Для здоровой беременности необходимо начать подготовку за 3-6 месяцев: пройти медобследование, отказаться от вредных привычек, принимать фолиевую кислоту, сбалансировано питаться и управлять стрессом.

Это снизит риски осложнений и заложит основу для здоровья будущего ребенка.
Вот основные 5 шагов:
Комплексное обследование: Посетите гинеколога, терапевта и стоматолога, сдайте анализы на инфекции (TORCH-комплекс), уровень гормонов и витамина D.
Прием фолиевой кислоты: Начните прием препаратов, содержащих фолиевую кислоту (минимум 400 мкг в день) для профилактики дефектов нервной трубки плода, за 3 месяца до зачатия.
Отказ от вредных привычек: Полностью исключите алкоголь, курение (включая пассивное) и ограничьте кофеин.
Сбалансированное питание и вес: Увеличьте потребление белка, овощей и фруктов, исключите фастфуд. Приведите индекс массы тела в норму.
Активность и сон: Включите умеренные физические нагрузки (йога, ходьба) и обеспечьте 7-8-часовой качественный сон для восстановления организма.