‼️Ещё больше рецептов, тренировок, советов в нашем ПП-КЛУБЕ,

присоединиться можно,
написав мне 📝 +7 904 895 35 66‼️
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100гр 120,41/10.14/3.31/2.45
ИНГРЕДИЕНТЫ
●рис бурый 1стакан
● рыбный фарш 500гр
●лук 1шт
●морковь 200гр
● яйцо 4шт
● молоко 2,5% 100мл
●сыр 15% 100гр
●соль,перец,специи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Рис отварить до полуготовности.
✅️Лук мелко порезать, смешать с фаршем
✅️Фарш посолить ,поперчить, добавить специи( специи выбираем на свой вкус).
✅️ Морковь трём на крупной терке.
✅️В форму для запекания выкладываем половину риса ,на рис кладём,половину моркови,сверху моркови выкладываем фарш.
Затем опять морковь и рис.
✅️Яйца взбить с молоком,посолить ,поперчить и вылить равномерно сверху.
✅️ Готовим в хорошо разогретой духовке при 180гр 25мин
✅️Достаём из духовки блюдо,посыпаем тёртым сыром и готовим ещё 10мин.
Можно сделать порционные.