Ординаторская

Какой картофель полезнее? Цвет кожуры картошки — сортовой признак, который не оказывает практически никакого влияния на качество продукции. А вот цвет мякоти дает определенные преимущества: В сортах картофеля с белой мякотью больше всего крахмала В сортах с желтой — повышенное содержание каротина (витамин А) В сортах с красноватой — повышенное содержание антоцианов (антиоксидант), полезных для укрепления иммунной системы.

Еда для здоровья щитовидной железы 🥑 Щитовидная железа играет центральную роль в обеспечении полноценной работы нашего организма. Неисправности в её функционировании могут привести к ряду заболеваний и общему снижению качества жизни. Важно понимать, как правильное питание и выбор нутриентов может способствовать поддержанию здоровья этого жизненно важного органа.

Как просто контролировать размер порции — Заполните тарелку овощами: Свежие или тушеные овощи займут большую часть тарелки, оставив меньше места для углеводов и жиров. — Выбирайте маленькую посуду: Психологический обман сработает, если вы будете есть из маленькой посуды. — Ешьте без спешки: Не торопитесь во время приема пищи. Когда наелся, не продолжайте есть. Лучше сохраните остатки в холодильнике для следующего раза. — Используйте "правило руки": Определите размер порции по размеру руки. Например, углеводов — объемом не больше кулака, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца

Дефицит витамина А❗️

Упражнение для разблокировки седалищного нерва. — Как правило, «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. — Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните ее к плечу. — Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 сек. — Разогните ногу, полежите немного, сделайте еще 2 подхода. Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола. — Скрестите ноги обхватив руками здоровую ногу,

Сохраняйте, как легко и быстро выбрать самый спелый и сладкий!

Держим мозг в тонусе! Упражнение "Алфавит" очень полезно для мозга. Как выполнять: Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

Ешьте красное 🔴

Как правильно выбрать печень

4 компонента для иммунитета, которые стоит включить в ваш рацион. 🪙 Цинк. Влияет одновременно на все звенья иммунитета человека. Он повышает выработку интерферонов, препятствует распространению вируса в клетке, защищает от разрушения лимфоциты. 🍣 Витамин D. Усиливает врожденный иммунитет, активизирует антимикробные пептиды, которые устраняют патогенные организмы такие как микробы, бактерии и вирусы. Витамин D укрепляет клеточный иммунитет, поддерживает функцию легких, уменьшая воспалительную реакцию, вызванную вирусами. 🍊 Витамин С. Усиливает выработку белков интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Обладает противовоспалительными свойствами. 🧅 Кверцетин.