‼️ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ!

🧠 Распорядок работы мозга на протяжении дня:
Стимулировать мозг, правильно его питать, развивать те или иные интеллектуальные способности, стимулировать умственный труд нужно и важно☝️
Но для начала узнаем об особенностях работоспособности мозга на протяжении дня (разверните) ⬇️
⏳С 6:00 до 7:00 - время для запоминания нужной информации надолго. Лучше всего задействуется долговременная память.
⏳С 8:00 до 9:00 - хорошо думать над логическими задачами, анализировать, делать выводы, упорядочивать приобретенные знания. Мозг работает весьма активно и эффективно.
⏳С 9:00 до 10:00 - время, когда можно более эффективно работать над сбором статистических данных, их упорядочиванием, анализом.
⏳С 11:00 до 12:00 - эффективность умственного труда снижается, уменьшается способность к запоминанию, аналитике, ухудшается концентрация. Можно перейти на творческий труд или просто расслабиться. Самое время для обеда.
⏳С 12:00 до 18:00 - время для физической активности, ну, и активного труда мозга. Через некоторое время после обеда все интеллектуальные функции активизируются, умственные способности улучшаются.
⏳С 19:00 до 21:00 - умственный труд уже будет следствием насилия над собой. Поэтому желательно укладываться в рамки рабочего дня, а после 18-19 находить другие способы для развития: творчество, общение, прогулки, развитие других, не умственных способностей.
⏳С 21:00 до 23:00 - врямя для сна, самого хорошего отдыха мозга, нервной системы и тела.
⏳С 23:00 до 3:00 - ночью идёт активное упорядочивание накопленной информации и опыта. Поэтому так важно спать, чтобы мозговая деятельность, умственный и физический труд, общая эффективность человека на следующий день были на должном уровне. С 1 до 3 часов сон даёт нам возможность эмоционально восстановиться. Если вы просыпаетесь в это время и не спите, на стали на путь к неврозам и депрессии.
📌Биологические часы регулируют не только чередование сна и бодрствования, но и пищевое поведение, кровяное давление и концентрацию гормонов (в частности, кортизола и мелатонина).
Теперь понимаете, насколько важно ложиться спать вовремя?
Все ищут волшебную таблетку, а стоит наладить сон и вы поразитесь, какие изменения произойдут с нами и нашем телом😍
❤️ Сохраните распорядок работы мозга в телефон, а еще лучше, распечатайте и старайтесь следовать ему🙌
Ну и не забываем ставить реакции