Управление соцзащиты населения города Троицка

☝ В России запущен навигатор возможностей обучения в отрасли беспилотных систем На сайте национальныепроекты.рф начал работу специализированный раздел, ориентированный на популяризацию профессий в области беспилотных систем. Он станет навигатором для всех заинтересованных в получении профильного образования и построении карьеры в высокотехнологичной отрасли. Ресурс структурирован с учетом потребностей различных возрастных групп и этапов профессионального становления. Например, для школьников на нем собрана актуальная информация о доступных программах дополнительного образования, кружках и специализированных курсах, позволяющих сделать первые шаги в сфере беспилотных систем. Абитуриенты и выпускники школ могут ознакомиться с перечнем высших учебных заведений, осуществляющих подготовку по соответствующим специальностям, а также с условиями поступления и перспективами дальнейшего трудоустройства. Помимо образовательных траекторий, на сайте предусмотрены разделы, освещающие современные тенденции развития отрасли и востребованные компетенции будущих специалистов. Информация на ресурсе будет регулярно обновляться и дополняться новыми программами. ✅ Подробнее на сайте: https://uszn32.gov74.ru/uszn32/view/news.htm?id=11628331 Источник: АНО «Национальные приоритеты»

📌 Работа на Дальнем Востоке – новый тренд Всё больше предприятий становятся резидентами преференциальных режимов Дальнего Востока. На сегодняшний день по соглашениям с Корпорацией развития Дальнего Востока и Арктики (Минвостокразвития России) проекты реализуют более 3000 предприятий-резидентов в таких сферах как судостроение, добыча золота и меди, туризм и других. Благодаря их деятельности в экономику региона вкладывается 12,3 триллиона рублей. Предприятия-резиденты открывают новые производства, строят инфраструктуру и создают рабочие места: от инженерно-технических специальностей до обслуживающего персонала – водителей, механиков, разнорабочих. В числе наиболее востребованных профессий также ИТ-специалисты, водители, строители, инженеры, врачи, педагоги. ✅ Подробнее на сайте: https://uszn32.gov74.ru/uszn32/view/news.htm?id=11628330 Источник: АНО «Национальные приоритеты»

☝ Как предотвратить цифровую зависимость у детей и подростков Врачи предупреждают, что злоупотребление цифровыми игрушками в дошкольном возрасте оборачивается проблемами со здоровьем: снижением зрения, сколиозом, формированием дефицита внимания с гиперактивностью. Что же делать❓ 👉 Лев Пережогин, ведущий научный сотрудник отделения судебно-психиатрических и социальных проблем детей и подростков НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России: 💬 «Ежедневная активность не менее 60 минут, продолжительность сна не менее 8–10 часов для подростков до 17 лет включительно, ежедневный предел экранного времени не более двух часов и здоровое питание — все это составляет основу здорового образа жизни. Научите ребенка правилам информационной безопасности и понятию «цифровой гигиены» в сети: ограничение экранного времени, просмотр контента по возрасту. Важно создать ребенку альтернативу сетевой активности, соответствующую его возрасту и интересам». 👉 Больше информации о том, как укрепить цифровое здоровье детей и подростков- на Всероссийском портале Так здорово! 🌐 https://www.takzdorovo.ru/stati/kak-predotvratit-tsifrovuyu-zavisimost-u-detey-i-podrostkov/ #профилактика74 #служба_здоровья

📌 Мифы о ЗОЖ: развенчиваем популярные заблуждения О здоровом образе жизни существует огромное количество мифов. Сегодня развенчаем основные из них. 👉 Миф 1: «Нужно пить ровно 2 л воды в день» На самом деле универсальной нормы не существует. Потребность в жидкости зависит от веса человека, уровня физической активности, состояния здоровья, рациона и даже температуры окружающей среды. Достаточно ориентироваться на свои ощущения и привычки: 1–1,5 литра воды в день — разумная база. Главное —пить небольшими порциями в течение дня. Можно использовать формулу ВОЗ: 30–35 миллилитров на один килограмм веса. Дополнительная коррекция на физическую активность — ещё плюс 500 миллилитров на час интенсивной тренировки. 👉 Миф 2: «Все углеводы вредны и мешают похудеть» На самом деле углеводы — важный источник энергии. Проблема не в углеводах как таковых, а в их типе и количестве. Различают быстрые (простые) углеводы — сахар, сладости, белая мука, они резко повышают уровень глюкозы в крови, дают кратковременный эффект насыщения; и медленные (сложные) углеводы — крупы, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, они обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Отдавайте предпочтение медленным углеводам и соблюдайте умеренность. 👉 Миф 3: «Обезжировые продукты — лучший выбор для здоровья и похудения» На самом деле жиры необходимы организму, а вот обезжиренные продукты могут быть вредны, потому что производители часто добавляют туда сахар, ароматизаторы и загустители, чтобы улучшить вкус. В итоге такой продукт может оказаться калорийнее и менее полезным, чем оригинал. Полезные источники жиров - рыба жирных сортов, орехи и семена, авокадо, растительные масла (оливковое, льняное). 👉 Миф 4: «Нельзя есть после 18:00 — иначе поправишься» На самом деле ключевое значение имеет общее количество калорий за день, баланс белков, жиров и углеводов, а также качество пищи. Лёгкий, сбалансированный ужин (например, творог с ягодами, омлет с овощами) не навредит фигуре и не помешает сну. Главное — избегать тяжёлой, жирной или острой пищи перед сном. 👉 Миф 5: «Организм нужно регулярно «очищать» от шлаков» На самом деле это маркетинговый миф. Организм человека - это саморегулирующаяся система, которая не нуждается в дополнительной чистке, достаточно сбалансированного питания и адекватного потребления воды. Доверяйте проверенной информации и консультируйтесь с врачами перед внесением серьёзных изменений в рацион или режим дня. #профилактика74 #служба_здоровья Источник изображения: https://www.takzdorovo.ru/ 

❗Алексей Текслер продолжает информировать южноуральцев по актуальной весенней тематике: паводковая ситуация, риски пожаров, уборка в муниципалитетах и ремонт дорог. Смотрите подробности на видео https://vk.cc/cWgsiz

🏃‍♂ «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» Физическая активность — это не просто тренировки в спортзале или занятия спортом. Это любой вид движения, который способствует улучшению физического состояния организма. 👉 Татьяна Номеровская, главный специалист по спортивной медицине МЗЧО и УРФО: 💬 «В последние годы все больше исследований подтверждают, что регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике различных заболеваний. Даже 2,5 часа умеренной активности в неделю, то есть всего 30 мин занятий в день 5 дней в неделю, по сравнению с нулевой активностью позволяет снизить риск смертности от всех причин на 19%. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и способствуют снижению артериального давления, помогают контролировать массу тела, сжигая калории и улучшая обмен веществ. Упражнения с отягощениями и аэробные нагрузки способствуют укреплению костей и предотвращению остеопороза, особенно у пожилых людей. Уровень активности необходимо подбирать с учётом состояния здоровья. Перед началом любых физических нагрузок проконсультируйтесь с врачом». 📌 Базовые нормы физической активности согласно рекомендациям ВОЗ: 👉 Для детей и подростков (5–17 лет). Не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности ежедневно. Основной упор — на аэробную нагрузку. Минимум три раза в неделю — интенсивные нагрузки, а также упражнения на укрепление мышц и костей (прыжки, активные игры, занятия спортом). 👉 Для взрослых (18–64 года). 150–300 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности в неделю (например, быстрая ходьба) или 75–150 минут интенсивной (бег, плавание). Также не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями, поддерживающими основные группы мышц в тонусе. 👉 Для пожилых людей (65 лет и старше). Те же 150–300 минут умеренной или 75–150 минут высокой аэробной нагрузки в неделю. Также не реже двух раз в неделю нужно заниматься упражнениями для укрепления мышц и регулярно выполнять тренировки на равновесие и координацию (йога, тайцзи). #профилактика74 #служба_здоровья

📌 9 правил, чтобы быть здоровым Здоровье недаром занимает самую высокую ступень в иерархии человеческих потребностей, ведь это – один из важнейших компонентов счастья и одно из ведущих условий психологического и социального благополучия. В карточках собраны простые советы, следуя которым вы сможете укрепить здоровье и улучшить свое самочувствие. #профилактика74 #служба_здоровья

☝ Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни Всемирная организация здравоохранения приводит данные, которые заставляют задуматься: 70% преждевременных смертей в мире связаны с неинфекционными заболеваниями — болезнями сердца, сосудов, легких, сахарным диабетом и онкологией. Главный способ противостоять этой угрозе — приверженность принципам здорового образа жизни. 👉 Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: 💬 «ЗОЖ — это не просто отсутствие вредных привычек, а осознанный выбор в пользу своего здоровья. Мы все хотим жить долго и при этом не терять качество жизни, и научные исследования убедительно доказывают, что забота о себе окупается годами активного долголетия. Люди, которые соблюдают основные принципы ЗОЖ после 40–50 лет, живут в среднем на 12–17 лет дольше по сравнению с теми, кто пренебрегает этими правилами». В основе долголетия лежат простые, но системные шаги: отказ от вредных привычек, контроль веса и регулярная физическая активность. 📌 Начать можно с цифр здоровья: 👉 Окружность талии не более 80 см у женщин, и 94 см — у мужчин; 👉 Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг / м²; 👉 Артериальное давление 120/80 мм рт.ст; 👉 Уровень общего холестерина — не более 5.0 ммоль/л; 👉 Уровень глюкозы в крови — 3.3-5.5 ммоль/л. Забота о себе сегодня — это качественные и активные годы жизни в будущем❗ #профилактика74 #служба_здоровья

☝ Как мы хотим и можем жить: ЗОЖ акция в Троицком округе ☀ Весна традиционно ассоциируется с всплеском пробуждения природы и духовных сил человека. Символично, что в этот период проходят Областная акция, приуроченная к Всемирному дню здоровья, и Федеральная неделя продвижения здорового образа жизни. В Троицком округе старт череде мероприятий дала акция «10 000 шагов к жизни». Она объединила жителей округа, которые поддерживают идеи здорового образа жизни (ЗОЖ). В течение недели социальные, культурные, образовательные организации проведут мероприятия для широкой аудитории, в первую очередь, для молодежи. Участники смогут найти ответы на важные вопросы о том, как мы хотим и можем жить❓ 📌 Что продлевает жизнь: 👉 мотивированный выбор ЗОЖ как основы оптимального качества жизни; 👉 профилактика и раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) – это помогает избежать преждевременной смерти, которая в 70% случаев связана с неинфекционными заболеваниями; 👉 регулярная физическая активность. 📌 Что сокращает жизнь: 👉 чрезмерное употребление алкоголя; 👉 курение; 👉 малоподвижный образ жизни (в частности длительное сидение без перерывов повышает риск смертности от всех причин). Присоединяйтесь к акции – откройте для себя новые возможности для укрепления здоровья и продления жизни❗ #профилактика74 #служба_здоровья

🚗 Путешествуйте по стране на автомобиле и открывайте новые места вместе с нацпроектом «Туризм и гостеприимство» Что делает путешествия по-настоящему увлекательными? Открытие нового и неизведанного, встречи с интересными людьми, ощущение свободы и независимости. Отправляйтесь в путь на автомобиле, чтобы получить максимум впечатлений. ☝ 1 апреля АНО «Национальные приоритеты» запустили коммуникационную кампанию, направленную на популяризацию автотуризма. Главные герои видеоролика «Твоя страна. Твоё автопутешествие» отправляются в семейный автотур вместе с домашним питомцем. Комфорт и яркие эмоции обеспечены, ведь «режиссёры» поездки – сами автотуристы. Они самостоятельно выбирают маршрут, темп движения и места остановок. Задача кампании – вдохновить россиян на автопутешествия как наиболее удобного и доступного формата отдыха. Всё чаще его выбирают не только для коротких поездок на выходные, но и для продолжительного отпуска. Национальный туристический портал Путешествуем.рф предлагает более 130 автомаршрутов: по Центральной части, Русскому Северу, Югу и Северному Кавказу, Поволжью, Уралу, Сибири, Дальнему Востоку. 👉 Сайт Путешествуем.рф развивается при поддержке нацпроекта «Туризм и гостеприимство». 🏞 В России очень много удивительных объектов и необычных мест, куда легко можно добраться на автомобиле. Выбирайте направление самостоятельно, подстраивайте темп под своё настроение, останавливайтесь там, где понравится. Источник: АНО «Национальные приоритеты»