Знакомьтесь, это Роман!

43 года.
С Романом мы начали путь летом. Никаких обещаний про супер быстрые результаты, никаких жесточайших диет, никаких сумасшедших нагрузок!
Начинали очень осторожно, плавно, с небольших нагрузок. Аккуратно напомнили телу, что такое физическая нагрузка, подготовили сердечно-сосудистую систему, без перегрузок нервной, постепенно выработали привычку.
Разогнали непрерывную физическую работу до необходимого для поставленных задач времени 1ч.
Две легкие тренировки в неделю по 30 минут были на старте.
Сейчас это хорошая нагрузка (которая дается легко и с удовольствием) по 60 минут, 3-5 дней в неделю.