Верхняя часть спины — одно из самых ПЕРЕГРУЖЕННЫХ мест в теле. Мы сидим, сутулимся, часами смотрим в экран — и однажды спина просто перестает отпускать. Тупая боль между лопатками, плечи у ушей, невозможность вдохнуть полной грудью. Знакомо? Если не работать с верхним отделом спины: 🔴 Боль между лопатками усиливается 🔴 Плечевые суставы теряют подвижность 🔴 Мышцы спины все сильнее зажимаются 🔴 Нагрузка на шейный отдел возрастает 🔴 Осанка ухудшается Но верхняя часть спины очень хорошо отзывается на правильное движение. Буквально несколько упражнений — и тело начинает расправляться. Уходит тяжесть, плечи опускаются, между лопатками появляется ощу

lfk24

ЛФК каждый день!

01:15

ТРЕНИРУЕМ МОЗГ — равновесие и координация!✅

С возрастом равновесие и координация движений ухудшаются — и многие даже не замечают этого до первого падения. Сначала появляется лёгкая неуверенность при ходьбе, потом страх споткнуться на ступеньках, а затем человек начинает ограничивать себя в движении — лишь бы не упасть. ⚠️ Если не тренироваться: 🔴 Походка становится неуверенной 🔴 Появляется страх упасть даже на ровном месте 🔴 Координация движений ухудшается 🔴 Мозг хуже контролирует тело 🔴 Риск серьёзных травм от падений растёт Именно поэтому упражнения на баланс и координацию — это не просто гимнастика. Это способ сохранить свободу движений, ясность мышления и уверенность в себе. Когда

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 40
  • 1 101
06:54

Чудо зарядка для пожилых | 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений каждый день!

Сегодня покажу чудо-упражнения, которые должен делать каждый человек после 60 лет — если хочет сохранить здоровье и радость движения. В старшем возрасте многие сознательно ограничивают себя в движении — берегут суставы, боятся навредить. А зря: именно покой — главный враг здоровья. Правильное движение — это лекарство, которого нет ни в одной аптеке. Этот комплекс поможет: ✅ Вернуть подвижность суставов ✅ Укрепить мышцы и улучшить координацию ✅ Нормализовать работу сердца и сосудов ✅ Улучшить кровообращение и убрать головокружения ✅ Почувствовать лёгкость и энергию уже через несколько дней

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 45
  • 1 250
00:38

ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА для тазобедренного сустава! | РАЗБУДИТЕ мышцы за несколько минут

Тазобедренный сустав — один из самых нагруженных в теле. И один из самых ЗАБЫТЫХ! 😔 Мы целый день сидим — а мышцы вокруг таза просто спят. Кровообращение замедляется, хрящ недополучает питание, движения становятся скованными и ограниченными. 🔴 Трудно встать со стула 🔴 Скованность и дискомфорт при ходьбе 🔴 Поясница нестабильна — тело не слушается Эта ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА сидя на полу за несколько минут разбудит именно те мышцы, которые бездействуют весь день!!! ✅ Убирает ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ и улучшает кровообращение ✅ Снимает СКОВАННОСТЬ и увеличивает амплитуду движений ✅ Улучшает ПИТАНИЕ ХРЯЩА ✅ Укрепл

lfk24

ЛФК каждый день!

01:01

КАМЕННАЯ ШЕЯ и ТЯЖЕЛЫЕ ПЛЕЧИ? Одно упражнение — и все уходит!

Чувствуете, как плечи к вечеру становятся тяжелыми и буквально ТЯНУТ ВНИЗ? 🔴 Шея каменная — не повернуть голову нормально 🔴 Плечи тяжелые, будто весь день таскали мешки 🔴 Грудь сдавлена — вдохнуть полной грудью просто не получается 🔴 Ощущение, что вокруг шеи надет каменный воротник 🔴 К вечеру все это сливается в один сплошной дискомфорт Знакомо? Это мышцы плечевого пояса кричат о помощи. Одно простое упражнение — и шея расслабляется, плечи опускаются, грудная клетка раскрывается. Дышать становится легче уже в процессе.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 51
  • 1 868
06:43

При НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ и опущении органов делайте ЭТО! | Лечебная гимнастика 5 минут в день

В этом видео — лечебная гимнастика с мячом, которая поможет справиться с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ и опущением внутренних органов без операции и таблеток! Почему мяч? Гимнастический мяч создаёт мягкое давление на тазовое дно и помогает активировать глубокие мышцы, которые невозможно проработать обычными упражнениями. Регулярные занятия дают результат: ✅ Уходит недержание при кашле, чихании и физической нагрузке ✅ Внутренние органы возвращаются в правильное положение ✅ Укрепляются мышцы тазового дна ✅ Улучшается самочувствие и качество жизни Кому подходит комплекс: - При НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ - При ОПУЩЕНИИ внутренни

lfk24

ЛФК каждый день!

00:45

Поясница болит? 😣 Тянет, ноет, не дает нормально двигаться?

Это сигнал — мышцы зажаты, позвоночник перегружен, и тело ПРОСИТ ПОМОЩИ ‼ Чтобы снять боль не нужен коврик, массажист или много времени. Нужна швабра или гимнастическая палка и 1 МИНУТА!⏱️ Одно простое упражнение — и поясница начинает отпускать. Мышцы расслабляются, позвоночник вытягивается, движения снова становятся свободными.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 24
  • 1 082
загрузка
Показать ещё