И любимая картинка всех ночных пташек Кто тоже на вопрос о высыпании задаёт вопрос «куда?» В последнее время в комментариях все чаще появляется вопрос про сон. Не могу заснуть, не могу проснуться по будильнику, бессонница, постоянные пробуждения, чувство разбитости по утрам. Если у вас есть проблемы со сном и пробуждением, поставьте реакцию на этот пост. И поделитесь в комментариях, что именно вас беспокоит

На заметку всем плохо спящим Несколько советов для того, чтобы быстрее засыпать и спать. Видео длится всего три минуты, но очень-очень полезно А мы со многим согласимся! Действительно, температура в комнате играет очень большую роль. Некоторые сомнологи советуют понижать ее до 18-20 градусов. Если 20 градусов для вас – это уже крайний Север, то понижайте хотя бы до 22. Также темнота! Мелатонин начинает вырабатываться усиленно только в полной темноте. Поэтому, ​​если у вас мигает телефон или будильник – отключаем. Много света проникает в комнату с улицы – постарайтесь приобрести плотные шторы. Также отличный способ спать в полной темноте – купить маску для сна. Только хорошую, а не те, от которых нет толку. Если вам интересно почитать про полезные гаджеты для сна – поставьте реакцию или напишите «Хочу знать» в комментариях. Мы обязательно посмотрим на отклик и поделимся гаджетами. На самом деле, их очень много, просто мало кто ими пользуется