Должна (должен), могу, хочу

Все мы разные. Есть люди, которых не напрягает долженствование. Нужно, значит делаю. Однако у некоторых может возникать чувство, что жизнь проходит мимо, и вина за то, что не хочется чего-то делать.
Конечно, следует разбираться в конкретном случае (ситуации). Но часто бывает достаточно изменить установку «я должна (должен)». Это потребует осознанного перехода к «я хочу» через анализ своих мыслей и потребностей.
Основные шаги к изменению:
Отслеживаем «должен». Каждый раз, когда возникает чувство вины, тоски или раздражения, спрашивайте: «Что я сейчас должна (должен)?».
Анализируйте. Спросите себя: «Кому нужна эта обязанность?». Если это навязано стереотипами, откажитесь или делегируйте.
Спросите: «Что будет, если я этого не сделаю?». Оцените, насколько реальны и существенны последствия.
Есть ситуации, когда стоит признать, что мир не рухнет, если вы чего-то не сделаете или сделаете позже.
Трансформируйте фразы. Заменяйте жёсткое «я должна (должен)» на «я выбираю», «мне было бы полезно», «я могу это сделать ради...», «я сделаю это, если у меня будут силы». К примеру, вместо «опять я должна убираться» — «я хочу жить в чистоте».
И да, жизнь состоит из долженствований (обязанностей, а не только прав), кто бы что не говорил. И если это напрягает, то постепенно можно перенастроить своё отношение к этому. Успехов!
#установки
#должествование
#практика