Проветривание квартиры зимой!?

Зимой мы тщательно кутаемся в шарфы, при этом держим и квартиру в герметичном «термосе» — а потом удивляемся головной боли, сонливости и бесконечным простудам. Свежий воздух – это не прихоть закалённых моржей, а нормальная гигиена дыхательных путей и мозга

Зачем открывать окна зимой?
В закрытой квартире воздух может быть в разы грязнее уличного: накапливаются пыль, вирусы, споры плесени и выдохнутый углекислый газ​.
Регулярное проветривание снижает концентрацию вирусов и аллергенов и помогает реже болеть ОРВИ и аллергиями​.
Свежий воздух улучшает работу мозга, повышает концентрацию, настроение и качество сна — то самое «проснулся разбитым» часто от духоты, а не от возраста​

Как проветривать правильно
Открывайте окна 2–3 раза в день на 5–10 минут, лучше настежь, создавая сквозняк, но короткий​.
В сильный мороз делайте «ударное» проветривание: 3–5 минут, но широко открытые створки — воздух меняется быстро, стены и мебель не успевают остыть.
Если кто‑то дома болеет, проветривайте чаще: каждые 1,5–2 часа, выходя из комнаты на это время​

В спальне и при простуде
Спальню обязательно проветривать перед сном, даже если на улице мороз, — это уменьшает риск ночных головных болей и улучшает качество сна​.
Спать всю ночь с широко открытым окном при насморке и температуре – плохая идея: дыхание через рот холодным воздухом повышает риск ангины и даже пневмонии​.
Оптимально: за 10–15 минут до сна хорошо проветрить, выйти из комнаты, закрыть окно и уже потом ложиться в прогретое, но свежее помещение.
​
Маленькие хитрости для теплолюбивых:
Во время проветривания закрывайте двери в другие комнаты, а сами уходите на кухню или в коридор — психика мерзнет быстрее, чем батареи​
Не загораживайте батареи плотными шторами и мебелью: так квартира быстрее набирает тепло после проветривания​.
Если дома дети или пожилые, лучше проветривать, когда они в другой комнате или под дополнительным пледом.