Будем здоровы!

Народная медицина

Новые темы

Вот это мышцы

✅Что съесть на ужин на 330 калорий 📌Бжу - 28/13/43 ▪️Печеночные котлеты - 4 шт, 150 г в готовом виде ▪️Салат- 150 г в готовом виде 🔸Печеночные оладьи на 3-4 порции • Печень куриная 300 г • Яйцо 1 шт • Манка тсп 15 г • Сухой чеснок/соль/перец • Масло подсолнечное 1 ч.л. Печень измельчить, добавить все ингредиенты и оставить на 20 минут. Сковороду смазать маслом и обжарить котлетки с двух сторон под крышкой. 🔸Салат на 3-4 порции • редька зеленая 150 г • морковь 150 г • яблоко 150 г • йогурт Греческий 4% 20 г • соль по вкусу Овощи натереть на тёрке, посолить и заправить йогуртом.

Топ 10 натуральных жиросжигателей

САЛАТ ДЛЯ КИШЕЧНИКА И КОЖИ 🥗✨ 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: * белокочанная капуста – 200 г * морковь – 1 шт. * огурец свежий – 1 шт. * зелёное яблоко – 1 шт. * лимонный сок – 1 ст. л. * оливковое масло – 1 ст. л. * семена льна – 1 ч. л. 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Все овощи и яблоко натереть или нарезать соломкой. 2️⃣ Смешать ингредиенты в миске. 3️⃣ Заправить лимонным соком и оливковым маслом. 4️⃣ Посыпать сверху семенами льна и аккуратно перемешать. Совет 😍: Этот салат полезен для пищеварения и кожи, легко готовится и сохраняет свежесть ингредиентов.

Техника отжимания

📅 Понедельник • Завтрак: гречневая каша с молоком и ягодами • Обед: щи из свежей капусты • Ужин: куриные тефтели в томатном соусе (ПП) 📅 Вторник • Завтрак: шакшука (яйца в томатном соусе) • Обед: рассольник • Ужин: паста с соусом песто 📅 Среда • Завтрак: омлет с зеленью и овощами • Обед: лагман • Ужин: рыба, запечённая с картофелем 📅 Четверг • Завтрак: сырники с ванилью • Обед: борщ • Ужин: индейка, тушёная с овощами 📅 Пятница • Завтрак: панкейки с мёдом и фруктами • Обед: уха по-русски • Ужин: лазанья классическая 📅 Суббота • Завтрак: овсяные панкейки с ягодами • Обед: том ям (тайский суп) • Ужин: мясные голубцы 📅 Воскресенье • Завтрак: блинчики с творогом и вареньем • Обед: ми

Продукты, снижающие холестерин Знаете, что самое приятное в заботе о здоровье? Можно не мучить себя диетами — просто добавить в рацион эти 8 вкусных продуктов, которые снижают вредный холестерин! 👉 Фасоль — источник клетчатки. Помогает выводить «плохой» холестерин из организма. 👉 Семена чиа — маленькие, но мощные! Богаты Омега-3 и клетчаткой — настоящие бойцы за чистые сосуды. 👉 Семена льна — их можно просто посыпать на кашу или салат. Работают как естественный «щетка» для артерий. 👉 Зелёные овощи (брокколи, шпинат, капуста) — источник антиоксидантов и фитонутриентов. Укрепляют стенки сосудов. 👉 Авокадо — да-да, это не только модный ингредиент! Его полезные жиры заменяют вредные,

✅Подборка ПП ужинов 😊👍 ✅Если вам нравится такие подборки, ставьте ➕ в комментариях 😊 Друзья, если рецепт вам понравился, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — ваша поддержка для меня бесценна 🙏

Упражнения на диване. Упражнения с собственным весом для ног, рук и туловища