Источник здоровья

ПП-Обед☑️ Худеем вкусно😍 ▶️Гречка(35 гр) с грудкой (120 гр) Овощи -155 гр Авокадо -45 гр ▶️Пельмешки с индейкой -145 гр Салат овощной -170 гр ▶️Грудка тушеная с капустой -155 гр Макароны(30 гр) с котлетой -125 гр ▶️Гуляш с говядиной -140 гр Пюрешка -100 гр Корейская, морковь -55 гр Огурец -100 гр ▶️Селёдка под шубой -130 гр Гречка -35 гр Утка запечённая на гриле -115 гр ▶️Киноа с индейкой Салат с капустой -165 гр ▶️Вареники пп -120 гр Винегрет -130 гр ▶️пп оливье -115 гр Бурый рис -35 гр Говядина тушенная Всем приятного аппетита❤

Просто попробуйте этот сытный потрясающий завтрак КБЖУ на 100 гр: 192.1/12.4/15.2/1.5 ⠀ Ингредиенты: -Кунжут 15-20 гр. -Яйца 3 шт. -Лёгкий сыр -Соль

✅✅✅✅✅✅✅✅ #занимайтесьспортом #приготовитьза15мин #диетамбой #стройностьнавсегда #авокадотост #жиробас #жиросжигание

Творожная галета для тех, кто следит за питанием Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 5 гр - щепотку соли - сахарозаменитель - рисовая мука 150 гр - любые фрукты/ягоды

Иммунитет можно обучить Мы привыкли, что здоровый образ жизни — это правильное питание, спорт и закаливание. Это правда. Но иногда тело подводит, и никакими отжиманиями тут не поможешь. Тут нужна наука. И она добилась серьёзного прогресса. В России, в Национальном медицинском исследовательском центре радиологии Минздрава, шестидесятилетний пациент с меланомой кожи получил первую российскую персонализированную мРНК-вакцину «НЕООНКОВАК». Её разработали НИЦЭМ им. Гамалеи совместно с НМИЦ радиологии. Что это значит для человека, который следит за здоровьем? Вакцину делают не общей, а персонально. Учёные изучают генетические особенности опухоли конкретного пациента и настраивают его иммунную с

🧇 ВАФЛЯ-СЭНДВИЧ Это самый быстрый вариант вафель, который я пробовала. ▫️1 яйцо ▫️2 ст. л. молока ▫️3 ст. л. цз муки 1️⃣Яйцо взбить с молоком, добавить щепотку соли, муку. Хорошо перемешать. 2️⃣Выливаем часть теста, выкладываем начинку (у меня лист салата, томаты и тертый сыр). Заливаем второй половиной теста, выпекаем до готовности.

🔥ХРУСТЯЩИЕ КОНВЕРТИКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ Теперь у меня есть ещё один любимый завтрак😻 Выход ~ 240г/ 4 шт. КБЖУ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7. КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2. Ингредиенты: - 66г лаваша - 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких) - 40г сыра - 30г сметаны 15% - 2г подсолнечного масла - укроп - соль. Приготовление: Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка. Лаваш разрезать на 2 прямоугольника . Сделать 2 конвертика с начинкой. Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить конвертики с 2 сторон.

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С МАСЛИНАМИ 🥬Салат листовой - 60г 🐟Тунец конс. натуральный - 140г 🥚Яйцо - 2шт 🫒Маслины/ оливки - 50г 🧀Сыр Фета - 40г 🫘Фасоль зеленая стручковая - 120г 🍶Оливковое Масло - 3г 🍋Сок лимона Отварить яйца и стручковую фасоль. В салатник выкладываем листья салата, нарезанные яйца, маслины режем пополам, добавляем сыр Фета . Поливаем маслом и соком лимона, перемешиваем. ✅✅✅✅✅✅✅✅ #диетауглеводовнет #натуральныеторты #жиробас #стройностьтела #тренировкадлядома #сотеизмидий #авокадотост

Рулет из лаваша, с курицей, зеленью и сыром😍 КБЖУ - 183 ккал (17/5/14) Такой рулет из лаваша - отличное блюдо для перекуса, его удобно взять с собой на работу. Ингредиенты: - Куриный фарш из бедра курицы с луком 1 КГ. - Зелень (петрушка, укроп и зеленый лук) - Сыр легкий 70 гр. - Лаваш 1 упаковка (берите тот что потолще, не очень тонкий) - Сухой чеснок, черный перец, специи для курицы, паприка сладкая и соль по вкусу

Творожная запеканочка 😋👌 КБЖУ 184/11/9/14 Забудьте все мои рецепты запеканки до. Нет ничего лучше этой классики, с лимонной цедрой🥛🍋 500 гр творога 3 яйца 2 ст ложки сметаны 3,5 ст ложки рисовой муки с горкой (если творог очень влажный, муки понадобится больше) 1/3 ч ложки соли ванилин или ваниль (ванильный сахар) 1 ст ложка сахара (если любите сладкую запеканку, добавьте еще сахара) цедра лимона Все смешиваем, выкладываем в форму и ставим в разогретую до 190’ духовку на 40-50 минут Готовую запеканку достаньте из духовки, дайте ей отдохнуть минут 15 (хотя бы) и пробуйте скорее, Приятного аппетита 😋